Ny hazavan'ny arintany dia mety hisy fiantraikany amin'ny tariby mikitoantoana ary mitarika mankany amin'ny tsy fahitan-tory
Miankina amin'ny teknolojia mihamitombo hatrany ny teknôlôjia, ny endriny marevaka dia ampahany betsaka amin'ny fiainantsika andavanandro. Ireo sehatra ireo dia miavaka amin'ny habe sy ny tanjona: televiziona, ordinatera, takelaka, smartphones, e-boky, ary teknolojia azo itokisana aza.
Ahoana no mety hitera-pahasahiranana antsika, raha hazavaina amin'ny alina, io hazavana io? Fantaro ny fiantraikan'ny hazavana amin'ny alina amin'ny fivoahan'ny rhythm ny vatantsika ary mety hampisy ny tsy fahitan-tory sy ny fahasarotan'ny fifohazana.
Ankoatra izany, diniho ny fomba hampihenana ny fiparitahan'ny hazavana sy ny vokany.
Ahoana no nanovan'ny teknolojia modia fiainana sy ny torimaso?
Sarotra ny maka sary an-tsaina ny fotoana iray mialoha ny hazavan'ny artificiel. Izany dia ampahany manan-danja eo amin'ny fiainantsika izay heverintsika ho tena tsy afa-manoatra rehefa tsy manana fahefana amin'ny tafiotra. Mieritrereta indray ny fiainana toy ny taloha amin'ny teknolojia maoderina, toy ny ordinatera sy ny televiziona, alohan'ny hazavana mamirapiratra, ary alohan'ny herinaratra.
Ny fiarahamonina primitif sy ny olona dia miankina tanteraka amin'ny fahazoana ny fahazoana voajanahary voajanahary. Ny masoandro no nitondra ny fiainana. Tsy mahagaga raha niankohoka tany Ejipta fahiny izy ireo. Rehefa nanjary azo atao ny fahazavana, dia niova ny zava-drehetra.
Ny fiantraikan'ny fahazavana eo amin'ny vatana
Ny fiainan'ny rehetra eto an-tany dia namolavola drafitr'asa izay miankina amin'ny fotoan'ny andro sy ny alina. Rehefa misaraka amin'ny tontolo voajanahary, dia hambara ny modely voajanahary voajanahary.
Ohatra, ny ankamaroan'ny olona dia manana famantaranandro iraisana izay mihazakazaka mihoatra ny 24 ora. Na izany aza, ny hazavana dia misy fiantraikany lalina amin'ny fotoan'ny torimaso sy ny fahatsapana, ny metabolisma ary ny famotsorana hormonina.
Ny tara-masoandro maraina dia manana fiantraikany manan-danja amin'ny asany. Mampiroborobo ny fahatsapana izany ary miafara amin'ny torimaso. Afaka manampy amin'ny fanovana ny faniriana ny hatoriana kely aloha izany.
Amin'ny ririnina, rehefa miposaka ny masoandro, dia mety te hiresaka amin'ny soritr'aretina isika, na mety hiteraka aretina.
Noho ny halavan'ny ora fiambenantsika, ny vatantsika dia manana fironana ara-boajanahary manoloana ny fotoana iverenenan'ny torimaso. Midika izany fa mora kokoa amintsika ny mandehandeha sy mamoha azy any aoriana. Efa voamarikao ve fa mora ny mijanona mandritra ny 15 minitra, nefa sarotra ny mamoha 15 minitra mialoha? Ny tara-masoandro maraimbe dia afaka mamerina mamerimberina ity famantaranandro ity.
Ahoana ny torimaso milamina amin'ny alina
Indrisy anefa, ny fahazavan'ny maso amin'ny alina dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fotoan'ny torimaso. Ny faharetan'ny fahazavana dia mandalo fotoan-tsandry, ary ny fahazavana amin'ny alina dia afaka manova ny faniriantsika hatory amin'ny manaraka. Izany dia mety ho sarotra ny hianjady, toy ny mitranga amin'ny tsy fahitan-tory . Ny vorondolo alina, na ireo aretina mitranga amin'ny torimaso , dia mety ho azo tsapain-tanana.
