Ny fihetsika maotina toy ny famakiana, vavaka, na mozika dia afaka mampihena ny tsy fahitan-tory
Ny dingan'ny torimaso dia miankina amin'ny fitondran-tena, ary mety hitera-doza amin'ny aretim-pivalanana ny aretina . Ny ankizy sy ny olon-dehibe koa dia mila miomana ara-tsaina mba hiatrika torimaso miaraka amin'ny fitondran-tena ritualis. Amin'ny fanatrehana hetsika manokana, dia afaka manatsara kokoa an'io fiovàna io isika ary hanatsara ny fitsaharantsika. Fantaro ny sasany amin'ireo fombafomba fatoriana tsara indrindra sy ny fandriam-pahalemana izay hanampy anao hatory, anisan'izany ny famakiana, ny fihainoana mozika, na ny fandroana.
Sleep Is a Convergence
Ny torimaso dia fiasa ara-batana ara-pahasalamana-fahafahana miala sasatra izay miaro ny angovo sy ny fahafahana mandinika ny fahatsiarovana sy ny fanatsarana ny fianarana - fa fihetsika ihany koa. Amin'ny tena heviny dia afaka mianatra tsara ny torimaso ny vatantsika, ary afaka mianatra matory mangina koa isika. Ny vatantsika dia manaraka ny rhythm voajanahary voajanahary, ary amin'ny fitazonana fandaharam-potoana torimaso tsy miovaova, dia afaka manamafy izany isika. Afaka mandrindra safidy hafa isika, anisan'izany ny fametrahana fandriam-pahalemana tsara kokoa, toy ny torimaso tsara kokoa .
Ny fomba ahazoantsika tombontsoa amin'ny faharetana
Tahaka ny ampirisihantsika ho an'ny ankizy, ny olon-dehibe dia mila fialan-tsasatra isan'andro alohan'ny handehanana hatory mba hahafahantsika miala sasatra sy miomana amin'ny torimaso. Alao sary an-tsaina hoe alaivo ny zanakao 5 taona any amin'ny toeram-pitsangatsanganana iray, hizara ny fanirian-tsainy rehetra, ary avy eo dia nibosesika nankany an-trano izy ary nametraka azy hatory alohan'ny hatory.
Ny fahafahana hatory azy dia somary maivana. Toy izany koa, isika dia tsy afaka mitabataba amin'izao androntsika izao, manao safidy izay manimba ny torimaso , ary manantena ny torimaso mora tonga rehefa maniry izany.
Ny torimaso dia asa mamaivana sy miala sasatra, noho izany dia tsy misy dikany ny manandrana mandingana mankany amin'izany mivantana avy amin'ny zavatra izay mifanohitra amin'izany.
Ny vatantsika dia tsy mety amin'ny fiovana tampoka. Ny fialan-tsasatry ny torimaso dia manampy amin'ny fanamaivanana an'io fiovana io, manomana antsika ara-tsaina sy ara-batana amin'ny torimaso.
Soso-kevitra momba ny torimaso
Ny fombafomba fatoriana dia tokony ahitana asa mivaingana ao anatin'ny fotoana fohy alohan'ny hatory. Ohatrinona ny fotoana laninao mandehandehananao. Raha matory avy hatrany ianao amin'ny alina, dia mety tsy mila fotoana be loatra ianao. Na izany aza, raha mijaly amin'ny tsy fahitan-tory na manana olana amin'ny sainao ianao rehefa miezaka ny resin-tory, dia mety hanampy anao ny fe-potoana fatorian'ny torimaso. Amin'ny ankapobeny dia ampy 30 ka hatramin'ny 60 minitra.
Inona ny fombafomba fatoriana tokony ho anisan'ny fahazaranao mandritra ny fandrianao? Ireo dia hiova ary miankina betsaka amin'ny tombontsoa manokana, anisan'izany ny fandinihana ny zavatra hitanao miala sasatra. Raha miezaka mamaky ianao dia manolo-kevitra amin'ny boky iray dia tsy voatery hodinihina satria hanosika ny fahadisoam-panantenana fa tsy manampy torimaso. Eritrereto ireo zavatra izay mahatonga anao hahatsiaro ho matory, satria izany no fihetseham-po tsapanao. Mety misy ireto asa ireto:
- Reading
- Mihaino mozika mangina
- mamelatra
- Fandroana
- Fivavahana na fisaintsainana
Mety hanakorontana ny torimaso ny fihetseham-po mahery vaika, toy ny fampiasana aerôbika, fanaovana asa, mampiasa ordinatera, milalao lalao video, na mijery fahitalavitra mandroso.
Ny fahazavana amin'ny alina dia mety ho olana. Angamba mety hampidirina ao amin'ny fandaharam-potoananao ny sasany amin'ireny hetsika ireny raha toa ka tsy manelingelina ny torimasonao izy ireo, fa raha toa ka sahirana amin'ny torimaso ianao, dia mety ho lasibatra mety ho azy ireo izy.
Amin'ny fanasana fotoana vitsivitsy isaky ny rivotra dia hiantoka ny fahombiazana mahomby amin'ny torimaso. Ary raha afaka matory tsara ianao aorian'ny tantaram-potoana mahafinaritra, dia tsy misy fifaliana kokoa noho izany.