Rehefa mandry ny Odd mpivady

1 -

1. Voalohany, ekeo ny fahasamihafanao

Raha toa ka tsy manana fahazaran-torimaso iombonana ianao sy ny mpiara-miasa ao am-pandriananao dia mety mila manaraka ireto dingana dimy ireto ianao mba hametrahana fifanoherana amin'ny fifandraisana amin'ny alina. Alohan'ny handefasana olona iray any am-pandriana dia mety ho azo atao ny fanitsiana tsotra. Fantaro ny fomba hamahana ny fifanolanana eo amin'ny fandriana, avy amin'ny fitsaboana ho an'ny randrana sy ny torimaso amin'ny torimaso amin'ny aretin'ny tsy fahitan-tory, ary ny torimaso tsara kokoa.

Manomboha rehefa minitra vitsy mba hisaintsainana tsara ny fomba tsy mampiavaka anao sy ny fandriananao eo amin'ny fahazahanao torimaso. Mety manomboka amin'ny fotoana tianao hikoriananao eo am-pandriana. Indray mandeha any dia mandeha matory ve ianao? Sa ve mandany fotoana hijerena televiziona ianao , mamaky boky, na manao firaisana? Mandra-pahoviana ianao no aleonao mandry eo alohan'ny fanapahan-kevitra hialana?

Mety tsy manana ny fepetra mitovy amin'ny toetranao eo amin'ny fandriananao ianao, na dia tsy mitovy aza ny safidy na ny fandriana. Moa ve ianao olona tia tara-bidy fotsiny na mandevina anao amin'ny bodofotsy sy ny mpampionona matevina? Mpangalatra bodofotsy ve ianao, mamafa azy ireo mandritra ny alina? Tianao ve ny fifandraisana akaiky kokoa amin'ny fandriana kelinao, sa mila sehatra goavam-be ianao?

Tianao ve ny haizina na ny hazavana amin'ny alina? Tsara kokoa ve ny manana ny efitrano kely hafanana na hafanana? Matory miaraka amin'ny biby tianao indrindra ve ianao, sa voarara ao amin'ny efitrano?

Amin'ny fomba tsara indrindra dia samy manaraka ny toro-hevitra ankapobeny momba ny fahazarana matory tsara ireo mpivady roa ireo . Izany, na izany aza, dia mety tsy ilay toe-javatra - ary mety ho porofo.

Farany, hamarino raha toa ka manana torolalana mitovy amin'izany ianao. Raha misy iray aminareo miasa amin'ny alina, ary ny iray hafa dia tsy izany, dia hamoaka zava-tsarotra mazava izany. Raha tian'ny olona ny mijanona amin'ny farany ary ny iray hafa dia mifoha amin'ny akoho, dia mety hitarika fifandirana fanampiny izany. Ny dingana voalohany amin'ny firesahana ireo fahasamihafana ireo dia ny fahatsapana fa misy izy ireo.

2 -

2. Mitenena

Tahaka ny olana ao anatin'ny fifandraisana, dia tsy azo atao izy ireo raha toa ka tsy mahafantatra izany ilay olon-kafa, ary azo antoka fa manitatra ny efitrano fandriana izany. Rehefa nodinihanao ny fahasamihafana misy anao, dia makà fotoana kely hiresahana momba azy ireo amin'ny sakaizanao.

Ity resaka ity dia tokony hitranga amin'ny fotoam-pisakafoanana raha toa ka samy miala sasatra ianao ary amin'ny fihetseham-po miresaka. Mety ho mihoatra ny sakafo hariva izany, aorian'ny fametrahanao ireo ankizy eo am-pandriana, na indray mandeha ianao dia mipetraka ao am-pandriana amin'ny hariva.

Na dia mety hanakorontana amin'ny fifandraisana aza ireny olana ireny, dia tsy ilaina ny fifandirana amin'ireo adihevitra ireo. Maro amin'ireo fahasamihafana ireo no tsy safidy, ary tsy tokony hisy fitsarana momba ilay olona hafa.

3 -

3. Mitadiava Midika An-tany

Rehefa avy nandinika ny fahasamihafana ianao ary nampahafantarin'izy ireo ny mpifanolobodirindrina aminao, dia mila manomboka mikaroka ianao mba hanampiana ireo olana hamaha.

Fantaro fa mety tsy ho lasa tanteraka ianao. Aoka ho vonona ny hilefitra raha toa ka hanao zavatra tsaratsara kokoa. Angamba azonao atao ny mandefitra ny hazavan'ny andro raha toa ka mahazaka 60 degre eo ho eo ny hafanan'ny efitrano fa tsy 80. Angamba raha tsy misy televiziona dia afaka mijanona mandritra ny 15 minitra alohan'ny hisakafoanana izy.

Azo antoka fa miankina amin'ny fahasamihafana izany, saingy amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, fifampiraharahana vitsivitsy dia mety hamaha ny olana.

4 -

4. Raha misy olana ara-pahasalamana, alaivo izy ireo

Maro ny olana ara-pahasalamana manimba ny torimason'ny olona iray sy ny mpiara-miasa aminy. Ireo dia tsy handeha amin'ny fanaovana tsinontsinona tsotra ary tokony handinika sy hozahan'ny mpitsabo iray, izay mety ho tafiditra amin'ny fahitana manam-pahaizana momba ny fitsaboana amin'ny torimaso.

Misy lisitry ny fanasan-damba mety hahatongavana amin'ny torimaso: fikolokoloana, apnea matory , syndrome ny tongony , tsy fahitan-tory , parasomnias, fihenan-tsinontsinona ny torimaso torimaso, ary ny aretin'ny rhythm cadres toy ny fandrosoana sy ny fahataran'ny sendran'ny torimaso. Ny ankamaroan'izy ireo koa dia hanelingelina ny olona izay natahoranao. Misy ihany koa ireo olana ara-pahasalamana ankapobeny izay mety manelingelina ny torimaso.

Amin'ny ankapobeny, dia ilaina ny mahita ny mpampianatra voalohany anao. Raha toa ka tsy mahomby ny safidy fitsaboana amin'ny alalan'ity loharano ity, dia mety hitady famerenana amin'ny mpitsabo matory ianao. Matetika ny aretin'ny torimaso dia mitaky fandalinana torimaso mandritra ny alina . Ny famonoana sy ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hovahana amin'ny dinidinika mifanaraka amin'izany.

5 -

5. Aza Matahotra Miala Sasatra Misoroka Bebe kokoa

Raha mbola mitohy ny olana rehefa mandalina ny fahasamihafana, mampahafantatra ny ahiahinao, mikatsaka fialan-tsasatra, ary mahazo ny fanombanana sy fitsaboana ny toe-pahasalamana, mety ilaina ny manohy ny safidy amin'ny toeran-kafa: sehatry ny torimaso.

Alohan'ny handroahana izany, tadidio fa ny torimaso dia ampahany manan-danja lehibe amin'ny fahasalamana sy fahasambarana ankapobeny. Raha manatsara ny toe-draharaha ny fandriana na sasao, dia mety ho safidy tsara indrindra izany. Mbola afaka manao firaisana ara-nofo ianao, miresaka, miarahaba, na mifamatotra mandritra ny fotoana fohy alohan'ny handehanana any amin'ny efitrano fatoriana mitokana.

Antenaina fa, miaraka amin'ireo fitsaboana etsy ambony ireo, mety mbola azo atao ny miara-misakafo amin'ny nofy.