Raha manana fanaintainan'ny lohalika ianao, dia mety handray soa avy amin'ny serivisy manam-pahaizana momba ny fitsaboana ara-batana ianao mba hanampiana anao hitantana ny fanaintainanao sy hiverenanao any am-piandohana. Ny fanaintainana ao anaty, na medaly, ny ampahan'ny lohalinao dia mety ho toetra iray antsoina hoe pes anserine bursitis sy tendonitis .
Inona ny Pes Anserine?
Ny pes anserine dia anarana anatomika ho an'ilay toerana misy tsipika telo ao anaty taolanao.
Ny tendany dia mamorona ny tongotry ny goose, ary ny anarana pes anserine dia midika hoe "tongotra". Tendrombohitra telo no mamorona ny pes anserine. Ireo dia:
- Ny tendany sartorius
- Ny tendron'ny gracilis
- Ny tendrony semitendinoseo amin'ny tongotrao
Ireo tendron-telo izay ahitana ny pes anserine dia miseho avy amin'ny faritra telo samihafa, ary izy ireo dia manao zavatra telo samihafa amin'ny lohalika sy ny feny. Izany dia manombana tsara ny fanombanana sy ny fitsaboana pes anserine tendonitis sy bursitis fanamby.
Eo ambany ireo tendron-tsoratry ny pes anserine dia bursa, masolaka feno ranom-boasary izay manampy ireo tendon-tsolika mamakivaky sy mamakivaky ny taolanao mora mora. Mety ho menatra sy tezitra io bursa io, ka miteraka fanaintainana.
Aiza ny Pes Anserine Bursitis sy Tendonitis?
Rehefa manana pess anserine bursitis na tendonitis dia matetika no mahatsapa ny fanaintainana amin'ny endriky ny lohalika misy anao, eo ambanin'ny tsipika iombonana.
Indraindray, ny fanaintainana dia mihodinkodina mankany amin'ny ampahany medial sy eo anoloanao amin'ny taolanao.
Vokatry ny Pes Anserine Bursitis sy Tendonitis
Pes anserine bursitis dia matetika vokatry ny fihenjanana miverimberina ary manery ny fametrahana pes anserine. Izany dia mitranga matetika amin'ny mpihazakazaka izay nampitombo haingana ny fahaizan'izy ireo tamin'ny fampiofanana, saingy mety hitranga amin'ny atleta koa ny fipoahana.
Indraindray, pes anserine ny fahasosorana dia mety hitranga avy amin'ny fipoahana mivantana amin'ny endrika anaty ao amin'ny lohalinao.
Fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny Pes Anserine Bursitis sy Tendonitis
Raha manana fanaintainan'ny lohalika ianao ary manahy fa manana pes anserine bursitis ianao, ny dokotera dia mety hanondro anao amin'ny fitsaboana ara-batana ho an'ny fanombanana sy fitsaboana. Mety ho azonao atao ihany koa ny mitsidika ny PT anao amin'ny alalan'ny fidirana mivantana .
Ireo singa amin'ny fanombanana PT amin'ny pes anserine dia ahitana, fa tsy voafetra ho:
- Tantaram-piainana. Ny mpitsabo ara-batana anao dia hanontany anao ny amin'ny nanombohan 'ny fanaintainanao, ny fomba fiovany, ary ny fihenan' ny fihenan 'ny fihenan' ny soritr'aretinao. Ny PT anao dia tokony hanontany anao ihany koa momba ny dingana teo aloha amin'ny fanaintainan'ny lohalika sy ny fitsaboana hafa izay efa nosedraina ho an'ny pes anserine bursitis.
- Palpation . Ny palpation dia mampiasa ny tanana hikasika ireo rafitra anatomika mandritra ny fanombanana PT. Ny PT anao dia handrotsaka ny faritra misy ny pes anserine mba hamaritana raha mirehitra ny bursa sy tendons.
- Ny kisary sy ny fihodinan'ny môtô (ROM) . Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety mampiasa goniometer mba handrefesana ny ran'ny lohalika sy hipoka anao.
- Meny fitetezana Raha ny marina, ny fahasosoran'ny tongotra, ny fihenjanana, na ny hozatra dia mety hampidi-doza anao hamaha olana. Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety handrefesana ny fahasamihafan'ny vondrona hozatra isan-karazany mba hanombanana raha mety hiteraka korontana ny fametavetana anao.
- Famakiana hery ambany. Indraindray, ny fahalemena eo amin'ny hozatry ny aretin-tsainao dia mety hametraka ny lohalinao amin'ny toerana tsy mahomby mandritra ny fihazakazahana, mandeha na mitsambikina. Io toerana misy ny lohalinao io dia mety hampitombo ny fihenjanana sy ny fihenan'ny manodidina ny pes anserine ary mety hitarika any amin'ny fisavoritahana any.
