Mianara mikendry ny fihanaky ny sifotra sy ny fanaintainan'ny fo
Ny fonon-tsakafo dia toe-javatra mahazatra ny tongotra izay mety ho marary sy tsy misy dikany. Ny fomba tsara indrindra amin'ny fisorohana ny bunions, na ny fisorohana ny fivoarany dia ny fanarahana dingana vitsivitsy. Na dia marina aza fa tsy azo atao ny manakana ny bunion rehetra, marina ihany koa fa ny maro an'isa dia afaka . Ny olana dia ny ankabeazan'ny olona dia tsy mandray tsara ny fisorohana ny fiaramanidina mandra-pahatongan'ny fahatarana.
Raha miahiahy ianao fa mamorona onja, dia aza manodinkodina ny tontolo iainanao. Vakio am-pahamalinana ireo soso-kevitra ireo, andramo ny fanaovana fiovana tsotra, ary jereo raha mihamaivana ny soritr'aretinao. Ny vaovao tsara, na dia tsy mandeha aza ny bunions, matetika dia lasa tsy dia mampatahotra loatra izy ireo rehefa manomboka manova ny kirarony ny olona. Noho izany tsy misy fanemorana ela, misy toro-hevitra vitsivitsy hanampy anao hisoroka ny bunions!
5 Torohevitra mba hisorohana ny Bunions
- Mampiasà kiraro matotra.
Toa miharihary izany, fa raha miteraka fanaintainana eo amin'ny toerana misy ny fiaranao ny kiraro, dia tsy kiraro tsara izy ireo. Ny fanaintainana vokatry ny bunions dia vokatry ny faneriterena mafy ny ampahany lehibe amin'ny fiaramanidina. Ny fanamafisana ny tsindry amin'io faritra io dia midika fa tsy mandroso ny fiaramanidina, ary mahatsapa izany tsara kokoa izany! - Eritrereto ny toebox malalaka.
Ny kiraro lehibe dia mety tsy ho lamaody toy ny kiraro farany indrindra Polo na DKNY (raha maneho ny tsy fahampian'ny fomba aho, miala tsiny aho!), Fa ny fampionona dia tena zava-dehibe kokoa. Ny kiraro tsara dia hanana toebox lehibe izay mora mifanaraka amin'ny dian-tongotrao. Ny kiraro dia tsy tokony hanosika ny tongotra ho amin'ny teboka, fa aleo izy ireo mamela ny tongotrao hiaina amim-pilaminana.
- Halaviro avo loha.
Ny halsana dia mahatonga ny mpitsabo mpitsabo aretin-tsaina hikiakiaka, ary noho ny antony marim-pototra - ratsy ny tongotrao. Raha tsy maintsy mitafy izy ireo dia ataovy araka ny fahamendrehana. Ny kiraro avo dia manery ny tadin-tsinga hampiaraka ny kirarony, miteraka tsindry sy loto ny tongotra. - Ataovy azo antoka tsara ny akanjo.
Ny toebox dia sehatra iray ihany - ny sisa amin'ny kiraro, anisan'izany ny fehiloha sy ny soroka, tokony ho tsara ihany koa. Andramo torohevitra vitsivitsy momba ny fomba hividianana kiraro ankavanana . Rehefa miezaka amin'ny kiraro, mandehandeha ao amin'izy ireo, ary ataovy izay hahatsapany fa mahatsapa tsara izy ireo. Matetika ny ray aman-dreninay no nilaza fa tokony hokapaina ny kiraro ... Amin'izao andro izao dia misy kiraro tsara mety hahatsapa ho mendrika rehefa mametraka izany aloha.
- Atsaharo ny bio!
Rehefa nanjary nampijaly sy nampahatezitra ireo ambaratonga dia lasa nalaza kokoa izy ireo. Raha manelingelina anao izany, mametra ny moleskin na kirihitra manodidina ny bunion. Matetika ny podiatry ny dokotera dia afaka manampy anao hahita antitra na pata tsotra mba hiarovana ny fiaranao.
Soso-kevitra:
- Ny ortotika dia afaka manampy.
Matetika ny olona dia manana mekanika an-tongotra izay miteraka fanerena tsy mety amin'ny faritra misy ny bunion. Indraindray, afaka manitsy ny mekanika amin'ny ortotika . Ny dokotera na ny podiatrist dia afaka manampy anao hitarika anao raha mila ortotika. - Manaova fialan-tsoavaly.
Ao amin'ny birao na manodidina ny trano - fohy ny kirarinao mba hamafana ny tongotrao. Ny tongotrareo dia hankasitraka ity fiatoana ity, na dia eo aza ny fanoheran'ny mpiara-miasa. Raha tsy maintsy manao kiraro avo na kiraro mafy ianao mandritra ny hetsika iray, dia ataovy izay hahazoana kiraro mahazatra ny andro sisa. - Vidio amin'ny faran'ny andro.
Ny tongotrao dia ho kely kokoa noho ny fiakarana sy ny manodidina, izao no fotoana hividianana kiraro vaovao. Ny fividianana aloha amin'ny andro dia mety hitarika anao hividy kiraro izay ho lasa sahirana.
Teny iray avy amin'ny
Ny dingana tsotra vitsivitsy dia mety hitondra fahasamihafana lehibe. Tsy voatery midika hoe mitafy kiraro atletika na kiraro orthopedic ny fisorohana ny bunio. Afaka manao fanovana vitsivitsy izay afaka manampy ianao hisorohana ny fivoaran'ny toe-javatra tsy mety.
Ny ankamaroan'ny bunions dia vokatra mivantana avy amin'ny lobaka mampisy tsindry amin'ny tongotra. Amin'ny fanamaivanana an'io tsindry io, mety tsy hiverina any aoriana ianao, fa afaka misoroka ny fivoaran'ity fitaka ity.
> Loharano:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "The pathogenesis of hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.