Ny fomba tsara indrindra hampiakatra ny vidin'ny diabeta

Mbola ho ela sy ho tsara kokoa ny diabetika

Rehefa mihombo ny diabeta, ny zanatsika, izay vao voalohany teo amin'ny tantara, dia mety ho ela kokoa noho ny ray aman-dreniny. Tsy voatery ho izany. Amin'ny ankapobeny, ny diabeta dia hampihena ny androm-piainana 7.5 taona (ho an'ny lehilahy diabetika 50 taona) ka hatramin'ny 8.2 taona (ho an'ny vehivavy diabetika 50). Saingy tsy voatery ho "salan'isa" ianao. Matetika, latsaky ny 60% amin'ny diabeta no mitondra fanafody araka ny tokony ho izy. Noho izany ny fanarahana ny baikon'ny dokotera dia dingana iray hanakanana ireo fepetra. Ary koa, ny ankamaroan'ny olona dia tsy salama. Aoka samy hafa! Aza misalasala manatsara ny fahasalamana, mihinàna sakafo mahavelona, ​​mijanona ho mavitrika. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy.

1 -

Take the Medicine

Mampihetsi-po tokoa ny habetsahan'ny olona mahazo fanafody omen'ny dokotera iray ary avy eo tsy mandray izany. Ny medikaly (sy ny fandidiana) no fitaovana tena ilaina ho an'ny dokotera. Raha toa ianao ka voalaza fa misy fanafody (na fiovana eo amin'ny fiainana), ny zavatra tsara indrindra azonao atao mandritra ny androm-piainanao sy ny fitantanana ny diabeta dia tsara ny fanafody. Tsy mora toy ny mitranga izany - makà fotoana kely hamakiana ny fomba famoronana fanafody mahery vaika isan'andro.

Bebe kokoa

2 -

Eat Right

Ny sakafo sy ny sakafo dia ampahany lehibe amin'ny fiainana lava kokoa sy salama amin'ny diabeta. Misy karazan-tsakafo samihafa sy fomba fisakafoanana tsara amin'ny diabeta. Ataovy ao an-tsaina fa ny sakafo tsara indrindra dia ilay tadiavinao. Miresaha amin'ny dokotera, ny namanao ary mamaky ny fomba fisakafoana ho an'ny diabeta.

Bebe kokoa

3 -

Good Shoes

Ny diabeta dia mety hanimba ny fihodinanao ary ny tongotrao dia iray amin'ireo toerana voalohany hanehoana ny fahasimbana. Zavatra iray azonao atao mba hisorohana ny fahasimban'ny tongotrao rehefa voan'ny diabeta ianao dia ny manasa ny tongotrao isan'andro amin'ny rano mafana, mampiasa ny maintin-tsakafo, mandinika tsara ny tongotrao amin'ny blaso sy ny olana hafa, ary ny tena zava-dehibe dia ataovy azo antoka tsara ny kiraro anao . Ataovy azo antoka tsara ny kiraronao, mahazatra ary tsy manimba ny tongotrao iray amin'ireo zavatra tsotra indrindra azonao atao mba hiaina tsara kokoa amin'ny diabeta.

Bebe kokoa

4 -

fanatanjahan-tena

Mila manao fanatanjahan-tena ny tsirairay, fa ny olona manana diabeta dia tsy mila manao fanabeazana fotsiny mba hampitombo ny androm-piainany sy hanatsara ny fahasalamany (toy ny olon-drehetra), mila manana fanatanjahan-tena koa ny olona manana diabeta. Marina izany, ny fanatanjahan-tena dia manampy ny vatanao hampifandanja siramamy amin'ny ra Manaova fanatanjahan-tena isan'andro ary manaraka ireto toro lalana ireto. Raha mila fitaomam-panahy bebe kokoa ianao, dia mianatra momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena.

