Raha manana fanaintainana ambany ianao , dia mety handray soa avy amin'ny serivisy manam-pahaizana momba ny fitsaboana ara - batana mba hanampy amin'ny fitantanana ny fanaintainanao ary hanampy anao hiverina amin'ny asa mahazatra. Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka mampianatra anao ny fampiharana tokony hataonao ho an'ny lamosinao mba hanampiana anao hanatsara ny fahazotoanao sy hisorohana ny fanaintainanao ho lasa olana goavana.
Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny fanaintainana ambany dia mipetraka amin'ny fihetsika mahantra.
Rehefa mipetraka amin'ny toerana moana ianao, ny lamosinao dia napetraka amin'ny lozam-pifamoivoizana be loatra sy ny lozam-pifamoivoizana ary mety hanimba ny firaiketam-pandrianao sy ny hozany ary ny rakitrao. Mety hiteraka fanaintainana miverimberina izany fiantraikany amin'ny alàlan'ireto rafitra ireto.
Ny fiarahana amin'ny fihetsika mety dia zavatra mora atao, indrindra raha manana fitaovana mety ianao amin'ny asa. Voalohany, mila mipetraka eo amin'ny seza misy fanohanana ianao miaraka amin'ny fialan-tsasatra. Ny efitry ny seza dia tokony hanohana anao amin'ny lamosinao.
Ilaina ihany koa ny famolavolana lamosina mba hipetraka amin'ny fihetsika mety. Tokony hanohana azy ilay horonan-taratasy, ary tokony hapetraka ao anatin'ilay lamosinao kely izy mba hanampy amin'ny fanamafisana ny lozam-pandrosoana lava mitambolimbolinao, antsoina hoe lordosis.
Ahoana raha tsy misy volom-borona ianao? Misy zavatra azonao ampiasaina hanampiana ny ampahibemaso rehefa mipetraka?
Misy.
Azonao ampiasaina ny zavatra ao an-tranonao mba ho toy ny lozam-pandrefesana. Ny horonan-taratasy manjelanjelatra tsara indrindra ampiasaina dia rola-peo tena izy, fa ny zavatra manaraka ao an-tokantrano dia afaka manohana ny fihodinanao mandra-pahitanao ny tena zava-misy:
- Toeram-pandihizana lamba rongony . Mba hahazoana volavolan-tadidinao manokana, mividiana fantsona fandroana fotsiny. Apetaho indroa ny tadiny, ary asio izy io. Ampiasao fitambaranà fingotra roa manodidina ny servieta mba hitazonana azy, ary apetraho ao ambadiky ny lamosinao izy rehefa mipetraka mba hanohana ny hazondamosinao.
- Papo Karazan-trano iray hafa ampiasaina hanohanana ny lamosinao rehefa mipetrapetraka ny milina fanasan-tanana. Ny horonan-tsary dia ny halehibe tonga lafatra mba hanohana ny lamosinao sy ny hazondamosinao, ary hikoropaka kely fotsiny izany mba hampitombo ny fampiononana rehefa mampiasa izany ianao.
- Ampiasao kely kely . Raha manana ondana kely eo amin'ny sezanao na ny efitranonao ianao, dia azonao ampiasaina toy ny lozam-bolamena. Apetraho eo an-damosinao fotsiny ilay ondana rehefa mipetraka ianao mba hanohanana ny lozisialy momba ny hazondamosinao ary hitazona ny fihetsika tsara.
Tadidio fa ny fanohananao amin'ny lomano tsara indrindra dia ny fitazonana ny tsimokaretina an-davarangana ao ambadik'izay nipetrahanao ary mahatsiaro ho mendrika ny lamosinao. Azonao atao ny manandrana zavatra maromaro vitsivitsy mba hahitana ny fanohanana hentitra amin'ny ambany. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manampy anao hahita ny loko tsara indrindra amin'ny toe-javatra manokana.
Raha manana fanaintainana ambany ianao, dia ilaina ny fanatanjahana mba hanampiana anao ho sitrana tanteraka. Ny fanatanterahana fanitsiana ny fanitsiana postural toy ny fampihorohoroana amin'ny torimaso dia afaka manampy anao hianatra ny fomba hahazoana ny fihetsika mety. Ny fampiasana ravinala manjelanjelatra mandritra ny fotoam-bavaka dia zavatra iray azonao atao ihany koa mba hanohanana ny ranjonao rehefa manasitrana ny lamosinao. Ny fampiasana zavatra ao an-tokantrano hanampy ny andrin-tsambonao dia hevitra tsara hanampiana anao hihazona fihetsika ara-dalàna ary hiverenana haingana any amin'ny asa aman-draharahanao taloha.