Ny lafiny iray amin'ny dysfunction cognitive
Ny fahatsiarovanao miasa dia rafitra iray ao amin'ny atidohanao izay ahafahanao mitazona sy manipika ny vaovao voaray ao anatin'ny dingana sarotra. Izany dia mety hahitana ny fahatakarana ny fiteny, ny fisainana, ary ny fianarana vaovao vaovao. Ny fahatsiarovana ny asa dia ampahany amin'ny rafitra lehibe antsoina hoe fahatsiarovana ny fotoana fohy.
Ny fahatsiarovana ny asa dia mifandraika amin'ny fampahalalana ilainao mba "hiasa" amin'ny, toy ny:
- Dingana isan-tsokajiny
- Ny zavatra ilainao ao amin'ny fivarotana
- Olana iray izay ezahanao hamaha
- Laharana an-tariby
Izy io koa dia miresaka momba ny fomba tsara handinihanao ny zavatra, ny fahaizanao manova ny sary, ary ny sasany amin'ireo dingana mifandraika amin'ny fianarana teny vaovao.
Ny fahatsiarovana ny asa dia mamaha ny vaovao azo avy amin'ny fahatsiarovan-tadidy mandritra ny fotoana maharitra. Ohatra, raha manao sakafo hariva ianao ary tadiavinao ny akoho nendasinao hatao miaraka amina tara-borona iray, dia azonao atao ny misintona tsindraindray avy amin'ny fahatsiarovan-tena maharitra, ary jereo ny fomba fitehirizan-tsakafo hitanao rehefa mila anao hanomboka azy ireo amin'ny fifandraisany.
Azonao ampiasaina ny fahatsiarovan-tenanao amin'ny alàlan'ny fametrahana ny lovia eo anelanelan'ny tsiambaratelo iray ary tsarovy ny mampahatsiaro tsikelikely ny vilany tapaka.
Ny fahatsiarovana ny asa rehetra dia manana fahafaha-manao voafetra. Ny olona salama sy salama dia afaka mitahiry zavatra fito ao anatin'ny fahatsiarovany miasa ary mitazona azy ireo mandritra ny 18 segondra eo ho eo.
Ny teknika sasany, toy ny fampahalalana ny miverimberina, dia afaka manampy azy hitoetra ao anatin'ny fahatsiarovan-tena mandritra ny fotoana maharitra.
Ny fahatsiarovana ny asa dia rafitra mavesa-danja ampiasain'ny atidoha, fa tsy toerana voafaritra tsara ao amin'ny atidoha izay misy tahirin-kevitra. Ny fahatsiarovan-tena mahomby dia tsy famantarana famantarana kely.
Ny ankizy amin'ny ankapobeny dia manana fahafaha-midina ambany kokoa rehefa mihalehibe izy ireo. Ny olon-dehibe dia mety manana fiarovana amin'ny fahatsiarovan-tena noho ny aretina.
Fibromyalgia sy aretina miteraka herisetra
Ireo olona manana fibromyalgia sy aretim-pahasalamana mahatsiravina dia heverina fa misy fiantraikany amin'ny fahatsiarovan-dry zareo. Ity fambara ity dia matetika no mamaritra ny teny hoe "fibrobom-borona" na "zavona ao amin'ny atidoha", izay ampiasaina hanoritsiana ny dibebaka manontolo amin'ny dysfunction mifandray amin'ny fepetra.
Ity fahavoazana ity dia mety hanampy amin'ny fitondran-tena momba ny olana atrehin'ny olona amin'ireo aretina ireo, toy ny:
- Fanamafisana ny famakiana am-bavaka
- Fahaizana mianatra vaovao vaovao
- Ny tsy fahafahana na ny fahafaha-manatsara ny manara-dalana ny dingana
- Ny tsy fahafahana na ny fahafaha-manatsara ny fampitomboana
- Matetika ny manadino zavatra toy ny zavatra nalehanao tany an-dakozia mba hanaovana na izay holazainao
Ho an'ny mpianatra, dia mety tsy ho vitanao ny hanaraka ny toromarikao amin'ny dinika momba ny siansa. Ao amin'ny toeram-piasana dia mety midika izany fa manadino fampahalalana manan-danja ("Moa ve izany kanto izany mila kafe amin'ny kafe?") Na olana amin'ny fianarana rafitra vaovao.
Raha toa ianao ka miady amin'ny fahatsiarovan-tena, dia afaka manampy amin'ny fahazarana amin'ny fanoratana zavatra ireo. Azonao atao ny mangataka ny lehibenao na ny mpampianatra hanoratra torolàlana fa tsy manome azy ireo am-bava anao.
Amin'ny ezaka, mety ho afaka manatsara ny fahatsiarovanao miasa ianao. Ny famerimberenana zavatra ho anao foana dia fomba tsotra. Ny iray hafa dia avy amin'ny lalao izay mila mahatsiaro zavatra. Ny lalao fahatsiarovan'ny ankizy dia ohatra iray. Amin'ny fikarohana vetivety, dia afaka mahita karazana kilalao toy izany ianao ao anaty aterineto, anisan'izany ny sasany avy amin'ny tranonkala natao hampiasa ny atidohanao.
> Loharano:
> Caseras X, Mataix-Cols D, Giampietro V, et al. Fihetseham-pandehanana ny rafi-panadinana amin'ny aretina miteraka fatin-kizo: fampiasana ny fakan-tsindrim-peo mahazatra ampiasain'ny mpampiasa mampiasa ny asa naverina. Fitsaboana psychosomatika. 2006 Nov-Dec; 68 (6): 947-55.
> Gelonch O, Garolera M, Valls J, et al. Fepetra fampiharana amin'ny fibromyalgia: Mampitaha ny fepetra mifanaraka amin'ny tanjona sy ny tanjona. Psychiatry tanteraka. 2016 Apr; 66: 113-22.
> Maroti D, Westerberg AF, Saury JM, Bileviciute-Ljungar I. Ny fampiofanana amin'ny fampiofanana dia manatsara ny fahatsiarovan-tenan'ny olona amin'ny marary miaraka amin'ny aretim-pandaminana sy ny aretina miteraka aretina: Ny fandalinana pilotoana. Journal of medicines rehabilitation. 2015 Aug 18; 47 (7): 665-8.