Ny fampiasana kafe dia mety hampiroborobo ny tahan'ny tsy fahampiana sy ny fiantraikany
Afaka misotro ny kafe ve ny fitomboan'ny ankizy na ny zatovo? Ahoana no fiantraikan'ny kafe na kafe hafa iray hafa? Fantaro ny andraikitry ny torimaso miadana, ny fivoahana hormonina mitombo, ary ny fahamarinana mahagaga sy diso hevitra manodidina ity hevitra ity.
Tsy Kafe fotsiny - Ny toetra mampiavaka ny kafe
Voalohany, zava-dehibe ny tsy manome tsiny kafe amin'ny fiantraikany mety amin'ny fitomboan'ny zaza sy ny tanora.
Taloha, nisy fiahiahiana fa ny kafe dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitrandrahana kalesy sy ny fitomboan'ny taolana sy ny fanavaozana amin'ny ankizy. Tsy misy porofo manamarina izany fiantraikany eo amin'ny toeran'ny taolana izany amin'ny zatovo. Mety misy vokany hafa anefa ny kafe.
Kafeinina dia mamporisika. Hita ao amin'ny soda pop, kafe, dite, zava-pisotro misy angovo, ary sôkôla amin'ny isa maromaro. Rehefa levona izy dia manana ny antsasaky ny fiainana mandritra ny 4-6 ora. Mety miovaova araka ny fisainan'ny olona sy ny fandeferana izany. Mety hampitombo ny fahamalinana, ny tsy fahitan-tory , ny fanahiana, ny jitteriness, ary ny fitsaratsaram-po. Ny kafe dia mety mampidi-doza amin'ny haavon'ny ankizy sasany noho ny vokatr'izy ireo. Ahoana ny mety ho fiantraikan'ny kafeinina amin'ny torimaso sy ny fitomboana?
Mety hampihena ny hormone Release ny vokatra vonjimaika
Ny fampiasana kafeinina amin'ny fiandohan'ny andro, toy ny amin'ny sakafo maraina, dia mety tsy hisy vokany firy amin'ny torimaso amin'ny ankizy na olon-dehibe. Na izany aza, ny fandaniana aorian'izay (indrindra amin'ny ora alohan'ny fandriampahalemana) dia mety manomboka mitranga amin'ny torimaso.
Mety hitera-doza ny torimaso, miteraka tsy fahitan-tory, na manemotra ny fotoana fialan-tsasatra. Mety hampihena ny habetsahan'ny fotoana ao am-pandriana izany, hamerana ny fotoan'ny torimaso, ary hitarika ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana . Mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny ankizy rehefa tsy mifanaraka amin'ny zavatra ilainy.
Ny torimaso mahagaga dia mitranga voalohany amin'ny ampahatelon'ny alina.
Izany dia rehefa mivoaka ny hormone mitombo ary io hormone io dia manan-danja amin'ny fivoarana avo lenta. Ny tsy fahampian-torimaso, na ny torimaso sasantsasany amin'ny toe-javatra toy ny apnea torapasika na ny aretin'ny tongony dia mety hanafoana ity torimaso lehibe ity. Mety tsy hisy hormonina hivoahana intsony raha mihena ny torimaso mahasalama. Mety hisy vokany eo amin'ny ankizy izany.
Noho izany, amin'ny teôria, raha kafinaretina taty aoriana amin'ny andro dia mety ho sarotra ny hianjera, hampihena ny fotoana matory mandritra ny torimaso ary hampihena ny torimaso marefo, fameperana ny hormone mitombo ary ny fitomboan'ny fitomboany. Tsy misy fikarohana momba ireo zava-mitranga mety hitranga ireo, indrindra satria tsy mety ny miteraka ny ankizy ho lasa kafeinina.
Mitombo ny fiantraikany rehefa mitsahatra ny fitomboana
Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny kafeinina, anisan'izany ny kafe, dia misy fiantraikany fohy. Raha tsy ampy torimaso amin'ny andro, miaraka amin'ny torimaso ampy izay azonao amin'ny alina mba hanomezana fahafaham-po ny torimaso, dia azo inoana fa tsy misy antony tokony hisahirana. Amin'ny olon-dehibe, rehefa tapitra ny fitomboan'ny fifehezan'ny fahamaotiana dia tsy misy dikany ny fiantraikany amin'ny fitomboana.
Mety ho tsara ny mampirisika ny kafeinina amin'ny fifehezana ny ankizy sy ny zatovo. Raha toa ka manolo ny ronono matetika ireo rano ireo ary mety hampihena ny fahabetsahan'ny sakafo mahavelona, dia mety ho tsara kokoa ny mitahiry ny fividianana ho toy ny fitsaboana manokana fa tsy fampiasana isan'andro.
Mety hisy fiantraikany amin'ny alikaola sy ny fitomboan'ny kafeinina be loatra. Raha toa ianao ka sahiran-tsaina amin'ny tsy fahampian'ny kalita na tsy ampy torimaso, dia diniho miaraka amin'ny dokotera zanakao na mpitsabo matory ity olana ity.
> Loharano:
> Higdon JV, Frei B. "Kafe sy fahasalamana: Review of Recent Research Research." Crit Rev Rev Sci Nutr . 2006, 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Fitsipika sy fampiharana fanafody fitsaboana." ExpertConsult , fanontana faha-5, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Correlates of Entrance Beverage in Girls: The National Health, Hygiene, and Blood Institute Institute of Growth and Health Study." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.