1 -
Inona no vokatra azo avy amin'ny fambolena?Ny olona manana aretina entina amin'ny tsina-tsindrona (IBD) matetika dia manontany tena ny amin'izay tokony hohanina. Matetika, izany dia miteraka sakafo izay tsy dia mahasalama loatra ny kojoka sy dite. Raha ny gastroenterologist sy ny sakafo ara-tsakafo na ny sakafo ho anao no ho loharanom-baovao tsara indrindra momba ny sakafo, dia misy ihany koa ny karazana fitsapana sy hadisoana tokony hatao eo amin'ny anjaranao. Izay tsy azonao atao dia avy hatrany dia misy safidy tsara kokoa ho anao rehefa mahandro sakafo! Ny voankazo mora kokoa ny mandevolahy dia mety manampy fanampiny amin'ny sakafo. Ny fihinanana sakafo vaovao dia fomba tsara indrindra hahazoana ny vitamin sy mineraly vitanao.
Aza adino ny manamarina amin'ny dokotera alohan'ny hanaovana zavatra hafa na famafana ao amin'ny drafitry ny sakafo. Ny fihazonana sakafo sy soritrasa diary dia hevitra tsara koa rehefa manova ny sakafo.
2 -
PapayPapaya dia ohatra iray amin'ny voankazo iray izay mety ho mora kokoa handaniana, ary raha ny tena izy, dia afaka manampy azy tokoa ny famoahana ny proteinina. Ao Papayas dia misy biby enzyme antsoina hoe Papain izay mamotika proteinina ary mahatonga azy ireo ho azo ampiasaina amin'ny vatany. Raha ny marina, io enzyme io dia ampiasaina ho mpihaino vy.
Tahaka ny ankamaroan'ny voankazo, ny papay dia manan-karena amin'ny vitamina, mineraly ary antioxidant. Ny sasany amin'ireo vitamina sy mineraly azo hita ao amin'ny papay dia ahitàna ireo olona izay manana IBD mety ho tsy ampy : vitamin A, vitamin K, ary folate.
3 -
akondroBananas no iray amin'ireo sakafo tena tsara indrindra eran-tany. Raha ny fomba fijery mahazatra, dia tsy ho mora kokoa ny hihinana azy ireo-tonga ao anaty fonosany izy ireo ary azo sakafasina na aiza na aiza, tsy misy fitaovana na servieta aza. Loharanon-tsakafo tsara ho azy ireo izy ireo, izay mahasalama izay mety tsy ho an'ny IBD. Ny vitamina sy mineraly hafa ao anatin'ny akondro dia misy magnesium, vitaminina B, ary vitamin C. Ny labozia dia mora mora mandevina ary matetika atolotra ho an'ny olona izay mahatsiaro ny boka sy ny aretim-pivalanana . Ny olona manana j-sakao na ileostomy dia mety mahita fa ny akondro dia hanampy amin'ny fanosihosena ny vokatra ary manampy amin'ny fisorohana na hanesorana ny trano fialofana.
Ny fotoana tsara indrindra hananana banana ho an'ireo izay manana IBD dia ho tsy misy intsony ny maitso eo amin'ny hoditra ary mavo izany na manomboka manomboka mahita volo matevina. Ny banana mangiran-kevitra dia ahitana antioxidants miohatra kokoa noho ny iray tsy hita maso ary mora kokoa ny mandany.
4 -
CantaloupCantaloupe dia karazana melon misy fofona malefaka. Any Etazonia, ny cantaloupe izay matetika hitanay ao amin'ny mpivarotra dia antsoina hoe muscleelon. Ny karazan-tsakafo rehetra dia ahitana sakafo mahasalama ho an'ny fahasalamana tsaratsara kokoa, ary raha ny marina dia misy ny sasany izay tena manan-danja amin'ny olona manana IBD. Ny cantaloupes dia avo amin'ny vitaminina A sy C, ary koa ny potassium, ny fibraina ary ny antioxidants.
Mihinam-boa rehefa mihinana mena, ary noho ny fihinan'ny voankazo dia mora mora voadio ao anaty smoothie. Azo atao koa ny mifangaro amin'ny salady voankazo hafa miaraka amin'ny hafa mora mihinana voankazo, na mihinana amin'ny yogourt. Tokony hototofana sy hihinana ireo cantaloupes rehefa voajanahary araka ny tokony ho izy mba tsy hivilian'ny nofo loatra ny nofo. Mifidy kantaloupe mando, manome kely ny tendron'ny melon. Tokony hahatsapa kely ianao ao anaty kiraronao ivelany - tsy tokony hialoka be loatra, na henjana sy mafy orina. Raha te-hamonjy ny cantaloupe ianao hihinana mandritra ny andro vitsivitsy dia misafidiana iray izay manana ny kofehy mafy kokoa amin'ny farany, ary avelao hikoropaka eo amin'ny jiro mandritra ny iray na roa andro. Aorian'izany dia manangom-bokatra ao amin'ny vata fampangatsiahana.
5 -
VoajaboRehefa mieritreritra ny pastèque isika, dia mieritreritra barbelan'ny fahavaratra sy mihinana amin'ny latabatra fiaramanidina ivelany. Fa ny tahirin-tsakafo misy tahirin-tsakafo isan-taona, izay vaovao mahafaly ho an'ireo olona manana IBD izay mila sakafo ara-boajanahary, mora simba ao amin'ny sakafony. Ny karazana voajanahary tsy tena voajanahary, fa indrindra indrindra, izay manampy koa ireo izay mila misoroka ny voany amin'ny sakafo.
Ny ankamaroan'ny olona dia mety hihevitra fa ny pastèque dia avo amin'ny antioxidants sy beta-carotene, fa vitamins A sy C, izay manampy amin'ny olona manana IBD izay mikasa hampitombo ny fihinanana vitaminina. Nefa ny pastèque ihany koa dia misy potassium misy - tsy toy ny sakafo hafa, fa mahagaga kely ihany amin'ny melon. Manana volavola avo lenta ihany koa izy, izay zava-dehibe ho an'ny olon-drehetra sy ho an'ny olona manana IBD.
6 -
Voatango tantelyHoneydew dia karazana melon izay matetika maharikoriko ratsy. Indraindray dia tsinontsinoavina ho an'ny voankazo hafa izany, fa mety manampy fanampiny amin'ny sakafo ho an'ny olona manana IBD. Honeydew dia manana kofehy malefaka ary volkano maitso, maitso maitso. Manana tsiro malefaka izy ary mamy rehefa mihinana azy irery ihany, fa manisy tsara ihany koa ny salady voankazo.
Inona no mahatonga ny tantely ho safidy tsara ho an'ny IBD dia ny hoe mora mora azo ary azo lazaina ho vitaminina C. Honeydew dia tsy mitohy mihamahazo eo amin'ny jiro na ao amin'ny vata fampangatsiahana raha misy jiro maitso, mba hanao ny safidy tsara indrindra amin'ny melon raha mbola eny an-tsena ianao. Ny tantely mamy dia hanana kiran-drongony izay avy amin'ny menaka fotsy manjelanjelatra volamena, izay tsy misy maitso. Ny kirihitra dia tokony hanome kely kely rehefa manosika azy io: tsy tokony ho sarotra izany, ary tsy tokony ho mousty izany. Raha avelanao hitroka mandritra ny andro maromaro aorian'ny fividiananao azy, dia ho mamy kokoa izany. Aza avela handalo fotsiny izany - mety handratra sy hivoatra amin'ny tontolon'ny tsy mety.