Tsy ny rehetra no mahatsapa ny vokatr'izany. Raha tena matory ianao, angamba noho ny tsy fahampian'ny fotoana ampy torimaso na ny tsy fahampian'ny torimaso, dia mety tsy hisy vokany eo aminao.
Misy antony maromaro manan-danja hodinihina:
Ilay Loharanon'ny Fahazavana
Ny hazavana avy amin'ny maso dia azo avy amin'ny hazavana marevaka sy loharano maro hafa, anisan'izany ny fijerena televiziona, ordinatera, tablety, smartphones, e-boky, ary teknolojia tena izy mihitsy aza.
Ny tsirairay amin'izy ireo dia afaka mamolavola hazavana hafa amin'ny hazavana. Mety misy fiantraikany bebe kokoa noho ny an'ireo efitrano manodidina ny efijery.
Ny habetsahan'ny fahazavana
Ny jiron'ny ankamaroan'ny fanafarana dia miteraka lanjan'ny fahazavana izay miovaova eo amin'ny 500 ka hatramin'ny 100 miliara dolara. Ho fampitahana, ny tara-pahazavana tanteraka amin'ny mitataovovonana dia mety ho 100.000 ny haavony amin'ny fahatakarana. Ireo boaty maivana ara-barotra matetika dia miteraka 10.000 lux. Ny efijery amin'ny smartphone anao dia mety hamorona hazavana an-jatony maro, arakaraka ny fampiasana azy. Na dia kely kokoa ny fahazavana, toy ny avy amin'ny efijery, dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona sasany.
Ny lokon'ny fahazavana
Betsaka ny zavatra atao amin'ny hoe ny fahazavana manga no tompon'andraikitra amin'ny fanodikodinana rhythms.
Ny hazavana manjavozavo manontolo - izay mety heverinao ho "hazavana fotsy" na "fahazavana voajanahary" - dia ahitana ny lamosina manga ihany koa. Ny jiro fandroana manga (misy marika amber na orange) ary sivana filalaovana dia afindra hanakana ny halavam-pahazavana.
Ny fandehan'ny mazava
Ny iray amin'ireo fari-piadidiana manan-danja indrindra dia rehefa miseho amin'ny hazavana ianao, anisan'izany ny loharano fanasina. Misy porofo fa ny alin'ny alina dia afaka manova ny fanirianao hatory mandritra ny adiny iray eo ho eo. Izany dia mamela ny fahafahanao hianjera ka mety hisy fiantraikany amin'ny fanirianao hifoha maraina.
Torohevitra ho an'ny torimaso tsara
Noho izany dia tena zava-dehibe ny mampidina ny jiro amin'ny alina, indrindra mialoha ny fotoananao. Ny olona sasany dia mila miala amin'ny fipoahan'ny lelafo tafahoatra mandritra ny 1-2 ora alohan'ny hatory. Midika izany fa manafoana ny finday, mametaka ny ordinatera, ary manalavitra ny fahazavana avy amin'ny tablette, e-boky, ary loharano hafa.
Miezaha hifikitra amin'ny safidy te-tech. Henoy ny mozika mangatsiatsiaka, manaova kapoaka mafana, na andramo ny fisaintsainana. Amin'ny fampihenana sy fanesorana ny fijanonana amin'ny hazavana amin'ny alina, dia mety hahita fa afaka matory tsara ianao. Raha mbola mitolona ianao dia miresaha amin'ny dokotera torolalana momba ny fitsaboana fanampiny.
> Source
> Kryger, MH et al . "Fitsipika sy fampiharana fanafody fitsaboana." Elsevier , andiany faha-5. 2011.