- Fanombanana ny salan'isa. Ny fihenan'ny fandanjalanjana sy ny fanentanana momba ny propriété dia mety miteraka fihenam-bava eo amin'ny lohalika misy anao, ary ity adin-tsaina ity dia mety hanorisory ny pes anserine tendons sy bursa, izay mitondra any amin'ny fanaintainan'ny lohalika. Ny PT anao dia hanao fitsapana manokana hanombanana ny fandanjalanjanao ary hamarino raha mety hitondra anjara amin'ny olana misy anao izany.
Raha vao manangona fampahalalana ara-batana momba ny toe-javatra iainanao ny mpitsabo ara-batana anao mandritra ny fanombanana voalohany, dia azo ampiharina ny drafitra fitsaboana mifantoka amin'ny fanampiana anao hampihena ny fanaintainanao ary hiverina amin'ny dingana nataonao teo aloha.
Fitsaboana ara-batana amin'ny Pes Anserine Bursitis sy Tendonitis
Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manolotra fitsaboana maro samihafa hitantana ny pes anserine bursitis sy tendonitis. Anisan'izany ireto:
Fanazaran-tena . Ny fanazaran-tena dia iray amin'ireo fitaovanao fototra amin'ny fitantanana ny pes anserine bursitis. Ny PT anao dia mety ho azonao ampiasaina any amin'ny toeram-pitsaboana, ary mety hanolotra fandaharana fanatanjahan-tena ao an-trano izy mandritra ny fiverenanao. Fomba fanao mahazatra ho an'ny pes anserine bursitis dia ahitana:
- Hetsika flexibility. Ny pes anserine fampidirana dia avy amin'ny tongotra telo samihafa, noho izany ny fampiharana ny flexibility dia mety ahitana andrana samihafa. Amin'ny ankapobeny dia mitodika amin'ny tongotrao, ny andilany sy ny feny ianao, ary ny kibonao dia asaina hanampy amin'ny fanatsarana ny fifindran'ny hozatra sy tendron-tsika izay ahitana ny pes anserine.
- Manamafy ny fampiharana. Nandritra ny fanombanana PT anao, mety ho hitan'ny mpitsabo anao fa mety ho vitsy ny antokon'ireo hozatry ny hozatra izay mety hahatonga ny olana. Azony atao ny mandefa fampiharana mba hampatanjaka ny hozatra manodidina ny lohalinao (toy ny boribory fohy). Ny fampihetseham-batana hipika dia mety ilaina mba hanampiana anao hifehy kokoa ny toerana misy ny feny sy ny lohalinao mba hampihenana ny fihenjanana manodidina ny pes anserine.
- Fanazaran-tena. Raha tsapan'ny mpitsabo anao fa ny fahasimbana mahatsiravina sy ny proprioception dia mety hampiditra ny pes anserine bursitis, izy angamba afaka manolotra fampiharana manokana mba hanampy anao hanatsara ny fifandanjanao. Azonao ampiasaina ny birao BAPS na ny baraingo ao amin'ny klinikan'ny PT, ary azo ampiasaina amin'ny programa fanatanjahantena ao an-tokantrano ny fampiasana balizy manokana.
Fomba fiasa ara-batana . Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety hanampy amin'ny fitondranao ny fanaintainanao amin'ny fampiasana fomba fanao toy ny ranomandry na hafanana. Indraindray, ny ultrasound dia mety ampiasaina mba hanatsarana ny fitetezana ny manodidina ny pes anserine. Azo ampiasaina mba hampihenana ny fiterahana manodidina ny bursa sy tendons ny ionfôsoro.
Tokony hampiasaina amin'ny fomba fanao ara-batana ny fampitandremana - maro ny fanadihadiana no tsy nampiharihary na tsy misy fiantraikany amin'ny fampiasana ireo fitsaboana ireo. Raha ny PT anao no mampiasa fitsaboana pasipika ho an'ny pes anserine, ataovy azonao antoka fa izy koa dia misy fitsaboana mafana, toy ny fanatanjahan-tena, izay azonao atao mba hitantanana ny toe-javatra.
Fiovan'ny asa . Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka milaza aminao izay tokony hatao rehefa manana pess anserine bursitis ianao, ary izy koa dia afaka milaza aminao izay tokony hatao . Amin'ny fanovana ny zavatra ataonao, ary amin'ny fametrahana tsy ara-potoana ny asa mahatonga ny olana dia afaka manaisotra ny fanaintainanao haingana ianao. Ny PT anao koa dia afaka manampy anao hamolavola drafitra hiverina any amin'ny habetsaky ny asa aman-draharahanao, nefa tsy miteraka ny fanaintainanao.
Raha manana pess anserine bursitis na tendonitis, ny mpitsabo ara-batana anao dia loharano lehibe hanampy anao hitantana ny fanaintainanao sy hampihatra paikady mba hitazonana ny alahelo. Azony atao ny manampy anao haingana sy azo antoka amin'ny fiverenanao any am-piandohana raha toa ianao ka mifandray amin'ny pes anserine bursitis.