Miasa ve io?
Ny fisian-tsika dia mitombo amin'ny fomban'ny Shinoa nentim-paharazana an'ny qigong ho fitsaboana ny fibromyalgia sy ny aretina miteraka aretina .
Qigong (teny hoe "qi gong" na "chi kung") dia lazaina hoe "chee gung." Tahaka ny akupuncture , Qigong dia mifandray amin'ny hetsiky ny hery amin'ny alalan'ny vatana. Io angovo antsoina hoe qi na chi io dia heverina fa hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana.
Qigong dia manana endrika maro.
Any andrefana, ny endrika malaza dia Tai Chi. Tahaka ny endriny hafa amin'ny antsoina hoe internal qigong, izy io dia mampifangaro fanairana amin'ny fisaintsainana sy ny fihetsiketsehana. Ny endrika hafa, antsoina hoe external qigong, dia mitaky asa ho an'ny asan'ny mpitsabo iray. Mitovy amin'ny an'i Reiki izany.
Qigong for fibromyalgia
Tamin'ny 2013, nanao fanadihadiana momba ny fikarohana rehetra ny mpikaroka mba hahafantarana azy ireo ao amin'ny Qigong internationale ho an'ny fibromyalgia mba hahitana ny fanatsoahan-kevitr'izy ireo.
Ny ankamaroan'ny fanadihadiana, nofaranan'izy ireo, dia tsy ampy ny vidiny mba hampidirana ny fanadihadiana. Avy amin'ny 117 momba ny lohahevitra, noheverin'izy ireo fa 7 ihany izany. (Ity dia mampiseho fa sarotra ny mahita fikarohana tsara momba ny lohahevitra ara-pahasalamana hafa.)
Ireo lahatsoratra 7 ireo dia nahitana ireo mpikaroka izay nantsoina hoe "porofo tsy dia tsara" ho an'ny fanatsarana ny fotoana fohy:
- Pain,
- Ny hatsaran'ny fiainana,
- Faharetan'ny tory.
Nahita porofo ambany kokoa izy ireo mba hanatsarana ny reraka.
Tsy nahita porofo koa izy ireo fa ambony noho ny karazana fitsaboana hafa ny qigong.
Na izany aza, dia tsy nisy vokany ratsy hafa koa.
Nofintinin'izy ireo fa mety ho ilaina ho an'ny fibromyalgia ny qigong saingy nomeny fahazoan-dalana marefo.
Nisy fanadihadiana nivoaka tamin'ny volana Jolay 2014 izay nampianarina mpiangaly ny fibromyalgia tao Qigong ary nampihatra azy nandritra ny 45 minitra isan'andro nandritra ny 8 herinandro, ary nasaina hanohy ny marika 6 volana.
Ireo olona nahita tombontsoa tamin'ny 8 herinandro voalohany dia azo inoana kokoa fa nifikitra tamin'izany, ary maro no nilaza fa hisy fiantraikany tsara amin'ny faharetan'ny fianarana.
Andeha hojerentsika ny isa:
- Nanomboka tamin'ny fitsarana 73 ny fitsarana.
- Amin'ireo, 20 dia nanohy ny teboka 8 herinandro.
- Tamin'ireo 20, 7 dia niala teo alohan'ny hahatongavana tamin'ny 6 volana.
Noho izany, manodidina ny roa ampahatelon'ny olona izay nikasa ny hampihatra kigong nandritra ny 6 volana dia tonga tamin'ny tanjona. Ho an'ny fitsaboana fibromyalgia, tsy dia vokatra ratsy izany. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny 27 isan-jaton'ny vondrona voalohany dia nisafidy ny hitohy maharitra.
Samy milaza ny fianarana sy ny fanadihadiana 2013 fa mila fikarohana bebe kokoa isika mba hahafantarana ny tombontsoa mety ho an'ny kigong mety ho an'ny fibromyalgia, indrindra amin'ny fotoana maharitra. Ilaintsika koa ny mahafantatra bebe kokoa momba ny fomba mahasoa manokana, ary amin'ny lafiny inona.
Mamporisika ny fanadihadiana fa tsy misy fiantraikany miavaka ny fanadihadiana. Na izany aza, satria fantatry ny ankamaroan'ny olona amin'ny fibromyalgia, ny ezaka atao dia mety hitarika amin'ny fipoahan'ny soritr'aretina. Afaka manao fanatanjahan-tena tsy tapaka izany ary manery antsika hisoroka izany noho ny fahatahorana ny fanoloran-tena bebe kokoa.
