Afaka manampy anao ve i Iyengar Yoga hanasitrana?
Iyengar yoga dia endriky ny yoga izay manasongadina ny mari-pamantarana mazava sy ara-batana amin'ny vatana. Rehefa miasa mba hahatratrarana ny teboka marimaritra iraisana amin'ny sehatra tsirairay, ny mpianatra yoga Ioga dia mikendry ny hampifandanja ny vatana sy ny saina. Ankoatra ny fanampiana ireo mpianatra hahazo ny fahaiza-manaony sy ny tanjaka, ny yoga Iyengar dia mety ho ilaina amin'ny fitantanana ny fahasalamana sasany toy ny arthritis sy ny fanaintainana ambany.
Mampihatra Iyengar Yoga
Tahaka ny endrika yoga rehetra, ny Yoga Iyengar dia mampifandray ny vatana, ny fitsaboana lalina ary ny fisaintsainana. Ny endri-javatra miavaka amin'ny yogi Iyengar dia ny fampiasana fitaovana (toy ny bala, kitrokely, seza, ary bolster), izay manampy ny mpianatra hahatratra ny teboka mety amin'ny tsirairay. Iyengar yoga dia midika ihany koa ny fanatanterahana lohahevitra amin'ny sehatra manokana mba hanamafisana ny vokany mahasoa.
Related: 4 Ny fomba fisaintsainana mahasoa ny fahasalamanao
Fahasalamana ara-pahasalamana an'ny Iyengar Yoga
Ny fikarohana dia maneho fa ny fampiharana ny yoga Yoga dia mety hitondra soa ho an'ny fahasalamana manokana. Ireto misy fijerena fandalinana sasantsasany:
1) Osteoarthrôt
Ao amin'ny fandinihan'ny pilotan'ny gazety Journal of Alternative Medicine sy Complementary tamin'ny 2005, dia hitan'ny mpikaroka fa mety hampihena ny fanaintainan'ny olona amin'ny aretin-kozatra amin'ny lohalika ny yoga Iyengar. Ny fianarana dia nahitana ny 11 yoga hanomboka amin'ny osteoarthritis, izay samy voatendry ho amin'ny herinandro valo amin'ny fiofanana yoga yoga (mifandray amin'ny fivoriana iray minitra 90 minitra isan-kerinandro).
Ankoatra ny famerenana ny fihenam-bidy amin'ny hirifiry, ireo mpandray anjara fito izay nahavita ny fianarana dia nampiseho fihenam-bidy sy fanatsarana ny asa.
Related: Osteoarththrit Pain Reliefs
2) Pain-drà
Ny yoga Iyengar dia mety hanalefaka ny fanaintainana, hanatsara ny asany, ary hampiakatra ny fahaketrahana eo amin'ny olon-dehibe amin'ny fanaintainana miverimberina, araka ny fianarana 2009 navoaka tao amin'ny Spine .
Ny valin'ny fianarana dia nanaporofo fa ny marary 43 izay natsangana nandritra ny enim-bolana tamin'ny kilasy yogiogera Iyengar dia nahitana fihenanana lehibe kokoa noho ny fahaketrahana, ny fahasembanana ary ny fahaketrahana (raha ampitahaina amin'ireo mpikambana 47 no nahazo fitsaboana ara-pahasalamana). Ireo mpikambana ao amin'ny tarika yoga dia toa hita koa mba hampihenana ny fampiasana fanafody fanaintainana mandritra ny fianarana.
Related: 15 fanafody fanamaivanana ny fahantrana
3) Famerenana ny voan'ny kanseran'ny nono
Iyengar yoga dia mety hahazo tombony amin'ny homamiadan'ny vozona, ny fianarana 2010 navoaka tao amin'ny Cancer Nursing suggests. Nandritra ny 12 herinandro, 24 ny homamiadana nibaby ny homamiadana nandray anjara tamin'ny kilasy yoga yoga. Ny fanadihadiana ny valin'ny fangatahana nataon'ireo mpikaroka 17 dia nahita fanatsarana manan-danja tamin'ny toe-javatra maro momba ny kalitao (anisan'izany ny fanaintainana sy ny fahasalamana ara-tsaina).
The Bottom Line
Na dia heverina ho azo antoka aza ny yoga Yyengar, dia mety hiteraka fahavoazana amin'ny karazana yoga raha toa ka tsy novonoina araka ny tokony ho izy. Raha mandinika ny fampiasana Iyengar yoga ho an'ny olana ara-pahasalamana voafaritra tsara ianao, dia ataovy izay hijerena ny mpitsabo anao alohan'ny hanombohana ny fikarakarana yoga anao.
Sources
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga amin'ny fikarakarana ny soritr'aretin'ny osteoarthritis amin'ny lohalika: fandalinana pilotoana." J Agger Supplement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Miro JJ, Courneya KS. "Ny fanombana pilotan'ny yoga iray amin'ny programa yoga ho an'ireo voan'ny kanseran'ny nono." Cancer Nurs. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Ny fanamarinana ny fahombiazan'ny iyengar yoga sy ny fampiasana azy amin'ny fanaintainana miverimberina. "Kelly R, Kelley G, Cooper L." Evaluation of the efficacy and effectiveness of yoga treatment therapies ", Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G. Spine (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.