Raha mandeha any Chine ianao ary mivoaka maraina be dia hahita ny zaridaina feno lehilahy sy vehivavy Sinoa taloha mampiasa tai chi, izay toy ny fifangaroan'ny dihy mivoatra sy ny fizotry ny ady ara-batana. Ho an'ny taranaka maro, nitodika tany tai chi ny vahoaka Shinoa noho ny faharetany sy ny tombontsoa hafa. Eritrereto izany toy ny hoe misaintsaina ny fihetseham-po.
Mazava ho azy, tsy maintsy manontany tena ianao raha tena miasa i Tai Chi. Ary indrindra indrindra, tsy maintsy manontany tena ianao hoe ahoana no fiasany. Ahoana no mampitony ny dingana efa antitra ? Mampihena ve ny adin-tsaina? Mampitombo ny asany ve izany? Moa ve, araka ny inoan'ny mpitsabo, manampy ny mandanjalanja ny angovo sy mampiroborobo ny fahasalamana? Nijery izany ny mpikaroka ary nahita vokatra nahagaga: tai chi manampy amin'ny diabeta.
Afaka manakana sy manara-maso ny karazana Diabeta 2 ve ny Tai Chi?
Ny fandalinana kely vitsivitsy tany Taiwan dia nijery ny diabeta sy ny tai chi. Ny fianarana voalohany dia nanaraka olona 30 manana Diabetes Type 2 ary mifanaraka amin'izy ireo amin'ny olona 30 izay mitovy taona sy lahy (saingy tsy manana diabeta). Ny mpandray anjara rehetra dia nahavita dia iray kilasy tai chi ora iray isan-kerinandro nandritra ny 12 herinandro. Tamin'ny fiafaran'ny vanim-potoana 12 herinandro, ny olona voan'ny diabeta dia mampihena ny haavon'ny HbA1c - HbA1c dia ampiasaina mba handrefesana ny fomba tsara hifehezan'ny vatana ny siramamy ao amin'ny rà, famantarana lehibe amin'ny diabeta.
Ny fianarana hafa, natao tany Aostralia, dia nahitana olon-dehibe 11 manana siramamy avo lenta (diabetika mialoha). Ireo mpikaroka dia nanangana programa manokana izay nampifandray an'i tai chi tamin'ny fomba fanao iray hafa fantatra amin'ny hoe Qigong (fampiharana ny famoronana sy famindrana "chi" ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fofona lalina sy fampiharana hafa). Ny sasany tamin'ireo mpandray anjara 11 dia nanana tosidra be loatra, adin-kaja ary kolesterola avo lenta (manangana metabolika syndrome).
Tahaka ny fianarana voalohany, nandrafitra fandaharana 12 herinandro ireo mpandray anjara. Amin'ny ankapobeny, nihatsara ny tosidra sy ny haben'ny tandroka teo amin'ny sasany tamin'ireo mpandray anjara.
Samy tsy dia misy loatra ireo fikarohana ireo, saingy mampanantena fa ny fampiharana tsotra toy izany dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny vatana manontolo. Ny fampifandraisana tai chi amin'ny sakafo mahasalama, ny fampiasana andrana isan'andro sy ny fitsaboana ara-pahasalamana dia afaka manampy ny olona amin'ny diabeta sy diabetika mialoha ny hampitombo ny fahasalamany, mitantana ny toe-pahasalamany ary misoroka ny soritr'aretina hafa.
Fitsarana marobe tsy nahitana ny porofo fa tsara ho an'ny fitantanana diabeta i Tai Chi
Ny famerenana fitsaboana fanampiny momba ny fisedrana fitsaboana nahitana valopaly valo ary ny fitsapana fitsaboana roa dia tsy nahita porofo fa fitsaboana mahomby ho an'ny diabeta 2 izy io. Mampiseho ny fahalemen'ny famaranana miorina amin'ny fisedrana madinika izany.
Ny fanadihadiana ara-pitsaboana dia natao mba hanombanana ny fandinihana raha tokony hampiasaina ara-pahasalamana ny tai chi amin'ny toe-javatra toy ny osteoarthritis, arthritis rheumatoid, aretin'ny Parkinson , fitsaboana homamiadana sy kanseran'ny nono. Manao tatitra foana izy ireo fa tsy misy porofo hoe mahomby ny tai chi amin'ny fitsaboana na fitantanana ireo fepetra ireo. Ny fikarohana ny PubMed.gov ho an'ny fitsaboana klioban'ny tai chi dia afaka mampiseho ny farany amin'ity fikarohana ity.
Tombontsoa hafa amin'ny Tai Chi
Tai chi dia afaka manampy amin'ny fizotrin'ny taovam-pananahana amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fandanjana, ny fampidinana ny tosidra, ny fampihenana ny adin-tsaina ary ny fahatsinjovana. Matetika izy io no atao ao amin'ny vondrona, ka misy tombontsoa ara-tsosialy koa. Ankoatr'izay, ny tombontsoa azon'ny tati-masin'ny tati-baovao dia ny mampitony ny hery anatiny ao amin'ny vatany (chi), izay mampiroborobo ny fahasalamana sy ny faharetana. Tai Chi dia misy fiantraikany ratsy, ary ny fihetsik'izy ireo dia azo ampifanarahana amin'ireo olona izay sahirana mijoro. Fampiharana goavana ho an'ny olona izany, indrindra ho an'ny olon-dehibe zokiolona.
Sources:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, ary Kuender D Yang. Ny fanatanjahantena Tai Chi Chuan dia manatsara ny fiasan'ny mpiasan'ny selan'ny karazam-pitsaboana 2 maromaro miaraka amin'ny fitombon'ny transcription T-bet sy ny famokarana IL-12. Br. J. Sports Med., Apr 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi ho an'ny fitantanana ny karazany 2 diabetes mellitus: famerenana rafitra." Chin J Integr Med. 2011 Oct; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011