Safidio ny fandriana, ny lamba firakotra sy ny torimaso
Raha manana fibromyalgia (FMS) ianao na aretina miteraka fatetika ( ME / CFS ), dia mety tsy dia fahita firy ny torimaso. Zava-dehibe ho antsika ny matory toy izay azontsika atao ary mety hanampy antsika ny fandinihana tsara ny tontolo iainanao.
Manana soritr'aretina be dia be isika izay afaka miteraka torimaso sarotra, mihoatra noho ny tsy fahampian-torimaso na amin'ny tsy fahamendrehantsika.
Eto dia hahita hevitra sasantsasany izay mety hanampy anao hatory tsara kokoa.
Mifidy menaka
Mety hampitombo ny fanaintainanao ny matroka, ary hisy fiantraikany lehibe amin'ny torimaso tsara. Maro ny karazana amboaram-bolo eny an-tsena, noho izany ny fotoana manaraka dia miantsena ho an'ny iray, dia mandany ny hahita ilay iray izay handeha tsara indrindra ho anao.
Tao anatin'ny fitsapan-kevitra iray tamin'ity tranonkala ity dia 43% n'ireo olona namaly no nilaza fa tsy nahita izay niasa tsara ho azy ireo.
Ny olona nahita tovovavy iray tiany, ny lavitra indrindra dia ny fahatsiarovan-tena. Ny tombontsoa dia manome fanohanana fa tsy manery ny vatanao.
Na dia izany aza, amin'ny fanehoan-kevitra ao amin'ny blaogy, misy ny olona sasany milaza fa ny fofona simika amin'ny fofona simika dia mamoaka rehefa lasa loatra ho azy ireo ny vaovao, noho izany raha misafidy memory foam ianao dia azonao atao ny mamela azy hivoaka mandritra ny andro maromaro ao amin'ny efitrano hafa.
Ny sandam-pahatsiarovana koa dia mety ho lafo be, indrindra raha mividy marika.
Sleep Number ambioka baolina feno dia safidy hafa.
Ny bakteria dia afaka manana fofona plastika izay mety haka fotoana kely handehanana. Ny fampihetseham-pon'ireo kabine ireo dia ho an'ny olona marobe. Manana bala afovoan-toerana izy ireo, ary ny lafiny iray dia mety ho mafy orina kokoa noho ny hafa.
Ny toetra iray sasantsasany dia manana olana amin'ny hoe, fa sarotra ny mametraka eo afovoan'ny fandriana, izay ahitana ireo bala roa miara-mivory.
Io fizaràna io, miaraka amin'ny hoe ny lanjany bebe kokoa amin'ny toerana iray dia manova ny hentitra amin'ny matromata, dia mety hahatonga ny fifandraisana am-pahamendrehana.
Ny fandriam-pahalemana Ny saram-pitsaboana matetika dia mora kokoa noho ny nentim-paharazana anaty lohataona.
Ny loharano dia tsy nahomby tamin'ny fitsapan-kevitra, fa ireo izay manana tampony ambony na tsangambato fahatsiarovana dia nalaza kokoa.
Vakio ny traikefako sy ny fanehoan-kevitra marobe avy amin'ny mpamaky: Inona ny fandriana tsara indrindra amin'ny fibromyalgia?
Pillow Talk
Ny fifehezanao dia mety hitondra fahasamihafana lehibe eo amin'ny fahafahanao mifankatia, indrindra raha malahelo amin'ny fanaintainana sy ny soroka ianao.
Manana karazana safidy ianao rehefa misy ondana. Ny torimaso momba ny torimaso, Brandon Peters, MD, dia manana lahatsoratra izay mety hanampy: Ahoana ny fialana kilaoty.
Ny olona sasany dia mahita fiononam-po fanampiny amin'ny fonosana vatana iray, na onja kofehy iray eo anelanelan'ny lohalika.
Ny taratasy mivalona
Ho an'ireo izay mahatsapa amin'ny tontolon'ny soratra, ny takelaka tsy mety dia mety midika zava-manahirana be.
Maro ireo antony ahafahana mamaritra ny fahatsapana ny taratasy, anisan'izany ny lanjan'ny fitaratra, ny kalitaon'ny lamba ary ny karazana lamba. Ireto ny karazana lamba:
- Cotton
- Flannel
- volon'ondriko
- Silk
- Satin
- Microfiber
Raha manana olana ara-pahasalamana na tselatra mafana ianao, dia azonao atao ny mandinika ny takelaka fandrefesana ny mari-pana.
Vakio ny fanamarihako: Ny volavolan-dalàna momba ny toetrandro .
Maro ny olona manana ny FMS milaza fa ny plastika eo ambany fehezan-dry zareo dia mety ho tsy mahazo aina na malahelo. Azonao atao ny mikaroka taratasy boribory, izay mitazona ny zorony amin'ny matromata ary manampy amin'ny fisorohana ny fikoropahana sy ny bunch. Ataovy azo antoka koa fa azonao atao ny mari-pamantarana havanana amin'ny matromatranao, toy ny lamban-doko lehibe indrindra ho an'ny matory tsara indrindra.
Miantso PJs
Tahaka ny fanongam-pasika, ny pijama dia mety miteraka fanaintainana sy tsy fahatsiarovan-tena raha toa ka mihetsiketsika eny ambany anao izy ireo na mihodina manodidina ny vatanao. Ny fisarahana, toy ny lobaka sy ny shorts / pants, dia mety hanampy amin'ny fampihenana ireo olana ireo.
Olona maro miaraka amin'ny FMS sy ME / CFS no miala amin'ny pijama. Ireo izay mitafy azy ireo dia mandinika lalina ny fahatsapana ny tapa-damba ary manery na manosihosy ny faritra marefo.
Raha manana tselatra mafana ianao na hatsikana amin'ny alina, dia mety ho liana amin'ny fantson-kitapom-basy ianao. Ny manam-pahaizana momba ny homamiadana Pam Stephan dia manana fampahalalana lehibe momba ny marika maromaro: Mampitaha ny marika fanosihosena .
Jereo koa: Fibromyalgia & Cloth Cloth .