Fomba fampiasana hampihenana ny fananganana Scar
Raha manana fery fikarakarana aretina ianao na tsimok'aretina amin'ny fery, dia mety handray soa ianao amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanampy amin'ny fampihenana ny marariny. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka mampiasa teknika isan-karazany, toy ny fanasitranana, manasitrana, na mivatravatra, mba hampihenana ny adhesions sy ny fananganana fotsy ho an'ny marariny mba hahafahanao mamerina ny fahaleovan-tena ara-dalàna.
Ny tavy fingotra dia mitambatra rehefa ratra ny sela voajanahary amin'ny vatany.
Raha manapaka ny tenanao ianao, dia misy fandidiana, na ranomasonina ao amin'ny vatana, dia hivoatra ny tavy. Ny fampiroboroboana ny tsimokaretina dia ampahany amin'ny fomba fanasitranana ara-dalàna ao amin'ny vatana.
Inona ny Collagen?
Ny collagen dia vatana izay maniry amin'ny faritra rehetra amin'ny vatantsika. Misy kolagna ao amin'ny hozatra, tendons ary ligaments. Misy kolagna koa ao amin'ny hoditra sy taolana. Ny makiaingin'ny sela makadiry dia mahatonga azy ho mafy orina noho ny fananganana sela collagen. Afaka manohitra ny herin'ny tsipika izy, toy ny fihazonana sy ny fihodinana, tsy misy mandondona na manapaka.
Ahoana ny fikajiana ny tavy?
Aorian'ny fahasimbana amin'ny hozatra, tendona, hoditra na havoana ao amin'ny vatana dia manomboka manasitrana ny toerana misy ratra ny dingan'ny fanandramana. Ity dingana ity dia manampy amin'ny fiantohana fa ny tranokely naratra dia nodiovina ary misy sela vaovao entina eo amin'ilay tranokala izay ho lasa vatomamy ara-pahasalamana. Ny sasany amin'ireo sela vaovao ireo dia sela collagen.
Indrisy anefa, ny vatana dia tsy mahafantatra tsara ny fomba handaminana ny sela kolagna mba hahatonga azy ireo ho matavy ara-pahasalamana izay afaka manohitra ny herin'ny hery sy hery.
Ny sela misy kôlagen dia lasa bakteria misy vatosokay antsoina hoe tazo. Ity tadidy ity dia tsy ampy ny fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana mahasalama.
Mijoro Tsara Ve?
Rehefa vita ny vatan'ny fery ao amin'ny vatana, dia tsy maharitra izany. Ny tavy fotsy dia afaka matanjaka kokoa ary mora kokoa ny manaiky ny hery mitam-piadanana amin'ny alàlan'ny dingana antsoina hoe fanavaozana.
Ny fanarenana ny taolam-paty dia tsy maintsy atao mba hahazoana antoka fa ny tazomoka, ny tendron, ny hoditra, ny taolana, na ny ligament dia lasa ara-dalàna sy ara-pahasalamana indray. Izany dia afaka manampy anao hanana fifandraisana feno sy ny fahalalahana maneho fihetsiketsehana eo amin'ny vatanao aorian'ny ratra.
Fanavaozana ny tavy
Ny fanavaozana ny tavy dia mitranga rehefa manomboka mihazakazaka ianao ary misintona izany. Ny fanitarana ny tazo manify dia manampy amin'ny fanamafisana ny fasika collagen mba hamela azy ireo hiverina amin'ny ara-dalàna. Io fanavaozana ny fibarosin'ny kolagai io dia mahatonga ny tazo ho mora kokoa ny mandefitra ny hery izay napetraka eo aminy mandritra ny andro.
Raha mametaka ny hozatra na ny tendanao ianao, ohatra, dia manaraka ny Protocollage RICE mandritra ny andro vitsivitsy. Rehefa vita ny fanasitranana sasantsasany, dia manondro ny fihenan-tsisim-bovoka manasitrana ny marary mba hanamafisana fa ny fantsom-pandrefesana dia nofongarina tsara.
Rehefa tapaka na ratra amin'ny taolana ny lanjany mitondra ny taolana dia manampy amin'ny fanavaozana ny taolana amin'ny taolana mba hampatanjaka azy io indray. Ny Lalàna Wolff dia manambara fa ny taolana dia mitombo sy manamboatra ho setrin'ny lanja manokana ampiharina amin'izany. Noho izany dia mihamatanjaka ny taolana rehefa mametraka fiatraikany bebe kokoa. Aorian'ny fiterahana, ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka manampy anao hianatra paikady mba hametrahana ny adin-tsaina mety amin'ny fitarihana marina amin'ny fanampiana amin'ny fomba fanavaozana ny taolana.
