Ny Circadian Rhythm dia mamaritra ny fandehan'ny torimaso sy ny fahatsiarovan-tena
Raha misy olona manamarika momba ny "famantaran-dry zareo biôlôjika", inona marina moa no dikan'izy ireo? Mianara momba ny fampiasana ny famantaranandro biolojika amin'ny fahasalamana sy ny torimaso. Fantaro hoe aiza no misy ny famantaranandro momba ny biôlôjika, ahoana no ahafahany mamaritra lamina saro -dalana toy ny torimaso sy ny fahatsiarovan-tena, ary ny vokatra mahatsiravina rehefa lasa tsy mifanaraka amin'ny lamin'ny hazavana sy ny haizina ny fotoan'ny famantaranandro.
Inona ny famantaranandro biolojika?
Voalohany, zava-dehibe ny manaiky fa ny fehezan-teny biolojika dia ampiasaina amin'ny firesahana hevitra roa samy hafa. Maro ny olona, indrindra fa ny vehivavy, no mampiasa ny fehezanteny mba hamaritana ny taona miharatsy ny fahasalamana ara-pananahana. Raha ohatra iray, raha mikaroka ny famokarana biôlôjika ny vehivavy, dia midika izany fa mihalehibe izy ary ny fahafahany mitaiza sy mitondra zaza salama dia mety ho very. Izy io dia afaka mamaritra ny faniriana tsotra hananana zaza iray, ary, rehefa mifantoka, dia raisina ho toy ny lozabe ho an'ny fanabeazana. Amin'ny ankapobeny, ny fahasalamana ara-pananahana dia heverina ho toy ny fihenan'ny taona 30 ary azo antoka fa ambany noho ny 40 taona, fa ny fandrosoana amin'ny fitsaboana amin'ny fiterahana dia nanitatra io fe-potoana io. Noho ny fahaizan'ny lehilahy ny mitaiza ny zanany amin'ny faramparan'ny taonany, dia mety tsy hiatrika fanerena mitovy aminy izy ireo.
Tsy toy ny hoe ampiasaina ao anatin'ny tontolon'ny fanafody fitsaboana izany.
Ny takelaka biolojika kosa dia manondro ny fahaiza-manaon'ny vatana amin'ny fotoana amam-pitsaboana natsangana ho any amin'ny tontolo ivelany, indrindra ny fotoan'ny fahazavana sy ny haizina, ny hafanana, ary ny fidirana amin'ny angovo. Ny tora-pasika dia heverina fa voafehin'ny paikady roa tsara indrindra: ny faharetan'ny torimaso fahatsiarovan-tena ary ny fampandrenesana sariohatra.
Ny fiara matory, na ny trosa matotra, dia manondro ny hoe ny ela no miambina anao, ilay matory dia ho tonga. Izany dia miara-miasa amin'ny fananganana toeram-piofanana aram-pahanginana, anisan'izany ny adenosine , ao anatin'ny atidoha. Ny matory dia farafaharatsiny, dingana iray amin'ny fanesorana ireo zavatra simika ireo amin'ny vatan'ny atidoha. Ny fanandramana fanairana dia rafitra mifanohitra amin'ny matory, izay mampiroborobo ny fahamendrehana amin'ny fomba mahazatra.
Noho izany, ny famantaranandro biolojika dia ny rafitra hita ao anatin'ny zavamananaina iainana izay mandrindra ny fotoana fiasan'ny fiasa sy ny fitondran-tena ara-physiolojika ho an'ny fihodinan'ny alina alina voajanahary. Ireo dingana ireo dia ahitana ny torimaso sy ny fahatsapana, ary koa ny fanamafisana ny hafanan'ny vatany sy ny famotsorana hormonina. Manomboka mianatra bebe kokoa momba ny toerana misy ny famantaranandro sy ny fomba hifehy azy isika.
Aiza ny famantaranandro biolojika?
Ny famantaranandro lehibe dia faritra iray antsoina hoe ny suprachiasmatic nucleus , faritra kely ao amin'ny atidoha hita ao amin'ny hypothalamus aloha. Manana hormonina mifehy ny famantaranandro izay voafaritra amin'ny karazam-bolo maro, anisan'izany ny zavatra avy amin'ny fo mankany amin'ny aty amin'ny tavy. Ny fandrindrana ireo rhythms ireo dia heverina fa mamela ny fampiasana tsara ny loharanon-karena, ny fidirana amin'ny sakafo ary ny fiarovana amin'ny biby mpihaza.
Na dia misy famantaranandro aza, raha simba na very, ny sela tsirairay dia afaka mihazona ny feony manokana. Raha ny marina, rehefa napetraka ao anaty fonja, ireo cellules ireo dia afaka manaraka aretin-tsaina iray - na akaiky 24 ora - samirery. Noho izany, ny milina maodim-potoana dia hita ao amin'ny selan'ny sela rehetra ao amin'ny vatany ary amin'ny ankapobeny dia voasoratra ao amin'ny code genetique cellule.
Famantaranandro tapaka: Ny fisehoan'ny voina sikiroa
Amin'ny fomba maro dia mety hitranga ny aretina isan-karazany momba ny rhythm, noho ny famantaran'ny biôkrôjika izay namoy ny sorany ho an'ny tontolo voajanahary. Mety ho noho ny antony marobe, anisan'izany ny génétique, ny fahajambana , ny fomba fiainany na ny fahazarany, ary ny aretina vokatry ny aretina Alzheimer.
Maro amin'ireo toe-javatra ireo no miteraka fahasarotana amin'ny tsy fahitan-tory sy ny torimaso tsy fahita firy.
Ny iray amin'ireo hery mandaitra mahery vaika amin'ny famantaran-taolana amin'ny vatan'ny olona dia ny fahazavan'ny maso. Ny tena marina, ny hazavana maraina dia mety hamerina lalina ny fironantsika ara-boajanahary hampiova ny fotoan'ny torimaso taty aoriana. Vokatr'izany dia mamporisika ny faharetan'ny maraina izy io ary manampy ny fahafahantsika hirotsaka amin'ny fanombohan'ny vanim-potoana torimaso. Na dia mety hitera-pahavoazana mandritra ny andro maromaro aza ny sasany, na dia fohy 15 minitra eo ho eo ivelan'ny fifohazana aza dia mety ho ampy hanamafisana ny fotoana ara-potoan'ny torimaso sy ny fahatsiarovan-tena.
Raha inoanao fa mety ho voan'ny aretim-poitra ianao, dia resaho amin'ny mpitsabo matory. Herinandro vitsivitsy amin'ny fanombanana amin'ny alim-pandehanana na famonoana dia mety hamantatra ny toetoetran'ny olana, anisan'izany ny tsy fahombiazan'ny famantaranandro biolojika, ary mitarika amin'ny fitsaboana ilaina tokony hatory tsara amin'ny alina ary hiasa tsara mandritra ny andro.
> Loharano:
> Kryger, MH et al . "Fitsipika sy fampiharana fanafody fitsaboana." ExpertConsult , fanontana faha-5, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "Rafitra ara-batana ara-potoana", ao amin'ny The Clocks That Time Us . Cambridge, Massachusetts, Harvard University Press, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Bed Bed and Awakening Irregular." Evaluation of Complaints Sleep . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM sy Bass, J. "Modely momba ny aretina biby momba ny aretina: cell and tissue", ao amin'ny Principles and Practices of Medicine . Navoakan'i Kryger MH, Roth T, Dement WC. Saint Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 463-467.