Pilates (voambolana pih-LAH-tees) dia endrika fampihetseham-po izay nanjary nalaza be indrindra tato anatin'ny taona vitsy, satria ny ankamaroany dia azo ekena amin'ny fitantanana isan-karazany. Manolotra soso-kevitra malefaka, tsy misy fiantraikany, feno tanteraka izy io, izay azonao atao any an-trano mora foana. Mampiavaka ny fampiroboroboana sy fanamafisana ny fampiharana amin'ny alalan'ny fihetsika mifehy sy mamepatra amin'ny tanjon'ny fanesorana ny vatana manontolo.
Ireo tranga rehetra ireo dia mahatonga an'i Pilates ho karazana fampiasana ho an'ny olona manana fibromyalgia (FMS) na aretina miteraka fatetika (CFS na ME / CFS ) - fa ho an'ireo izay afaka mandefitra amin'ny ambaratongan'ny ezaka . Manome tari-dalana mazoto ny manam-pahaizana maro momba ireo fepetra ireo i Pilates, anisan'izany ny Fibromyalgia National Association.
Pilates Basics
Pilates dia miorina amin'ny hery fototra, izay midika ho fanamafisana ny fanamafisana ny hozatra ao amin'ny torso. Ny hozak'izy ireo mafy dia manampy ny sisa amin'ny vatanao, manamaivana ny tebiteby amin'ny lamosinao sy ny rantsambatana. Pilates koa dia miasa amin'ny vatanao manontolo amin'ny tanjona amin'ny famoronana lamosina lava kokoa.
Raha toa ianao ka mavitrika ary tsy manana haavon'ny henjana dia i Pilates no mety ho dingana manaraka ho anao amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fitondran-tena.
Fanamarihana: Alaviro tsikelikely hatrany ny fizotran'ny fampiofanana mandritra ny andro vitsy, ary andramo ny fanovana ny soritr'aretina hitanao nandritra ireo andro ireo. Azonao atao ihany koa ny miresaka amin'ny dokotera sy ny mpikambana hafa ao amin'ny ekipan'ny fahasalamanao alohan'ny hanombohana karazana fampiharana.
Ireo fepetra roa ireo dia miteraka olana amin'ny famporisihana. Ao amin'ny FMS, dia mety hitarika amin'ny fipoahan'ny soritr'aretina izy io. Ao amin'ny ME / CFS dia mety miteraka fanairana goavana amin'ny soritr'aretina antsoina hoe fanararaotam-pahefana. Noho ireo zava-misy ireo, dia mila mitandrina tsara isika rehefa mampihatra ny tenantsika amin'ny fomba rehetra. Zava-dehibe ny mahafantatra ny fetranao ary mijanona ao anatin'izy ireo, vao manitatra azy ireo tsikelikely sy amim-pitandremana rehefa vonona ny vatanao.
Ny dokotera sasantsasany dia manoro hevitra amin'ny fampiasana ny olona miaraka amin'ny ME / CFS. Ny hafa milaza fa mahasoa izany, raha mbola eo amin'ny ambaratonga mifanaraka amin'izany izy.
Ny fikarohana
Hatreto, tsy manana fandalinana momba Pilates ho an'ny ME / CFS izahay.
Manana fandalinana iray fotsiny izahay mikasika ity karazana fampiharana ity ho an'ny FMS, saingy maro ny fanadihadiana no mampiseho fa ny fampiharana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny FMS ary ny fampiofanana matanjaka dia tena mahasoa. Na izany aza, ny fampiharana an'i Pilates sy ny fampihorohoroana amin'ny ankapobeny dia tsy mety amin'ny olon-drehetra miaraka amin'ireo aretina ireo ary mety hanimba ny sasany.
Ao amin'ny fianarana tokana (Altan), vehivavy 25 avy amin'ny FMS no nitondra an'i Pilates avy amin'ny mpanazatra marim-pototra. Adiny iray isaky ny adiny telo no natsangana intelo isan-kerinandro nandritra ny 12 herinandro. Ny vondrona mpitantana ny vehivavy miaraka amin'ny FMS dia nanao fanatanjahan-tena an-trano.
Tamin'ny faran'ny herinandro 12, ny vondrona Pilates dia nanatsara ny fahatsapana ny fanaintainana sy ny fanao amin'ny ankapobeny raha oharina amin'ny tarika mpanara-maso, izay tsy nisy fanatsarana. Roa ambinifolo herinandro taorian'ny nifaranan'ny fianarana, mbola niasa tsara ny vondrona Pilates, saingy niverina ny alahelo.
Toa manamarina ireo fikarohana hafa izay mety mahasoa ao amin'ny FMS. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny fanalahidy dia tsy voatery hanao fanatanjahan-tena betsaka, fa fampiharana tsy tapaka izay mety aminao.
Afaka ny ho anao ve i Pilates?
Raha toa ianao tsy navitrika nandritra ny fotoana lava, dia mety tsy ho toerana ho anao i Pilates. Ny FMS sy ny ME / CFS dia manome fanamby manokana ho an'ny fampiharana, ary mila mandray ireo zavatra ireo alohan'ny hanombohana karazana fampiharana. Mety hahatsapa fientanam-po bebe kokoa avy amin'i Pilates ianao raha oharina amin'ny endrika fampihetseham-panafana matetika, ka mety hitarika ho amin'ny fipoahana na tsy fahampiana ny tsy fahampiana.
Ny lahatsoratra manaraka dia afaka manampy anao hahita ny toerana tsara indrindra hanombohana:
- Fanombohana: Fampiharana ny FMS & ME / CFS
- Post-Exertional Malaise
- Fanazaran-tena amin'ny rano
- Yoga
- Tai Chi
Sources:
Altan L et al. Arisivan'ny fitsaboana sy ny fanarenana. 2009 Dec, 90 (12): 1983-8. Ny fiantraikan'ny fanofanana pilile amin'ny olona manana fibrôlikia syndrome: fandalinana pilotoana.
Brosseau L, et al. Fitsaboana ara-batana. 2008 Jul, 88 (7): 873-86. Toro-làlana momba ny klinika avy any Ottawa mikasika ny fitsaboana mikasika ny klinika amin'ny fanamafisana ny fanatanjahantena eo amin'ny fitantanana ny fibromyalgia: fizarana 2.
Lloyd AR. Gazety fitsaboana any Aostralia. 2004; 180 (9): 437-438. Mba hampihatra na tsy hampihatra ny aretina miteraka reraka? Tsy fanontaniana intsony.