Ny fanovana ny anton-javatra sasany momba ny risika sasany dia manan-danja amin'ny fisorohana ny otteroarthritis
Maherin'ny 27 tapitrisa Amerikanina manana osteoarthritis ary toy ny zazakely boomers taona, hanomboka hanomboka ny isa. Ny trangam-piaramanidina dia anisan'ny antony mahazatra indrindra amin'ny fahasembanana amin'ny olon-dehibe. Ny 40 isan-jaton'ny 90% amin'ny olona dia voan'ny osteoarthritis amin'ny fiakaram-bavany (lohalika, hipopotama, tongotra, lamosina) saingy mety hitoetra ho marimaritra (tsy misy soritr'aretina) mandra-pahalehibeny.
Misy ny porofo avy amin'ny rétine amin'ny osteoarthritis amin'ny 70% amin'ny olona 70 taona sy mihoatra.
Mazava àry fa aretina lehibe ny aretin-kazaha. Azo alamina ve izany? Raha azo atao ny fisorohana ny otrikaretina, dia mety hitandrina ny zavatra tokony hataony ny olona - sa ve izy ireo? Angamba tsy mora izany, fa araka ny filazana dia "tsy misy zavatra tsara tonga mora."
Toro-hevitra momba ny fisorohana ny aretin-tsaina
Maro no nosoratana mikasika ny fisorohana ny areti-maso. Manimba azy io amin'ny fanovana ny voka-dratsin'ny aretina amin'ny fanitsiana ny lafiny sasany amin'ny fomba fiainanao.
Misy soso-kevitra fototra 6 ho an'ny fisorohana ny aretin-tsaina. Eritrereto ny tsirairay ary manontania tena raha manao izay tokony hataonao ianao.
1 - Tandrovy ny lanjan'ny vatanao
Voalaza fa ny herim-batan'olona 3 ka hatramin'ny 6 isaky ny lanjan'ny vatan'ny olona iray dia ampiasaina amin'ny lohalika rehefa mandeha. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mihoatra ny 30 kilao ny lanjany lehibe amin'ny lohalika 30 ka hatramin'ny 60 kilao miaraka amin'ny dingana tsirairay aleha rehefa mandeha.
Ny hery manerana ny vala dia avo lenta indraindray. Ny fihenan'ny lanjany dia mampihena ny fihenjanana amin'ny vatanao.
2 - Manaova fanatanjahantena tsy tapaka ary mandray anjara amin'ny hetsika ara-batana mahazatra
Ho an'ny fahasalamana tsara indrindra dia atolotra ny olona mandritra ny 30 minitra amin'ny fampiasana henjana henjana farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro.
Marina fa misy fiantraikany ara-pahasalamana ny fampiharana tsy tapaka . Ny fanabeazana ambany kokoa dia mety hahasoa ihany koa, araka ny valin'ny fandinihana. Tsara kokoa ny manao fanatanjahan-tena mifanohitra amin'ny fampiharana.
3 - Arovy ny anjaranao
Misy fitsipika fiarovan- tena maro, izay raha manaraka, dia hanampy amin'ny fitazonana angovo ary hiarovana ny fiaraha-miasa. Tsotra ny toro-hevitra, saingy tokony hahatsiaro ny hetsika mety ianao ary hahafantatra ny famantarana ny vatan'ny olona (ohatra, fanaintainana). Ny hatsaram-pahefana tsara sy ny mekanisma mety tsara dia zava-dehibe satria ny fiarovana ny vatanao dia antony iray amin'ny fisorohana ny aretin-tsaina.
4 - Aza manalavitra ny fiatrehana ny fiatraikany eo amin'ny tsangantsanganana
Ny famantarana ny fihenjanana miverimberina dia ahitana fiverimberenam-bavaka tsy misy fiverimberenan'ny hetsika na fihetsiketsehana, fihetsika tsy manindrahindrana na fihetsika mahatsiravina, fihenjan-tory, fihetsika tsy mendrika ary reraka. Ireo soritr'aretina matetika dia mifandray amin'ny fibodoanao. Miezaha mitady vahaolana ao amin'ny toeram-piasanao ary misoroka ny fotoana maharitra amin'ny fihenjanana miverimberina.
5 - Mihainoa ny alahelonao
Toa miharihary io tolo-kevitra io, kanefa ny olona dia tsy manao izany foana. Mianara mijery ny fanaintainana ho toy ny fanilikilihana fa maharesy azy ianao ary mila fotoana fialan-tsasatra ny ezaka mitatao. Ny fialana amin'ny fialan-tsasatra sy ny fikarakarana dia tsara indrindra ho an'ny fitambaram-pahadiovana.
Andraikitry ny fitantanana ny tenany mba hianatra ny tsy hampiasa ny fifandraisanao ary hianatra ny tsy hanosika ny fetranao. Hevero fa ny fanaintainana dia toy ny famantarana famantarana .
6 - Aza avela hiditra an-tsokosoko
Ny ratra ifaneraserana dia raisina ho toy ny antony iraisan'ny osteoarthritis. Raha miara-milevina amin'ny alim-bolana tsy voatery noho ny lozam-pifamoivoizana, dia mitrandraka karazam- pandehanana ny kodiarana ary mety hipoitra ny osteoarthritis. Aza avela hisy hampijaly raha azo atao - ary raha manimba vovobony ianao dia mitadiava fitsaboana avy hatrany.
> Loharano:
> Osteoartrome: Inona no mitranga? Arthritis Foundation.
Strategies for the Prevention and Management of Osteoarthritis of Hip and Knife. Fomba fanao tsara indrindra sy fikarohana - Ny klioban'ny rheomatolojia. Febroary 2007.
> Strategies for the prevention of osteoarthritis. International Journal of Tissue Reactions. Dieppe. P. et al. 1993.