Raha manapa-kevitra ny hanandrana ny qigong ianao, dia ataovy izay hifanakalozanao hevitra amin'ny dokotera anao ary manomboka tsikelikely mba hahafahanao manamaivana ny mety hisian'ny fipoahana.
Qigong Syndrome Aretina mandoza
Fikarohana maro no nanolotra vokatra tsara amin'ny qigong ho fitsaboana aretina miteraka fatetika (ME / CFS).
Tamin'ny fandalinana tamin'ny taona 2009 dia nitatitra ny mpikaroka fa misy fiovana lehibe eo amin'ny soritr'aretina marobe:
- torimaso,
- heriny,
- Ny asa sosialy,
- Ny fahasalamana ara-tsaina,
- Pain,
- General mobility.
Na izany aza, tsy nahitana vondrona mpandidy ity fanadihadiana ity, ka tsy afaka nanararaotra ny mety hisian'ny valan-javaboary ny mpikaroka.
Ny fanavaozana ny fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa ho an'ny ME / CFS tamin'ny taona 2011 dia nahitana fanadihadiana nanaporofo fa nisy vokany tsara ny Qigong, saingy tsy nahavita nanao fanatsoahan-kevitra mafy izy noho ny habetsahan'ny fianarana ambony.
Tamin'ny taona 2012, ny fitsaratsaram-poana tsy tapaka (RCT), izay ahitana mpandray anjara 64, na reraka mitranga (ny soritr'aretina) na ME / CFS , dia nilaza fa ny vondrona qigong dia tsy ampy ny reraka sy ny asa tsara kokoa noho ny vondrona mpitantana. Nofintinin'izy ireo fa mety ho mahomby amin'ny fitsaboana fanampiny (midika ho fanampin'ny fitsaboana hafa) na amin'ny fandaharan'asan'ny programa fanarenana.
RCT iray nandritra ny 17 herinandro tamin'ny taona 2013 dia nahitana herim-po, tebiteby ary ketraka tao amin'ny ME / CFS. Milaza ny mpikaroka fa nampiseho fanatsarana manan-danja ny vondrona qigong:
- Reraka tanteraka,
- Reraka ara-batana,
- Depression .
Nihatsara kely ny fahakiviana ara-tsaina. Tsy dia nihatsara loatra anefa ny tebiteby.
Na dia mampanantena aza ny vokatra, zava-dehibe ny manamarika fa maro ny olona miaraka amin'ny ME / CFS dia manana soritr'aretina antsoina hoe fanararaotana tsy miankina, izay mahatonga azy ireo hiverina tsikelikely amin'ny fanatanjahan-tena ary manana fikorontan-tsaina eo amin'ny fiatrehana fifehezana mahery vaika.
Ny fanapahan-kevitra hanandrana ny qigong dia tokony hatao eo aminao sy ny dokotera, ary tokony handinika amim-pitandremana ny lanjanao ara-batana sy ny fandeferana ho an'ny ezaka.
> Loharano:
Alraek T, et al. BMC fanampiny sy fitsaboana hafa. Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa ho an'ny marary amin'ny aretim-pahasalamana mahatsiravina: Famerenana rafitra.
Chan JS, et al. Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa. 2013, 2013: 485341. Ny fiantraikan'ny Qigong fanatanjahan-tena mikasika ny fahakiviana, ny fanahiana sy ny fahaketrahana mampihetsi-po amin'ireo marary miaraka amin'ny aretina miteraka aretina toy ny aretina: Fitsaboana tsy voafehy.
Craske NJ et al. Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Qigong manamafy ny soritr'aretin'ny fahakiviana mahatsiravina: Fandalinana pilotana tsy voafehy.
Ho RT, et al. Annals of Medicine. 2012 Ôkt. 44 (2): 160-70. Fitsaboana mahazatra mifandraika amin'ny Qigong Fihetseham-po mikasika ny fahatsapana herisetra, fiasa, ary ny asan'ny Telomerase amin'ny olona noho ny fahakiviana mahatsiravina na ny aretina miteraka herisetra.
Lauche R, et al. Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa. 2013, 2013: 635182. Famakafakana sy fanadihadiana momba ny Meta-Analysis of Qigong momba ny aretina fibromyalgia.
Sawynok J, Lynch M. Journal momba ny fitsaboana hafa sy ny fitsaboana fanampiny. 2014 29 Jolay. [Epub mialoha ho an'ny fanontana] Fahalalahana amin'ny fanadihadiana momba ny fitsaboana amin'ny ady atao amin'ny fibrealiygia: manatsara ny fahatsapana ara-pahasalamana misongadina.