Ny vatantsika dia mila vitamina sy mineraly hiasana araka ny tokony ho izy, ary ny aretina azo avy amin'ny fitsaboana dia mety hisakanana ny fiampangany. Na dia tsy mahazatra aza ny olona ho tsy ampy amin'ny zinc any amin'ny firenena Tandrefana, dia mety hitranga amin'ny olona izay tsy mihinana afa-tsy ity mineraly ity ao anaty tsinay. Tsy ampy ny zinc dia mahazatra kokoa amin'ny tontolo an-dalam-pandrosoana.
Zink dia mineraly manana andraikitra manan-danja maro ao amin'ny vatana.
Ny sasany amin'ireo zavatra zinc dia ahitana ny fitaterana vitamin A, fery manasitrana, manohana ny fahatsapana fofona sy tsiro, ary mandray anjara amin'ny fihetsika enzyme 80 mahery. Ny vaovao tsara dia ny hoe ho an'ireo olona tsy ampy, ny fanampiana dia matetika tsy sarotra loatra. Na dia izany aza, satria tsy mahazatra izany, dia tsy mineraly tsotra izao izay heverina aloha hoe misy olona iray mampiseho ny soritr'aretina.
Zinc sy IBD
Zinc dia very amin'ny alalan'ny aretim-pivalanana, ary ny tsy fahampian'ny zinc, raha mahazatra, dia mety hitranga amin'ny olona manana aretina entina amin'ny tsina-tsinahy (IBD) . Izany dia tena marina tokoa amin'ireo izay manana aretim-po mahatsiravina, izay mety hitranga mandritra ny fipoahana IBD. Ny olana hafa izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny zinc mahantra dia ny fandidiana fandidiana gastrointestinal sy ny sendikan'ny tsinay kely (SBS) .
Ny tsy fahampian-tsaka zinc dia zatra kokoa amin'ny olona manana IBD. Rehefa mihatsara ny sakafo, dia latsaka kely ny tsy fahampian'ny zinc.
Na izany aza dia mbola misy ny tsy fahampian'ny vitamin sy mineraly ao amin'ny olona sasany, ary ny sakafo tena ilaina dia tena zava-dehibe ho an'ireo izay manana aretina Crohn na kolitika hafahafa. Izany no mahatonga ny fihenan'ny fihenana mafy dia tsy natao ho an'ny olona manana IBD. Ny fiverenana amin'ny sakafo mahavoky ny voankazo sy ny legioma haingana araka izay azo atao dia tena manan-danja tokoa mba hahazoana vitaminina sy mineraly ampy.
soritr'aretina
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ho mendri-kaja ary mety hohazavaina toy ny hoe tsy misy zavatra hafa loatra. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampiana zinc dia manasitrana fahasitranana, fahalemena, vatomamy fotsy eo amin'ny rantsan-tongotra, ary koa ny fahatsapan'ny maso, ny tsiro ary ny fofona. Ny tsy fahampiana Zinc dia mety miteraka fepetra fantatra amin'ny hoe acrodermatitis enteropathica. Ny acrodermatitis enteropathica dia mahatonga ny hoditra eo amin'ny elany, ny lohalika, ny takolaka, ny vavany, ary ny perineum (ny faritra manodidina ny génitifa sy ny anus).
fitsaboana
Ny tsy fahampiana Zinc dia matetika voatsabo - tsy mahagaga! - Zinc supplements. Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny tsy fahampian-tsaka dia ny fihinanana sakafo mahasalama. Ho an'ireo olona manana IBD izay mahita ny tenany ho tsy fahampian-tsakafo, ny fomba tsara indrindra hampiatoana azy dia ny famongorana ny aretim-pivalanana sy ny fanaintainana eo ambany fifehezana ary mety hitondra fanafody. Ny fitsaboana mety amin'ny IBD no fomba iray manan-danja indrindra amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo.
Zinc dia hita amin'ny karazan-tsakafo samihafa. Izany dia ahitana:
- Sakafo, zanak'ondry, kisoa, voanio
- bran
- Cheese (cheddar, Amerikana, Gouda, mozzarella, muenster, Soisa)
- Hividy, turkey (hena mainty)
- Crab, gobster, oysters, shrimp
- Voa (vary, vary, vary gazo ary vokatra vita avy amin'ireny)
- Tavoahangy maitso
- Ny fo, ny fo
- Legumes sy lentils
- voanjo
The Bottom Line
Ny tsy fahampiana zinc dia tsy mahazatra, na dia misy olana aza ny aretim-po toy ny an'ny olona sasany manana IBD. Na izany aza, mety hisy izany, ary raha misy soritr'aretina tsy voamarina dia mety ho zavatra dokotera mety handinika ny fitsapana amin'ny tsy fahampian'ny zinc. Raha hita fa misy tsy fahampian-tsakafo, mihinana sakafo be loatra amin'ny zinc dia mety na tsy mety manampy azy hamadika azy, fa ny sakafo fihinana sakafo dia atolotra foana. Raha ilaina ny fanampiana, dia zava-dehibe ny handraisana ny isa marina, izay antony maha-zava-dehibe ny manatona dokotera. Jereo ny dokotera na ny sakafo momba ny vitaminina momba ny vitaminina sy mineraly fanampiny raha toa ka sahiran-tsaina amin'ny zinc na izay vitan'ny vitamin hafa rehetra ianao.
Sources:
Biraon'ny sakafo fanafody, National Institutes of Health. "Fakan-kevitra momba ny sakafo fanampiny: Zinc." Ivon-toerana momba ny fahasalamana. 11 Feb 2016.
Crohn sy Colitis Foundation Amerikana. "Fahavitan-tsakafo fanampiny: aretina hoditra." CCFA.org 1 Mey 2012.