Aza avela handroboka ny hafanam-ponao mandritra ny fahavaratra ny IBD - Ampiasao ireo torohevitra ireo ho an'ny Barbecue manaraka
Rehefa mihamafy ny toetr'andro dia manomboka miditra ny fanasana hidinika sy picnic ho an'ny antoko fahatelo, fitsingerenan'ny andro nahaterahana, ary fivoriam-pianakaviana. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, fotoana iray hiandrasana izany mandritra ny volana ririnina mangatsiaka, ary ny hevitra hoe any ivelany Ny masoandro miaraka amin'ny fianakaviana sy ny namana dia tena mandray. Ho an'ny olona manana aretina entina amin'ny tsina-tsindrona (IBD) , ny antoko ivelany amin'ny faran'ny herinandro dia mety ho loharanon'ny adin-tsaina sy ny fanahiana.
Raha Manana IBD Ianao, Afaka Mandeha ve Ianao?
Ny fironanao voalohany dia mety handao fanasana amin'ny antoko, indrindra raha any amin'ny zaridaina na toerana hafa izay tsy misy ny trano fivoahana na tsy mety madio sy tsara. Ary, marina izany, raha eo afovoan-jiro ianao ary dia mandeha tsiroaroa isan'andro ianao ao amin'ny trano fidiovana - tsy te ho lavitra ny efitra fandroana ianao. Saingy, raha manao tsara ny asanao ianao, na ny famotsorana anao , tsy misy antony tsy ahafahanao mankao amin'ny fety. Aoka ho azo antoka ny hitondra ny kitapo miaraka aminao, hahalalanao ny toerana misy ny trano, ary mialà lalina ary miezaha ho tony hatrany.
Raha misy trano ao an-tranon'ny olona iray, dia mety ho fanasana mora kokoa hanaiky izany, na dia tsy mahatsiaro tena tsara aza ianao. Raha mbola mahafantatra tsara ny fampiantranoana ny mpitsidika ianao fa mety hiditra ao an-trano ianao hampiasa ny efitra fandroana isaky ny mandeha matetika, dia tsy tokony havelanao hanaraka ny fiainanao amin'ny fianakavianao sy ny namanao i IBD.
Inona no azonao ihinanana?
Ny sakafo ho an'ny fety an-jaridaina dia afaka miovaova be dia be, ary miankina betsaka amin'ny karazana antoko izay atrehinao, ary koa ny toerana. Ireto misy sakafo fihinanan-tsakafo sy ny mety ho fiantraikany amin'ny IBD anao:
Beans . Azo lazaina fa tsy misy miteny mihitsy izany, fa ny voankazo kosa dia fanta-daza, miaraka amin'ny antony tsara, satria ho sakafo goavana be .
Mety ho olana lehibe ho anao izany, na mety ho vitsy an'isa izany - antenainao fa fantatrao ny habetsahan'ny voany hanananao anao. Bean-tsakafo ny tsaramaso, ary tsy sakafo izay tianao hialana amin'ny fototra tsy tapaka, fa raha toa ianao ka tratran'ny fingadona na tsy fahampiana dia azonao atao ny manalavitra mazava tsara amin'ny antoko.
Green Salads . Salady maitso dia sakafo hafa mahasalama, fa ny iray izay mety, indraindray, dia miteraka fanaintainana sy mitebiteby ho an'ny olona sasany manana IBD. Raha fantatrao fa izany dia mety hisy fiantraikany eo aminao, salady iray angamba dia mety ho tianao amin'ny fotoana hafa.
Hamburgers . Vaovao tsara: Azo lazaina ho iray amin'ireo sakafo ao anaty barazy iray ny mpahandro iray izay ho mora kokoa amin'ny IBD. Tena marina izany raha toa ka vonona amin'ny famokarana izy, fa tsy amin'ny fanangonana. Tadiavo ity bun ity: na dia mety ho sarotra ny hamafy ny voany, ary raha feno ireo mofo ireo, dia te-hihinana ny hamburgeranao tsy misy iray (na manamboatra bakoka 2).
Hot Dogs . Ny ankamaroantsika dia mahafantatra fa ny alika mena dia tsy anisan'ny sakafo mahasalama indrindra. Misy alika mafana ao an-tsena ankehitriny izay "tsara kokoa" rehefa vita tsy misy nitrates ary tsara kokoa ny hena. Ny fanontaniana dia hoe, ho fantatrao ve raha ambony noho ny alika mena ny servisy?
