Fomba fiaina miaraka amin'ny soritr'aretina mahazatra
"Manana olana aho - tsy dia fantatra loatra loatra ny hatsikana, toy ny mivoaka avy amin'ny ranomandry, ny volony mangotraka milomano, mitafy ny akanjony! ... Nataon-drongony ny fiainako."
"Mangatsiaka sy maratra mafy ny rantsam-batako ... kanefa ny tarehy hanjary hafanana avy ao anaty hafanana."
"Inona no tena mahatonga ny fahatsapana tafahoatra? ... tsy manelingelina ny hanao makia amin'ny fahavaratra aho satria tsy misy teboka-miala tsiny fotsiny."
Ireo no fanehoan-kevitra rehetra ataon'ny olona manana fibromyalgia sy aretin'ny reraka . Ny fahatsapana hafanana dia iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra izay tsy dia mahasarika azy amin'ny lisitry ny soritr'aretina na misintona ny sain'ny mpikaroka.
Mazava ho azy izany, satria manana olana lehibe kokoa isika. Na izany aza, dia mety hisy fiantraikany goavana eo amin'ny fiainanao ny hatsembohana be.
Raha ny dokotera sy ny mpikaroka dia nanamarika fa ny fahatsapana be loatra dia mety ho soritr'ireo fepetra ireo, dia azonao atao ny miresaka amin'ny dokotera momba ny aretim-pahasalamana mahatsiravina ao amin'ny faritra . Manana soritr'aretina toy izany koa izy ary misy fikarohana sasantsasany maneho fa ny hafanana be loatra dia mety ho mahazatra kokoa amin'io toe-javatra io.
Inona no mahatonga ny mamy loatra?
Maro ireo antony mety ho tompon'andraikitra amin'ny fandefasana azy, na amin'ny azy manokana na miaraka. Anisan'izy ireo ny:
- Ny tsy fahampian'ny otrik'aretina
- Hevitry ny hafanana
- Ny haavon'ny norepinephrine avo, toy ny fiantraikan'ny antidepressants
- Ny fanahiana , toy ny soritr'aretina na toe-javatra mihamitombo
Ny antony tokana izay "azo tsaboina" dia ny fiantraikan'ny fanafody, ary mety tsy safidy tsara ho anao izany raha manao zava-mahadomelina kokoa noho ny loza.
Na izany aza, ny fanafody sasany dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny hatsembohanao, ka mendrika ny mitondra ny dokotera.
Miaina miaraka amin'ny mamy loatra
Raha tsy maintsy miara-miaina amin'ity soritr'aretina ity ianao, dia azonao atao ny mitazona zavatra sasantsasany mba hisorohana izany ho tsy miharihary sy mahamenatra.
- Ny paosotra eo amin'ny tarehinao na ny faritra hafa mahatsikaiky dia mety hanampy anao hikorapaka mialoha ny hahalalanao fa misy izany. Azonao atao ihany koa ny mampihatra izany rehefa avy nodiovina ny hatsembohan'ny hoditrao mba tsy hisalasalana.
- Ny fanenanam-bolo amin'ny alàlan'ny solika dia mety hanakana anao tsy hanamaivana ny hoditra. Tsara kokoa amin'ny ankapobeny izy ireo noho ny servieta na ny tavy, izay miasa amin'ny fery, saingy mety ho ratsy kokoa noho ny hoditrao izany, ary tsy dia mahomby.
- Ny akanjo fiarovan-tena sy ny kisendrasendra dia afaka manampy amin'ny fahatsapana ny hatsembohana alohan'ny ahafahany mamakivaky ny akanjonao. Ho an'ny havesa-danja indrindra, ny kiraro menamena dia mety ho safidy tsara indrindra.
Mety ho safidy tsara ho anao ihany koa ny akanjo matevina. Mety ho lafo kokoa anefa izany.
- Ny satroka na ny pensée malgache dia afaka manampy amin'ny fanafenana ny fahasimban'ny areti-po.
