Ny aretim-pahibemaso, ny fiovana amin'ny fo dia mety ho vokatry ny fototarazo
Ny fahazavana dia mety hisy fiantraikany lalina eo amin'ny fahafahantsika torimaso. Mety hisy fiantraikany amin'ny fialan-tsasatra izay resahintsika sy mifoha maraina. Mety hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-po koa izany. Ohatra, amin'ny ririnina amin'ny ririnina dia mety ho sarotra ny hifoha ary hanomboka ny andro noho ny torimaso maraina. Mety hitranga amin'ny alina koa ny aretim-pisefoana amin'ny aretim-pisefoana, toy ny ao anaty owls amin'ny natiora. Raha efa nomena torohevitra ianao mba hampiasa boaty maivana hikarakarana ny aretim-pihetsikao momba ny rhythm na ny aretina vokatry ny fahatsapan-tarehy (SAD), dia mety hanontany tena ianao raha misy ny mety ho fiantraikan'ny fihinanana fanafody sy ny fomba hanamaivanana izany. Soa ihany fa misy voka-dratsiny vitsivitsy amin'ny karoter phototherapy ary raha toa izy ireo, dia azo averina izy ireo rehefa tapitra ny fitsaboana.
Ny sasany amin'ireo vokatra hafa mety hitranga dia ahitana:
Photophobia
Ny birao maivana dia mety hanelingelina, mamporisika ny tranganà fotofobia (ara-bakiteny, "tahotra ny hazavana"). Raha manana an'io soritr'aretina io ianao, dia mety hahita fahatsapana maivana mety hampijaly ny maso. Mety ho hitanao fa mahasosotra ny fahazavana ary zavatra tsapanao fotsiny ny misoroka.
Aretin'an-doha
Ny aretin'andoha dia mety vokatry ny fampiasana boaty maivana, indrindra raha toa ianao ka mora tohina amin'ny aretin'andoha. Ny hazavana mamirapiratra dia mety hampitombo ny discomfort.
havizanana
Mahagaga fa mety hiteraka trangan-javatra mahatsiravina ny boaty maivana. Mety hitranga izany raha mihodina tsy ara-dalàna ny rhythm circadiano amin'ny alàlan'ny hazavana amin'ny hariva rehefa vorondolo ianao, ohatra. Ny vatanao dia mety ho voatery hatory alohan'ny hatory amin'ny maraina ary vokatr'izany dia hahatsiaro ho reraka ianao amin'izany fotoana izany.
mora tezitra
Amin'ny olona sasany, ny fampiasana boaty maivana dia mety hitombo ny fahasosorana. Mety ho very ny faharetanao amin'ny hafa, mety ho kivy ianao, ary tsy ho andrinao mihitsy. Mety hisy fiovana hafa koa.
Hypomania
Misy toe-javatra ahafahan'ny boaty maivana mampihoron-koditra ny fizotran'ny hypomania. Mania dia vanim-potoana avo lenta ary mihamitombo ny asa. Matetika no miteraka fikorontanan'ny bipolar izany matetika. Ao anatin'ireo olona voatendriny, ny banga maivana dia mety miteraka fahamendrehana amin'ny vanim-potoana mampihomehy antsoina hoe hypomania.
mahita tory
Farany, ny boaty maivana dia mety miteraka zava-tsarotra mety hianjera na mitoetra ho matory antsoina hoe tsy fahitan-tory. Indraindray, io dia mitaky ny fiovana ao amin'ny rhythm sy ny fanirian'ny vatana. Raha ampiasaina amin'ny fotoana tsy mety ny boaty kely, toy ny amin'ny hariva amin'ny vorondolo alina, dia mety hiteraka tsy fahatanterahan'ny torimaso izany.
Fomba hanamaivanana ny fiantraikan-tsika
Maro amin'ireo soritr'aretina ireo no mety hivoatra amin'ny alalan'ny fanaovana dingana vitsivitsy. Voalohany, azonao atao ny mampitombo ny halaviran-dalana nipetrahanao avy ao anaty boaty kely. Ankoatra izany, mety ilaina ny miala sasatra kely na mampihena ny fotoam-pivoriana. Amin'ny fampihenana ny habetsaky ny fotoana hipoiranao, dia mety hiala ny fiantraikany.
Ho an'ny olona manana hoditra marefo na fironana mania, toy ny aretina bipolar, dia mety tsara ny manalavitra tsotra izao ny phototherapy. Raha manana fanontaniana na olana ianao dia tokony hiresaka amin'ny dokotera momba ny fitsaboana anao sy ny fomba hafa azo atao.