Mialà sasatra sy mitebiteby
Ny akanjon'ny akanjo sy ny ranomaso dia mety ho sarotra amin'ny tongotsika. Ny aretina, ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny fitafy kiraro tsy mety tsara dia mety miteraka olana ihany koa.
Ny olana amin'ny tongotsika dia ny marika voalohany amin'ny fahasalamana lehibe kokoa, toy ny:
- diabeta
- ny aretim-pivalanana
- aretina mikraoba
Tandremo ny tongotrao - Tokony hojerenao matetika ny tongotrao, na asaivo mijery azy ireo ny fianakavianao.
Ny dokotera sy ny dokotera manam-pahaizana voalohany dia mahafeno ny fitondran-tena. Indraindray dia ilaina ny fahaiza-manao manokana momba ny mpitsabo aretin-tsaina na ny dermatologista.
- Quiz: Afaka Atao Aretirofo ve Ianao?
Manakana ny olana - Manampy amin'ny fitazonana ny ra mihazakazaka mankany amin'ny tongotrao araka izay azo atao. Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny:
- Atsangano ny tongotrao rehefa mipetraka ianao na mipetraka
- mihazakazaka raha tsy maintsy mipetraka mandritra ny fotoana maharitra ianao
- mandeha
- manana menaka tongotra mora
- maka bisy mafana
Inona no tsy tokony hatao? - Manakana ny fihetsika sasantsasany ny fialana hetsika na fitondran-tena sasany.
- Andramo ny fanerena ny fanerena amin'ny kiraro tsy mety.
- Miezaha tsy hampihetsi-jaza ny tongotrao.
- Aza mipetraka mandritra ny fotoana maharitra (indrindra amin'ny tongotrao).
- Aza mifoka sigara.
- Ny fampiasana kiraro mahasalama izay mety tsara dia mety hisorohana aretina maro.
Tena ilaina ny fitifirana kiraro - Ireto ny toro-làlana mba hahazoana antoka fa mety tsara ny kiraro.
- Ny vatanao dia miova rehefa mihalehibe ianao. Alaharo foana ny tongotra mialohan'ny fividiananao kiraro.
- Ny fotoana tsara indrindra handrefesana ny tongotrao dia amin'ny fiafaran'ny andro izay lehibe indrindra amin'ny tongotrao.
- Ny ankamaroantsika dia manana tongotra iray lehibe kokoa noho ny iray hafa. Ataovy eo amin'ny tongotrao ny kiraronao .
- Aza mifidy kiraro araka ny haben'ny voamarika ao anaty kiraro, fa ny fomba fiakanjonan'ny kiraro ny tongotrao.
- Safidio ny kiraro izay misy ny tongotrao.
- Mandritra ny dingan'ny fikarakarana dia aoka ho azo antoka fa misy toerana malalaka (3/8 "hatramin'ny 1/2") ho an'ny tongotra lava indrindra amin'ny faran'ny kiraro tsirairay rehefa mitsangana ianao.
- Ataovy azo antoka fa ny kibon'ny tongotrao dia mifanaraka tsara amin'ny ampahany betsaka amin'ny kiraro.
- Aza mividy kiraro mahatsapa loatra ary manantena azy ireo hikorontana.
Ny kofehyo dia tokony hifanentana amin'ny kiraro miaraka amin'ny fivoahana kely indrindra - ny kiraro dia tsy tokony hiondrika eo amin'ny voditonganao rehefa mandeha.
Mandehana ao anaty kiraro mba hahazoana antoka fa mifanentana sy mahatsapa tsara izy ireo. Avy eo dia ento mody any an-trano izy ireo ary mandany fotoana lava mandeha amin'ny karipetra mba hahazoana antoka fa tsara ilay fitongilanana.
Soso-kevitra misimisy kokoa
- Ny tapany ambony amin'ny kiraro dia tokony hatao amin'ny fitaovana malefaka sy azo havaozina mba hifanaraka amin'ny endriky ny tongotrao.
- Ny akanjo vita amin'ny hoditra dia afaka mampihena ny mety amin'ny fikorotanana ny hoditra.
- Ny soles dia tokony hanome tohana mafy ary tsy ho malama.
- Ny tongotra dia mamatotra ny tongotrao rehefa mandeha amin'ny rindrina mafy.
- Ny kiraro ambany dia ambany kokoa, azo antoka kokoa ary miharatsy kokoa noho ny kiraro avo lenta.
Fihetseham-po sy bakteria
Ny tongotra sy ny bakteria, anisan'izany ny tongotr'ilay atleta, dia mitranga satria mandany fotoana be amin'ny kiraro ny tongotr'izy ireo - toerana mafana, maizina, mando, izay tonga lafatra ho an'ny holatra hitombo.
