Maro ny fanadihadiana hita ankehitriny fa ireo sifotra kafe ampiasaina amin'ny sodas ny sakafo, toy ny aspartame, saccharin, sucralose, neotame ary ny hafa, dia mifandray amin'ny fahabetsahan'ny lanja, ny matavy, ny aretim-pivalanana ary ny diabeta.
Mahaliana fa, araka ny fikambanana The Sugar Association, ny fitsipika nataon'ny US Food and Drug Administration (FDA) dia mamela ireo mpanamboatra hanisy marika izay vokatra izay manana kalesy dimy na latsaka isaky ny manompo miaraka amin'ny kalôria "0".
Na izany aza, ny molekiolan'ny molekiola antsoina hoe dextrose na ny maltodextrin, izay ampiana siramamy manintona amin'ny varotra ara-barotra, dia mampitombo kalôria amin'ny asa fanompoana tsirairay.
Ny porofo ara-tsiansa hafa dia nanaporofo fa ny marary kibo dia mifandray amin'ny aretina mitaiza be noho ny siramamy tsy tapaka.
Izany dia nahatonga ireo manam-pahaizana maro handanjalanja sy hamporisika ny fampiasana siramamy na siramamy amin'ny solon'anarana rehetra, amin'ny filazana fa tsy vahaolana ho an'ny valanaretina matavy izy ireo, ary mety hampiharatsy ny zava-misy.
Ny biolojia ao ambadik'izany
Misy fitaovana biolojika sasantsasany izay hita fa mety manazava ireo vokatra toa mifanohitra amin'ny vokatra azo avy amin'ny artificial sweeteners. Manamarika ny manam-pahaizana fa ny siramamy mahazatra toy ny hita ao amin'ny soda fitsaboana dia mety hanelingelina ny fomba fiasa fototra "fianarana" momba ny fomba hiatrehana siramamy voajanahary, izay mahatonga ny fifehezan-tena ara-dalàna, toy ny fifehezana ny fitsaboana sy ny famokarana ny insuline, fanompoana, na handeha "tsy ho afa-maina", toy izany.
Ny fanelingelenana ny fahaizana ara-boajanahary mifandray amin'ny siramamy sy ny vokany biôlôjika, ireo sweety manify dia mahatonga ny fihenan'ny siramamy sy ny fitiavan-tsakafo, ny fihenan'ny fanafody hormona manan-danja, ary ny fanarahan-dalàna ny glucose amin'ny ra.
Ny mararin'ny artificial dia mety mitondra diabetika
Ny fitsaboana mahatsikaiky ny glucose amin'ny fiterahana dia mitarika amin'ny fanoherana ny insuline ("pre-diabetes") ary, amin'ny farany, ny diabeta Sokajy 2 .
Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa mety manova ny bakteria ara-pahasalamana ara-pahasalamana ihany koa ny fanasan-davenona, izay manampy amin'ny tsy fahampian'ny glucose amin'ny vatany manerana ny vatana.
Ny manam-pahaizana dia nanamarika fa ny fampiasana siramamy amin'ny artifisialy dia mety ho olana lehibe amin'ny ankizy satria mihinana sakafo mahavelona (artificial na voajanahary) amin'ny tovovavy tanora ny garda izay manantena sy mangetaheta sakafo mamy ho lasa olon-dehibe. Tsy ny adhytion'ny fahazazana ihany no mitarika izany fa ny fiterahana koa.
Miezaha ho an'ity
Ny porofo sy ny vinavinan'ny manam-pahaizana manokana dia toa mazava ankehitriny: esory ny sikiônera amin'ny fomba mahazatra raha azo atao, ary andrarao izany habetsaky ny soda habetsa. Raha nitady soda fitsaboana ianao hamaha ny olana eo amin'ny vatanao, dia fantaro fa tsy manao ny vatanao izy, ary mety hanao zavatra ratsy kokoa.
Ny safidy tsaratsara kokoa dia ahitana rano, dite, ary kafe mihitsy aza raha azonao atao ny mametraka azy tsy mihoatra ny efatra kaopy kafe isan'andro. Misy fomba maro handrobana rano, tafiditra ao anatin'izany ny fampidirana menaka sy laisoa. Aza misotro zava-pisotro misy alikaola, toy ny hoe mihinam-boa amin'ny fofona fanampiny-jereo ny karazan-tsakafo; Ny votoatin'ny siramamy dia tokony 4 na 5 grama na latsaka, ary tsara indrindra raha zero.
Sources
Starr ZA, Porter JA, Bashirelahi N. Tokony ho fantatry ny mpitsabo nify rehetra momba ny sweety ary ny vokany. Gene Dent 2015; 63: 22-5.
Swithers SE. Ny fanatsofohana kafe dia tsy ny valin'ny fiterahana. Appetite 2015 28 martsa.
Suez J, Korem T, Zilberman-Schapira G, Segal E, Elinav E. Mpankafy kodiarana tsy misy kalôria ary mikraoba: ny fikarohana sy ny fanamby. Good Microbes 2015; 6: 149-55.
Suez J, Korem T, Zeevi D, et al. Ny fanatsarana ny glucose dia manindrona ny mikrobiota tsara. Nautre 2014; 514: 181-6.
Greenhill C. Gut microbiota: tsy mahasalama loatra ny fanasan-dabozia ka mety hiteraka tsy faharetan'ny glucose amin'ny fihenan'ny mikrobiota. Nat Rev Endocrinol 2014; 10: 637.