Raha efa nodidiana ianao, dia mety ho eo akaikin'ny tranokalan'ny fandidiana ny marary. Ny fomba fanasitranana ny tavy dia fomba iray hafa hanampiana fanavaozana ny fery amin'ny hoditra ao amin'ny hoditra. Izany koa dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny adhesions eo anelanelan'ny taolam-paty sy ny vatana sy ny fascia. Azo ampiasaina ihany koa ny fampiasana raki-tsarin'ny kinesiology mba hikorontana vetivety.
Ohatra, raha manana fandidiana fanolo ny lohalika ianao , dia hisy onjam-panafody eo amin'ny lohalika. Ity mararara ity dia mety hiorina amin'ny teboka fototra ary hisorohana ny fihoaran'ny fihetsika mahazatra. Ny fampihorohoroana amin'ny rongony, miaraka amin'ny famolavolan'ny knee, ary ny fanamafisana ny fampiharana , dia afaka manampy amin'ny fanafoanana ny tavy sy ny fikarakarana.
Ny fanavaozana ny vatan'ny menaka dia dingana manan-danja amin'ny fanatanterahana fihetsiketsehana feno amin'ny lohalika.
Kinesiology Tapen-tavoahangy
Ny fampirimana kinesiology dia endrika vaovao iray hafa amin'ny fitsaboana ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana ara-pahasalamana mba hanitarana ny tazo. Amin'ny voalohany, aorian'ny ratrao na ny fandidiana anao dia mety tsy ho vonona amin'ny fitohanana ny fibres-nao na ny tsimokaretina. Alohan'ny hanatanterahana ny fanasitranana aretin-koditra, ny famokarana kinesiology, na ny fikajiana ny tavy, dia tokony hijery ny dokotera ianao mba hahazoana antoka fa tsy misy azo atao.
Raha mbola misy kitapom-batona na tetezana ny mararinao, dia angamba aloha loatra ny fanetsiketsehana ny marariny. Ny fanentanana vao haingana na ny fitomboan'ny marary misokatra dia mety hitarika ny fisokafana hanokatra. Mety hanemorana ny fanasitranana izany na mety hamoaka anao amin'ny aretina mafy sy ny fahasarotana.
Amin'ny ankapobeny, ny mararinao dia tokony hikatona tanteraka sy hositranina alohan'ny hampiasana kasety kinesiology mba hitantanana ny tazo. Ny fanasitranana tanteraka amin'ny tavy mena sy ny fiterahana dia matetika tsy mitranga hatramin'ny efatra ka hatramin'ny enina herinandro aorian'ny fandidiana na ny ratra. Tsara foana ny manamarina amin'ny dokotera anao mba hahafahany mamantatra ny fahavononanao hampiasa ny kasety kooliolojia mba hikarakarana ny vatanao. Tokony ho azonao antoka ihany koa fa tsy misy tsindry mifandraika amin'ny fampiasana kasety kinesiology ho an'ny toe-javatra misy anao.
Ny fanombohana amin'ny kinesiology tapety ho an'ny tavy fingotra
Alohan'ny hampiasana ny kasety momba ny kisarisary ho an'ny tavy, dia tsy maintsy mamaritra ny habetsahana sy ny fitantanana ny fameperana ao amin'ny vatanao. Ny fitsaboana ara-batana ho anao dia olona tsara hifandraisana mba hanampy amin'ny famaritana ny fetran'ny tsimokaretina maivana manodidina ny vatanao, ka tsara indrindra ny mijery azy miaraka aminy.
Mba hisorohana ny faneriterena ny tsimokaretin'ny tsimokaretina dia zarao fotsiny ny hoditrao sy ny jirofo dia misy torolalana samihafa hanombanana ny hetsiky ny fihetsiketsehana rehefa misintona ianao. Ataovy izany manerana ny lavany ny mararinao, ary aoka ho azo antoka fa mifamihina amin'ny fomba samihafa amin'ny mararinao. Izany dia afaka manampy anao hamantatra hoe misy fepetra voafaritra mazava eo amin'ny hoditra sy ny fasika eo ambanin'ny mararinao.
