Ny fiterahana amin'ny fiterahana dia manondro ny fisian'ny fatim-be loatra ao amin'ny faritra ao an-kibo. Ny kibo dia ampahany amin'ny vatanao eo anelanelan'ny tratra sy ny valiny. Ireo "poma-miendrika" dia miezaka manangona fatin-kibo mahery manodidina ny vavoniny sy ny kibony. Ny aretin-kibo dia matetika antsoina hoe "tavy vantany."
Antsoina koa hoe: tavy vantany, tandroka afovoan-tanàna, adiposity foibe, tavy intra-abdominal
Ohatra: Mitombo ny aretina mety hiteraka aretina, toy ny diabeta diabetika, ny fihanaky ny fo ary ny aretim-po.
Inona no atao hoe fiterahana?
Mety efa nandre ny teny hoe "fatim-bovoka" na "adipetaka afovoany" ao amin'ny biraon'ny dokotera ianao na amin'ny fampisehoana ara-pitsaboana. Tena sarotra ny feon'ireo teny, saingy fomba samihafa fotsiny izy ireo manoritsoritra tavin-kibo. Raha matavy be loatra ao an-kibonao ianao, dia misy karazan'aretina.
Nahoana àry no mitranga ny fiterahana? Satria matavy loatra eo amin'ny famakivakiana anao dia mety hampidi-doza kokoa anao amin'ny toe-pahasalamanao sasany fa tsy matavy loatra ao amin'ny feny na ny feny. Ny fat ao amin'ny kibo indraindray dia antsoina hoe fatin'aretina ary manodidina ny taova manan-danja. Ny tavy loatra ao amin'ny kibo dia mety hampidi-doza anao kokoa noho ny aretim-pivalozana (aretin'ny fo).
Ahoana no iheverana azy?
Misy fomba isan-karazany handrefesana sy hanombanana ny voan-kena. Ny habetsahan'ny fiterahana dia azo refesina amin'ny biraon'ny dokotera.
Mety hampiasa fitaovana fitsapana haingana ny dokoteranao mba hahitanao hoe aiza no misy ny voany ao amin'ny kibonao. Fa ireo fitsapana ireo dia mety ho lafo ary mety tsy dia mahasoa.
Misy fomba mora kokoa handinihana ny atin'ny rongony. Ny fomba isan-karazany dia mitaky fepetra henjana (toy ny ampiasaina amin'ny fanjaitra) ary mandany minitra vitsy monja.
Toe-javatra mifandray amin'ny ratra. Ity fomba tsotra ity dia mitaky anao handrefesana ny habetsahan'ny kibonao. Mba hahazoana ilay isa dia aforeto fehezam-peo eo amin'ny ampahany betsaka amin'ny vavanao, amin'ny ankapobeny. Ny fepetra fanoratana dia tokony hiorina tsara amin'ny hoditrao. Raha vantany vao voafaritra tsara ny fepetra fanoratana, mitrakao ary alaivo ny fepetra apetrany.
Amin'izao, ampitahao ny isa miaraka amin'ny isa etsy ambany izay manondro ny fitepon'ny fo. Misy isa maro ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy.
- Lehilahy: Fitombon'ny tavy mihoatra ny 40 santimetatra
- Vehivavy: Fitombon'ny tavy mihoatra ny 35 santimetatra
Tandroka mankany amin'ny fihanaky hipoka. Ny fomba ampiasain'ny fitombon'ny kibonao amin'ny fitombon'ny fitsaboana anao dia fomba iray hafa hanombanana ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po. Raha hanisa ny taolanao amin'ny hip-pihetseham-po ianao dia hanomboka amin'ny fandrefesana ny manodidina anao (ambony). Dia afangaroy eo amin'ny ampahany lehibe indrindra ny andilanao. Ampiasao ny habetsaky ny taolanao amin'ny halaviranao hipetrahanao mba hahazoana ny taolanao amin'ny hape fifandraisana.
Raha lehilahy ianao, dia mihamitombo ny fahafahanao mijaly am-pandrenesana aretim-po na tsoka rehefa mitombo mihoatra ny 0,95 ny isa. Ho an'ny vehivavy, ny risika dia manomboka mitsambikina rehefa mitombo ny isa 0.85.
Afaka miova izany ve aho?
Ny fomba tsara indrindra hampihenana ny atin'ny vatan'ny olona dia ny fahaverezan'ny lanja. Mazava ho azy, rehefa mihena ianao dia tsy afaka misafidy izay toerana hitranga amin'ny vatanao.
Noho izany dia mety manjary mavesatra amin'ny tongotrao na ny andilanao ianao ary mbola mitahiry tavy kibo. Ny fihenan'ny lanjan'ny kibonao anefa dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny aretinao amin'ny aretim-po.
Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny lanjany tokony horaisinao mba hanatsarana ny fahasalamanao. Avy eo dia makà dingana kely mba hamoronana fiovana mandritra ny androm-piainana hihinana sakafo mahasalama, hampiasana, hampihenana ny adin-tsaina ary hanatsara ny fahatsapanao ny mahasalama.
* Lahatsoratra navoakan'i Malia Frey, Weight Loss Expert