Fampijaliana mampalahelo
Ny lalan-doha dia mety ho loharanon'ny fanaintainana lehibe eo amin'ny olona manana fibromyalgia sy aretim-pahasalamana mandoza . Mitepo ny hozantsika ary tsy hiala sasatra fotsiny, indraindray na dia marary maro aza. Ireo toe-piainana ireo dia matetika miseho miaraka amin'ny hafa, toy ny tsiranoka miverimberina sy ny soritr'aretina amin'ny bakteria, izay miteraka fitsitsiana malemy.
Matetika aho no manana hozatra amin'ny spasm, matetika eo amin'ny tendako, ambany ambany, ary ny andilako.
Ny fanafody, ny harefo, ny aretim-pahoriana dia afaka mampitony ahy sy mampitombo ny asako. Ankoatra ireo olona tsy tapaka, dia ataoko an-kitsirano manodidina ny vatako izy ireo.
Afaka mivoaka ny manga koa izy ireo. Tsy vitako ny manisa hoe impiry aho no teo antenatenan'ny zavatra iray sy fahatsapana tsaratsara, mba tsy ho tratry ny fitsaboana tampoka. Mety hitranga raha mandeha aho, mipetraka, na mipetraka ary tsy nahita fomba hialoha azy ireo.
Naheno tantara maro avy amin'ny olon-kafa aho tamin'ireo fepetra izay fantatro fa tsy irery. Inona àry no azontsika atao?
Fanaraha-maso ny fihinan'ny voankazo
Ny fitsaboana mahazatra indrindra amin'ny fitsaboana ny hozatra dia ny fitsaboana hozatra toy ny Flexeril (cyclobenzaprine). Amin'ny toe-javatra iainako manokana, mitazona ny zavatra tsy dia ratsy loatra izy io, saingy tsy fiatoana tanteraka izany.
Misy fanampiana sasantsasany izay heverina fa hanampy amin'ny tsiranoka hozatra, anisan'izany:
- manezioma,
- Malic acid,
- kalsioma,
- Zinc,
- B vitamins ,
- Creatine.
Toy ny mahazatra amin'ny fanampim-panafody, tsy manana porofo matanjaka izahay fa mahomby izy ireo ary kely dia tsy misy fikarohana momba azy ireo manokana amin'ny fibromyalgia na ny aretina miteraka herisetra.
Ny olona sasany dia mahazo fanampiana avy amin'ny:
- Akupuncture ,
- Cupping ,
- Massage, indrindra ny famotsorana myofascial ,
- Fipoitra tampoka ,
- Fitsaboana ara-batana.
Misy zavatra maro azonao atao any an-trano, anisan'izany:
- Ny fitaovana fitsaboana ,
- Heat,
- Ranomandry,
- Mipoitra, yoga , tai chi ,
- Toeram-pisakafoanana ara-panahy / tapety.
Maro amin'ireo fitsaboana ireo no mety hisy fiantraikany amin'ny soritr'aretina hafa koa.
Inona no miteraka aretina?
Ny mpikaroka dia tsy mbola fototry ny fitsaboana misy antsika. Na izany aza, misy ny fanadihadiana sasantsasany mampiseho rohy mankany amin'ny teboka trigger ny myofascial. (Samihafa ireo hevitra manasongadina ny fibromyalgia.)
Ny teboka fanararaotra (TrPs) dia vitsy, andian-tsela amin'ny tazomoka ao anaty hozatra izay ao anatin'ny spasm tsy tapaka, saingy mety ho tsara kokoa na ratsy kokoa indraindray. Amin'ny ankapobeny dia miteraka sy ratra izay tsy manasitrana tsara. Ny olona manana fanaintainana mahatsiravina avy amin'ny TrPs maro dia mety manana aretina miteraka aretina, toe-javatra iray tena mifandray amin'ny fibromyalgia.
Ny toetra mampiavaka ny TrP dia ny fahafahana mampijaly azy. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia manala ny alahelony amin'ny toerana misy azy izy ireo, ka mety hiteraka fahatsapana sinus eo amin'ny masonao izany. (Matokia ahy amin'ity iray ity, fantatro tsara izany!) Noho izany, rehefa misy dokotera mijery ny toerana itiavany, dia tsy misy ratsy. Mahafantatra tsara ve?