Alohan'ny hampiasana ny kasety momba ny kinesiology mba hitondranao ny vatanao dia mila minitra vitsivitsy ianao mba hahaizanao mamantatra ny kasety sy ny karazan-tsipika azonao atao. Amin'ny ankapobeny, ny fitsaboana amin'ny aretin-koditra amin'ny kinesiolojia dia midika amin'ny fampiasana lamba "I" na "Y".
Kinesiology fampiharana tapakila momba ny tavy
Raha te hampiasa ny kasety tolo-bidy ianao mba hanomezana tsikelikely ny vatanao, dia tsy maintsy tapaka 4 na 6 lavitrisa eo ho eo ny "I".
- Atsofohy eo amin'ny lafiny iray amin'ny mararinao ny kasety, ary manosotra moramora ny kasety mba hiantohana azy io.
- Alefaso moramora ny kasety mitsambikina eo amin'ny sisin'ny mararinao, mihodina amin'ny làlana mitranga amin'ny fetra. Ny kapila dia tokony hanana 25 isan-jato hatramin'ny 50 isan-jato eo ho eo.
- Zig-zag ny kasety amin'ny alim-bolana, manosika kely amin'ny diagonaly, manindry ny kasety, ary mampihetsika azy amin'ny diagonaly.
- Avereno ny môtô zig-zag eo amin'ny sisin'ny mararinao mandra-pikatrohanao manontolo ny hoditrao.
Rehefa tapitra ny fampiharana ilay kasety, dia tokony ho mora amin'ny zana-tsipika misy anao. Tsy tokony hiampita ny ratrao ny kasety. Tokony hozongozonina amin'ny sisin'ny mararinao amin'ny lozaka zig-zag kely.
Azonao atao ny mihazona ny kasetyolojia milalao eo akaikin'ny vatanao amin'ny tratrako mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy andro. Tokony ho azo antoka fa tsy manelingelina ny hoditrao ny kasety. Raha mahita jiro manodidina ny kasety ianao, esory avy hatrany izy.
Ahoana no fiasan'ny tapakila?
Heverina fa ny fampiharana ny kinesiology tapakila manasongadina ny famerana ny tsimparifary dia manampy amin'ny fifehezana ny tebiteby lalina sy lava lava amin'ny teboka manodidina ny tavy. Izany dia manampy amin'ny fananganana tsimokaretina tsikelikely ny sela kolagna izay mamorona ny marariny.
Satria ny fampiroboroboana kinesiolojia dia karazana fitsaboana vaovao amin'ny fitsaboana ara-batana, ny fianarana manadihady ny fahombiazan'ny fampiasana kinesiolojia ho an'ny fitsaboana ny fibra fary dia tsy fahampiana. Ny fianarana iray navoaka tao amin'ny Medicine Annals of Medicine dia nahatsikaritra fa marobe ireo marary marobe no afa-po tamin'ny fijery ny marariny rehefa nodidiana na naratra rehefa nampiasa kasety kinesiology.
Ny fikarohana izay mampitaha ny fampiasana kasety kinesiolojia amin'ny fampiasana tsy misy fepetra na fampiasana teknika tapahina dia mbola havoaka. Noho izany, tokony hampiasa fampitandremana ianao rehefa manapa-kevitra ny hampiasa ny kasety karajia ho an'ny vatanao manokana.
Raha misy tsiran-tsiran-tsiranoka na maratra izay voafetra amin'ny torolàlana manokana, dia azonao ampiasaina ny kasety kooliolojia mba hanampiana ny zana-tsipìkany sy hikorontana ny tazo. Ny kasety kinôzôgy dia afaka manome lava lava, ambany tsiranoka ho any amin'ny vatanao. Izany dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fitantanana ankapobeny ny mararinao ary afaka manampy anao hifindra amin'ny làlana rehetra ary tsy misy famerana ny fihetsika.
> Sources
- > Blubaugh M. "Kinesiology tapapo, fomba fitsaboana, ary fanasitranana indray ny neuromuscular." Seminera, Mey 2014. Albany, NY.
- > Karwacińska J. et al. Ny fahombiazan'ny Kinesio dia mihodina amin'ny mararin'ny hypertrophic, keloids, ary ny fifanarahana. Poloney Annals of Medicine. 2012. 19 (1) 50-57.
- > Kisner C, Colby LA. Fanazaran-tena ara-pahasalamana: fototra sy teknika . Philadelphia: FA Davis; 2013.