Ny hetsika fanipazana baolina dia hetsika sarotra izay mitaky efitrano fikarakarana ara-pahasalamana izay mihetsika ny hozatra, tendons, ligaments ary ny taolana rehetra dia mihodina amin'ny lamina simika sy miorina. Noho ny fahasarotan'ny fihetsik'ity hetsika ity dia mety hiteraka fampijaliana sy tsy fahampiana ny tsy fahampian-tsakafo.
Famantarana olana
Ny fihetseham-pikoranana dia miteraka haingana sy hery mandaitra izay mihetsika eo amin'ny kofehy rongony sy ny hozatra, ligaments ary tendons izay manodidina ny fiarahamonina.
Na mpangalatra baseball na mpilalao matihanina ianao, na milalao miaraka amin'ny zanakao ao an-tokontany, dia mety hiteraka fahavoazana lehibe ny tsy fahamendrehan'ny asa soratr'aretina. Ny sasantsasany amin'ireo mariky ny olana amin'ny soroka dia:
- Fahavetavetana: Matetika ao anaty soroka na manitatra ny sandry ambony
- "Tafika matanjaka :" fahatsapana ny tsy fahampian'ny herin'ny fikorontanana
- Ny Alahelon'ny alina: Indraindray ny fanaintainana dia tsy dia ratsy loatra rehefa manipy, fa miteraka fanaintainana izay afaka mamoha anao amin'ny torimaso amin'ny alina
Rehefa mitaraina noho ny fanaintainan'ny soroka ny olona rehefa mitoraka, dia tena zava-dehibe ny mahatakatra hoe aiza no misy ny tsy fitovian-kevitra eo amin'ny fitarainana, ary inona no mety hiteraka io olana io. Ny fomba mahasoa indrindra hahatonga ilay diagnostika dia ny fahatakarana tsara ny soritr'aretin'ny marary sy ny fandinihana ny soroka amin'ny olona mahazatra amin'ny fanodinana mekanika.
Ny fitsaboana amin'ny fanandramana ny fanaintainana amin'ny ratra dia mety hanampy azy, fa raha vao tafiditra ao anatin'ny toe-javatra misy ny soritr'aretin'ny marary.
Matetika amin'ny atleta tanora sy mpiady amin'ny faran'ny herinandro ao amin'ny faran'ny herinandro, dia mety ho hita ao amin'ny MRI ny fanao mahazatra, saingy mety tsy ho loharanon'ny fanaintainan'ny ratra izy ireo. Izany no ahafahan'ny mpanadin-tsaina mahay mitazona ratra amin'ny soroka dia afaka manampy amin'ny famaritana raha misy ny rafim-pahaizana ara-drafitra tokony horesahina.
Ny Motion Throwing
Ny fizotran'ny fihetsiketsehana dia misy karazany efatra:
- Wind-up
- Cocking
- haingana
- Araho-amin'ny alalan'ny
Mba hahafahana manamboatra mekanika mahomby, ny totozy matevina sy ny hozatra hafa dia tokony hitarika ireo hetsika ireo amin'ny fomba mahomby. Ny labrum dia tsy maintsy mampiato ny baolina ao amin'ny sifotra ny soroka. Ny lamosin-kiraro dia tokony hikorontana amin'ny fihetsika mihetsika miaraka amin'ny sandry mba hiantohana ny fahaleovan-tena. Ny fanao mahazatra amin'ny iray amin'ireto asa atao ireto dia mety miteraka fanaintainana sy manimba mihitsy aza ao anaty soritra.
Ny iray amin'ireo lafiny tsy voavolavolan'ny fifindran'ny soroka dia ny asan'ny lamosina. Ny lamosin-tsoroka dia ahitana ny saka amin'ny fiaramanidina baolina sy saka. Mba hahafahan'ny baolina sy sôkônina miasa amin'ny fomba mahazatra, dia tsy maintsy miasa tsara koa ny lamosina. Ny lamosin'ny kirany dia mifatotra amin'ny rindrina tratra miaraka amin'ny havoana, hozatra, ary ny tendron-tsoavaly. Ny voankazo sy tendons samihafa izay manara-maso ny hetsika amin'ny lamosin'ny ratra dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihetsiketsehana, toy ny fanipazana. Io no iray amin'ireo antony mahatonga ny fitsaboana ara-batana matetika mifantoka amin'ny fivelaran'ny fivadiham-pinoana rehefa miresaka olana amin'ny fiaraha-miasa
Ny fitsaboana ny hamafin'ny voaly
Ny ankamaroan'ny marary izay mahatsapa ny faharetan'ny fanaintainana amin'ny fanipazana dia azo atao amin'ny fitsaboana tsy miankina.