Mety ho hitanao fa mila mitazona akanjo fanampiny ianao ao anaty fiara, kitapo, trano fisakafoanana, birao, na toerana hafa mety aminao.
Mandrobona loatra
Raha tsy mifamatotra amin'ny toe-tsaina manokana ianao, dia mety tsy ho vitanao ny tsy hitranga. Na izany aza, raha mifamatotra amin'ny hafanana izy-indrindra fa ny fironantsika ho tezitra, dia mety hahita fa ny sasany amin'izy ireny dia mampihena ny olana.
- Fanafody fanindroany, nampiasaina indray mandeha isan'andro nandritra ny andro, ary nampiharina tamin'ny toerana tsy mahazatra izay mahasosotra anao be dia be.
- Mandroaka rano fandroana na ranomanitra ianao, na mihazakazaka rano mangatsiatsiaka kokoa noho ny vatanao alohan'ny hivoahanao, dia mety hisakana anao tsy hihoatra ny hatsiaka sy ny hafanana.
Amin'ny ankapobeny, raha toa ka mangatsiaka be ianao matetika, dia mety ho hitanao fa tsara loatra ny tontolo iainana. Ny fiakarana ao anaty sarona dia manome safidy mifehy ny mari-pana.
Ny fisafidianana ireo zava-pisotro maizin'ny hafanana ary ny fisorohana ny sakafo mafana dia mety tsy ho voatery ho hafanana.
Raha vao manomboka ny hatsembohana, dia mety ho sarotra ny mijanona, noho izany dia tsaratsara kokoa ny manakana azy tsy hijanona eo amin'ny toerana voalohany.
Ny fanindrazana amin'ny fery loatra
Zavatra iray manan-danja momba ny hatsembohana tafahoatra no manome antoka fa ho maina ianao.
Zava-dehibe ny manolo ny rano sy ny elektrôlôtia izay hafananao.
Ny mineraly dia ny mineraly, ao anatin'izany:
- potasioma
- kalsioma
- magnésium
Raha mieritreritra ianao fa mila manolo ny elektrôlôta saingy tsy manana fanatanjahantena zava-pisotro misy alikaola, azonao atao amin'ny alàlan'ny fanafody izany na amin'ny alalan'ny sakafo.
Mety ho sarotra amintsika ny milaza hoe oviana no misotro isika satria mety ho mitovy amin'ny efa ananantsika ny soritr'aretina. Tokony ho fantatrao tsara ny soritr'aretina .
Sources:
Atarowska M, Samborski, W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006; 52 Fitaovana 2: 105-10. Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy amin'ny teny poloney Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny poloney
Collins S, van Hilten JJ et al. Arisivan'ny fitsaboana sy ny fanarenana. 2008 Jun, 89 (6): 1114-20. Fampiroboroboana fanontaniana fanandramana momba ny aretina ara-pahasalamana mahatsiravina sy aretina mety ho voan'ny aretina: Ny soritr'aretina momba ny tsy fahasalaman'ny traumatum Related Nironal Symptoms Inventory.
Demling J, Beyer S, fitsangatsanganana ara-pitsaboana an'i Kornhuber J.. 2010 Jan; 74 (1): 155-7 To sweat or not to sweat? Ny fiheverana ny vokatry ny venlafaxine sy SSRI.
Furlan R, Barbic F, et al. Physiologie aéroportie et neurobiologie. 2009 Oct; 169 Supplier 1: S17-20. Fifehezana ny autonomie autonomique amin'ny tsy fandeferana amin'ny orthostatika.
Schutz B, von Engelhardt J, et al. Neuroscience. 2008 Oct 2; 156 (2): 310-8. Ny tsy fahampian-tsakafo amam-bovoka dia lasa mpisava lalana avy amin'ny neurons miantraika amin'ny fanehoana kôlinerika / naadrenerika miaraka amin'ny totozy.