5 -

Aretina amin'ny aretina hafa

Mety ho tsara, tsy ho marina izany, raha misy diabeta dia ho voaaro amin'ny homamiadana na aretim-po ianao. Saingy ny zava-misy tsotra dia noho ianao efa manana aretina mitaiza iray, dia tsy midika akory fa manana fiarovana manokana amin'ny aretina hafa ianao. Mety ho voan'ny aretina mitaiza ihany koa ianao noho ny diabeta. Ny zavatra azonao atao dia ny mijery ny aretina hafa sy ny fepetra ara-pahasalamana mifanentana amin'ny vondron'antoko. Aza tratran'ny diabeta ianao ka hadinonao ny mammograma na fanadinana prostaty. Ity misy lisitry ny fandaharana iombonana izay tokony hiresahanao momba anao miaraka amin'ny dokotera - ary aza adino ny mahita ny masonao maso isan-taona; Ny diabeta dia mety hampitombo ny mety hisian'ny olana eo amin'ny maso.

Bebe kokoa

6 -

Matory bebe kokoa

Tsy ny torimaso ihany no manampy anao hahatsiaro tena ho tsara (ary manampy ny vatanao hibanjina hormones sy hanao fanamboarana), fa ny zava-misy tsotra dia raha toa ianao ka miala sasatra tsara ary manana angovo, dia tsy dia mety hanimba ny fahazarana tsara anao. Miala amin'ny fahazarana mahazatra isika rehefa mahatsapa na reraka. Amin'ny fiezahana miasa mba hampitony / hihazonana ny torimaso sy hitazona ny alahelony amin'ny ala, afaka mametraka ny tenanao ianao mba hahombiazanao amin'ny zavatra mahasalama rehetra tianao hatao eo amin'ny fiainanao. Andramo ireto torolalana ireto mandritra ny torimaso tsara.

7 -

Fomba mahafinaritra mba hiaina ela kokoa

Ny fiainana lava sy ny fitomboan'ny androm-piainanao dia tsy voatery ho tezitra. Misy zavatra tena mahafinaritra azonao atao dia mety hanampy anao hiaina ela kokoa. Ireto misy lisitr'ireo zavatra salama sy mahaliana: sôkôla, firaisana, ary divay mena. Fantaro ny hafalian'io tsy ampy anao!

Bebe kokoa

8 -

Borosy sy onja

Ny diabeta dia mety hamela anao ho voan'ny aretina manify. Mampalahelo fa tsy mitazona ny aretim-bozaka ny tongotra, fa mety hampitombo ny androm-piainanao koa izany. Marina izany, afaka manampy taona vitsy eo amin'ny fiainanao ny fingotra isan'andro. Noho izany, ankoatra ny fitsidihana tsy tapaka ny mpitsabo nify, mitebiteby isan'andro ary mikarakara tsara ny nifinao.

9 -

Mitadiava teknisianina - Anti-alimentaire Sakafo

Ankehitriny, raha efa notantanao ireo voalaza etsy ambony (izay efa nametraka anao eo amin'ny 99% eo amin'ny olona rehetra) dia mbola misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hampitombo ny androm-piainanao na dia eo aza ny diabeta. Eto no misy ny resabe ao amin'ny fampahalalam-baovao momba ny antioxidants sy ny fanitarana ny fiainana. Raha tsapanao fa tena manosika ny valopy ianao, dia eritrereto ny fihinanana sakafo fihinanan-tsakafo ho lasa sakafo voalanjalanja ho an'ny olona voan'ny diabeta. Diniho koa ny melon mangidy sy ny Tai Chi .

10 -

Mihomehy mba ho ela velona

Afaka mihomehy fotsiny ve ny androm-piainanao? Angamba, azo antoka fa mendrika hanandramana izany. Na dia tsy tena matanjaka loatra aza ny porofo ho an'ny herin'ny fihomehezana, dia tsy misy fahasimbana mihomehy eo amin'ny fiainanao. Raha ny marina dia misy ny fianarana vitsivitsy izay mampiseho fa ny fihomehezana sy ny fananana fotoana tsara dia mety hampihena ny haavon'ny henjana sy ny fahasalamanao noho ny teo aloha.