Ny dingana voalohany indrindra amin'ny fitsaboana dia ny miala sasatra sy mampihena ny fiterahana. Ny fitsaboana toy ny ranomandry , ny fanafody fitsaboana amin'ny areti-mifindra , ary na dia ny fitsaboana kortisone aza dia mety hanampy ny fiterahana.
Raha vao mihena ny soritr'aretin'ny atidoha, dia afaka mitarika atleta iray ny mpitsabo mba hamerenana indray ny fahafahana sy ny herin'ny soroka. Ny tsy fetezana mahazatra indrindra dia ny fahabangan'ny kapapaky ny soroka aoriana, ka mahatonga ny fahaverezan'ny fihodinam-pandaminana ao anaty soritra (marary ny marary rehefa mahatratra ny lamosiny izy ireo, tsy mahavita mitaiza ambony amin'ny ilany mampangotraka izy ireo).
Ny fiezahana manatsara ny fihodirana anatiny, na ny fihetsika hafa izay very, dia afaka manampy amin'ny famolavolana fihetseham-po kokoa.
Matetika ny tanjaka no mikendry ny manodidinin'ny rotator , satria manjaka ireo hozatra ireo amin'ny fanombohana hetsika havanana, ary koa ny fiatrehana ny fiaraha-pihetsika. Ankoatr'izay, ny hozatry ny periscapular (hozatra izay mametraka ny taolam-paty) dia manan-danja mba hahazoana antoka fa ny hetsika fihenam-bidy dia miara-miasa amin'ny fihetsika mitongilana.
Araka ny nomarihina, ny alahelon'ny ankamaroan'ny fanaintainana amin'ny soroka rehefa hanaparitaka dia hanatsara izany dingana izany. Tena sarotra ny mekanika amin'ny soroka, ary mety hiteraka korontana io fihetsika sarotra io. Amin'ny fanatsarana ny mekanika, ny alahelon'ny fanaintainan'ny ratra dia afaka manatsara ny fitsaboana tsy misy fitsaboana. Ny marary izay tsy mahavita manatsara ny fitsaboana 3 volana, na tsy miverina amin'ny fanatanjahan-tena fifaninanana eo amin'ny 6 volana, dia azo heverina ho fomba fikarakarana. Na izany aza, tokony ho fantatra mazava hoe inona no olana tokony hotsaraina, ary ny fomba hanatsarana ny mekanika manapaka, alohan'ny hanombohana fandidiana lehibe.
Teny iray avy amin'ny
Ny fihetsiky ny fihetsiketsehana dia fihetsika mahery vaika izay mitaky ny mekanika ara-dalàna mifandray amin'ny hozatra, tendons, ligaments, taolana, ary kofehy. Ny fitsaratsaram-po amin'ny ampahany amin'io fifandraisana io dia mety hahatonga ny disadisa otra ary farany amin'ny fanaintainana rehefa manipy. Raha miova ny mekanika amin'ny fikosehana, dia matetika no miteraka ny aretin-koditra, ary matetika ny soritr'aretina. Ny vaovao tsara, dia ny fitsaboana tsy misy fitsaboana hanatsarana ny mekanika amin'ny fiaraha-miombom-pihavanana dia matetika mahomby amin'ny famindrana ny soritr'aretin'ny reraka rehefa manipy.
Sources:
> Tonino PM, et al. Toe-javatra mifandray amin'ny ratra: Famerenana sy fitsaboana. J Am Acad Orthop Surg March 2009; 17: 125-136.
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Manaova fanatanjahan-tena amin'ny fitantanana tsy ampiasaina amin'ny ranomasom-pifaneraserana miverimberina: Review of Literature." Int J Sports Phys . 2016; 11 (2): 279-301.