Tao anatin'ny fanadihadiana iray dia azon'ny mpikaroka atao ny mamerina indray ny fanaintainan'ny fibromyalgia amin'ny alàlan'ny fanodinana TrPs. Izany dia maneho fa farafaharatsiny ny sasany amin'ny fanaintainantsika dia mety ho vokatry ny TrPs.
Ny vaovao mahafaly dia ny hoe azo trandrahana ny TrPs ary mety handositra mihitsy aza. Afaka mianatra bebe kokoa momba izany ianao eto:
Ny antony iray hafa mahatonga ny hozatry ny hozatra dia ny rafi-pitabatabana mahazendana. Azo atao angamba ny mandefa soratsoratra tsy an-kiato, ary mahatonga tetezana na fitifirana.
Hmm, I Wonder ....
Tahaka ny nianarako bebe kokoa momba ireo fepetra ireo sy ny fomba fiasan'ny vatan'olombelona amin'ny ankapobeny, dia nahita zavatra roa aho, izay miara-mamorona, mahatsapa. Farafaharatsiny ho ahy. Tsy manana fikarohana momba izany aho izay azoko jerena, noho izany dia izany fotsiny no fisainako manokana.
Fantatrao ve fa mitaky hery bebe kokoa noho ny fifanekena ny tenda? Raha ny marina, indroa indroa izany. Mahagaga, eh? Ireto ny fomba fiasany:
- Rehefa mifamatotra ny tazomoka dia mamoaka kalesy ny kitapo kely ao anaty sela.
- Mba hialana amin'ny tazomoka dia mila manondraka ny kalsiôma ao anaty fonosana ny sela.
- Rehefa ambany ny angovo, dia tsy afaka manatanteraka izany asa izany ny sela ary mitohy ny hozatra.
Noho ny tsy fahampian'ny angovo azo avy amin'ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka aretina dia tsy afaka manontany tena aho raha misy fifandraisana.
Mihabetsaka hatrany ny mpikaroka mahita ny asan'ny sela sy ny mitochondria ao anatiny. Ny teoria fa ny aretintsika dia miteraka aretina mitochondrial dia lasa manaiky kokoa. Inona no zavatra tsy mety ao amin'ny faritra kely ao amin'ny sela izay tsy mamela ny hozantsika tsy hamono?
Araka ny fikarohana sasany, ny fanafody mety hampitombo ny herin'ny sela sy ny fiasan'ny mitochondrial dia:
(Hahita ianao fa ny magnesium sy ny B-12 dia voatanisa ihany koa amin'ny fanampiana amin'ny tsiranoka hozatra.)
Miaina ao amin'ny Spoat Muscle
Na dia mety tsy afaka hanafoana ny tazomoka aza ianao dia manana fitsaboana sy fitsaboana maro izay mety hanampy anao hahatsapa sy hiasa bebe kokoa.
Tahaka ny mahazatra dia miresaka amin'ny dokotera ianao, manandrana fomba fitsaboana azo antoka, ary manohy manao izay asa atao.
Sources:
Ge HY et al. Ny fikarohana sy ny fitsaboana amin'ny atidoha. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Famerenan-danja lalina mahatsiravina amin'ny alàlan'ny fanentanana an-tsokosoko ny teboka mampiavaka ny moka ao amin'ny fibromyalgia marary.
Ottawa (ON): Orinasa Kanadianina ho an'ny zava-mahadomelina sy teknolojia amin'ny fahasalamana, Feb. 2015. Rapports Responses Rapid Responses. Ny fampiasana maharitra ny cyclobenzaprine noho ny fanaintainana: famerenana ny fahombiazan'ny klinika.
Smith NL. Gazety momba ny fanaintainana sy fanafody fanafody pharmacotherapy. 2004, 18 (4): 31-45. Ny serotonin-mekanisma ao amin'ny fanaintainana sy ny fahatsapana ara-pahasalamana: ny fiantraikan'ny fitondran-tena amin'ny fibromyalgie comorbid, ny aretina headache, ary ny soritr'aretina boribory - raharaha sy fifanakalozan-kevitra.