Ny fepetra manimba sy bakteria dia mety hiteraka:
- hoditra maina
- redness
- blisters
- mangidihidy
- peeling
Raha tsy voatsabo avy hatrany dia mety ho sarotra ny fahasitranana. Raha tsy voatsabo tsara, dia mety hiverina ilay aretina. Mba hisorohana ny aretina, tandremo ny tongotrao madio sy maina, indrindra fa ny faritra eo anelanelan'ny rantsan-tongotrao. Manamboatra kiraro sy kiraro na kiraro matetika mba hanamaivanana ny tongotrao. Andramo ny tongotrao isan'andro amin'ny tongotra vovoka. Raha toa ka tsy mihatsara ny tongotrao ao anatin'ny 2 herinandro, dia miresaha amin'ny dokotera.
Dry Skin
Ny hoditra maina dia mety miteraka fantsona sy tongotra mandoro. Ampiasao ny savony mangina amin'ny vola madinidinika sy famonoan-tsakafo na loto eo amin'ny tongotrao sy tongotra isan'andro.
Mitandrema amin'ny famenoana ny menaka mba handroana rano - ny oils dia afaka mampifangaro ny tongotrao sy ny fandroana.
Corns And Calluses
Ny kornis sy ny tsilo dia vokatry ny fahasosorana sy ny tsindry rehefa mibontsina ny kiraronao amin'ny tongotrao ny kiraronao. Raha manana katsaka na antsoina ianao dia jereo ny dokotera. Indraindray, mitafy kiraro mety tsara na mampiasa patina manokana hamaha ilay olana. Mety hanimba ny fitsangatsanganana ny katsaka sy ny kardisma, indrindra raha manana diabeta ianao na tsy miteraka. Ny fanafody mihoatra ny fitsaboana dia ahitana asidra izay mamotika ny tavy fa tsy mitondra ny antony. Na dia mety hampihena ny ilana fandidiana aza ny fanafody, jereo amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy ireo.
nahitana aretin-koditra
Ny fitsaboana dia fitomboan'ny hoditra vokatry ny virosy. Matetika ny fanafody dia mampahory ary, raha tsy voatsabo, dia mety hiparitaka. Satria tsy dia manasitrana firy ny fanafody efa mahazatra, dia jereo ny dokotera. Ny dokotera iray dia afaka:
- mampihatra fanafody
- Mirehitra na manafaingana ilay fantsakana
- esory ny kapoka
Bunions
Ny onjam-peo dia mitombo rehefa tsy mifangaro intsony ny fefy eo amin'ny tongotra ankapobeny araka ny tokony ho izy ary ho lasa marevaka sy malefaka. Miankin-doha amin'ny fianakaviana ny Bunions.
Ny dokotera dia afaka mandefa fanafody manohitra ny fanafody na manolotra soso-kevitra amin'ny kortisone mba hanamaivanana ny fanaintainana . Mety ilaina ny fandidiana mba hanamaivanana ny fanerena sy hanamboarana ny fifandraisana amin'ny tongotra, raha mafy be ny orinasa na rehefa misy fitsaboana hafa mahasalama mahasalama mahavelona.
Zana-kavina malala
Mihabetsaka ny tara-nify, rehefa tapaka ny hoditra. Mety hitranga izany raha tsy manapaka tsara ny zana-kisoa ianao.
Ny zana-ketsa bitika dia tena mahazatra eo amin'ny tongotra lehibe. Ny dokotera dia afaka manala ny ampahany amin'ny fantsika izay manapaka ny hoditra. Izany dia ahafahan'ny faritra manasitrana. Matetika ny alikaola dia azo alaina amin'ny alàlan'ny fanodikodinana ny tohaila hipetaka avy hatrany amin'ny tendrony.
Hammertoes
Ny Hammertoe dia vokatry ny famenoana ny tendany izay manara-maso ny fihetsiketsehana. Ny ankapobeny dia mihalehibe, manintona ny toe-doha. Rehefa nandeha ny fotoana, dia nitombo ny fiaraha-miasa ary nihanahazo vahana izy ireo rehefa nirotsaka tamin'ny kiraro. Ny lanjanao dia mety hisy fiantraikany. Ny fitondrana kiraro sy kiraro amin'ny efitra ankapobeny dia fitsaboana hammertoe. Amin'ny tranga goavana, ilaina ny fandidiana.
Spurs / Osteophytes
Ny tsinay dia fitomboan'ny kalesy izay mitombo amin'ny taolana amin'ny tongotrao. Izy ireo dia vokatry ny fitaintainana amin'ny tongotra. Ny zavatra mety hahatonga ny ranomaso ho ratsy kokoa dia ny mitsangana mandritra ny fotoana lava be, mitafy kiraro tsy mety, ary matavy be. Indraindray dia miteraka fanaintainana tanteraka ny gripa. Indraindray, dia mety hampanaintaina be ny tongotra. Ny fitsaboana ho an'ny spurs dia ahitana ny fampiasana tongotra, kofehy kofehy, na kofehy vita amin'ny hoditra. Rehefa mafy dia mafy ny fandidiana.
Raha mila fanazavana fanampiny momba ny fikarakarana ny tongotra dia mifandray amin'ny:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Source:
> Foot Care. National Institute on Aging. National Institutes of Health