Raha tsy manana olana amin'ny alika mafana ianao taloha, ary ny mpiantrano anao dia manao alika tsy misy alika maimaim-poana, mety ho zavatra azonao ihinanana amin'ny fifehezana. Saingy, raha misy fisalasalana, alao ny alika amin'ny andro.
Salady voankazo . Ny salady voankazo dia mety tsy ho fanoloran-tena na tsy misy dikany. Ny voankazo sasany dia mety ho mora kokoa ny mandevina, ary anisan'izany ny pastèque, tantely, ary akondro. Ny voankazo hafa, indrindra ny paoma, voaloboka, ary orine, dia mety ho sarotra kokoa ny mandany. Miankina amin'ny zavatra iainanao manokana amin'ny voankazo, ianao dia te-hifidy miaraka amin'ity lovia ity.
Chicken . Eto no misy ny karazana akoho ary ny fomba fiomanana dia ho ny tanjona lehibe indrindra amin'ny hoe sa tsia dia tsy te hanandrana hanandrana azy ianao.
Ny akoho voatso, izay mazava ho azy fa sakafo matsiro, dia tsy ho safidy tsara ho an'ny taratasy mivalona mahasalama. Ao amin'ny fingotra dia mety ho afaka haka amin'ny hoditra ianao ary hihinana fotsiny ny hena, fa mety tsy mandeha tsara kosa ny mpampiantrano anao, noho izany dia mila ianao no mpitsara tsara indrindra amin'ny zavatra tokony hatao ao anatin'io toe-javatra io. Ny akoho homem-boninkazo, omena ny akoho dia tsy olana ho anao, mety ho zavatra azonao hanina, indrindra raha azonao atao ny mampiantrano anao miaraka amin'ny akoho iray raha tsy misy sotro maitso.
Corn On The Cob . Ny katsaka dia tsy mandany mora, ary raha tsy manao ny tsara ianao ary ny aretinao dia ao anatin'ny famotsorana, ny katsaka dia tsy zavatra tianao hohanina. Raha manana stomachie ianao na efa nodidiana vao haingana, dia mety hampidi-doza hihinan-tsakafo be loatra satria fantatra fa ny corn dia manampy amin'ny fandrobana entona .
Potato Salad . Azo atao ny miomana amin'ny alimo amin'ny fomba samihafa, fa amin'ny ankapobeny, dia tsy sakafo sarotra loatra ny ovy (tsy misy hodiny) sy ny mayonnaise. Ny olona sasany dia mahita fa miteraka gazy ny ovy, mialà amin'io sakafo io raha toa ka iray amin'ireo ianao. Raha misy siramamy vita amin'ny siny hoditra na legioma hafa toy ny seleria ny salady, dia azonao atao ny mampiasa fampitandremana. Ankoatra izany, raha toa ny sakafo mipetraka amin'ny masoandro mandritra ny fe-potoana tsy misy fandefasana, dia tsy ho tianao ny hihinana azy io ary hampivelatra ny poizina amin'ny sakafo.
Egg Salad . Ny atody dia loharano proteinina ho an'ireo olona manana IBD, raha toa ka tsy ao amin'ny lisitra "tsy mihinana" ireo zavatra hafa dia tsy afaka ny ho afaka ny hankafy salady. Ary, toy ny salady potato, raha efa nivoaka tamin'ny masoandro ilay zana-pokon-doha. Fialam-boly mora entina miaraka aminao izany, ary azonao atao ny mamela ny seleria sy tongolobe na zavatra hafa tsy mifanaraka aminao.
Bwè sy divay . Ny toaka indrindra dia zava-pisotro be trondro ary ny divay dia zavatra azonao hosotroina (amin'ny fanamafisana!) Raha tsy fantatrao fa tsy hisy fiantraikany ratsy eo aminao izany . Na izany aza, ny rano dia mety ny safidy tsara indrindra amin'ny fisotroana.
Afaka manisy lambona ve ianao?
Ny antoko ivelany dia matetika no tsy ara-dalàna, ka ny fampidirana sakafo hozaraina dia matetika raisin'ny tompon'andraikitra. Na dia tsy manasa ny vahiny aza ny mpampiantrano hitondra zavatra, maro ireo olona mbola mitondra sakafo ho an'ny fety ho fihetsika fisaorana. Ny bonus dia azonao antoka fa hitondra sakafo izay tianao ary fantatrao fa "azo antoka" ho anao ny mihinana.