Ny fanorenana rindrina manify dia mora vidy
Ny mofomamy mamelatra dia vondron-kozatra sy tendron-tsikombakomba izay mifamory manodidina ny anoloana sy ny aoriana ary ny tampon'ny fiara. Ny asany dia ny mitazona ny tendron'ny sandrinao ambony eo amin'ny sifofoka tsara amin'ny soroka.
Ny voka-dratsin'ny rotaka dia mitranga na noho ny fahasimbana mahery vaika na ny fahavoazana miteraka vokatry ny hetsika miverimberina, toy ny fanatrehana an-jatony sy ny familiana ny fitaovam-piadiana.
Ny ratra mandroso dia matetika ampifandraisina amin'ny asa (toy ny hosodoko na ny fampiakarana) na fanatanjahantena (toy ny tennis na ny orana) izay manantitrantitra foana ny soroka.
Ny soritr'aretin'ny rantsan-tànana
Ny voka-dratsin'ny rotaka dia mihamatotra mafy amin'ny tsindrona tsotra mankany amin'ny fanakanana tanteraka ny fiara. Ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia:
- Mavesatra lalina eo amin'ny soroka
- Fahalemena aty
- Ny fahasarotam-pitatanana manatratra anao sy aoriana
- Ny fahasarotan'ny torimaso eo amin'ilay soroka voakasik'izany
Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety ho simba tanteraka ny soroka ary tsy afaka mihetsika. Amin'ny hafa, dia mety hipoitra tampoka ny soritr'aretina, matetika aorian'ny fanaovana asa mafy na fampiasana tafahoatra.
Ny antony mahatonga ny ratra amin'ny tavy
Ny soritr'aretina sy ny fitsaboana ny ratra amam-bolana dia miankina amin'ny antony.
Raha vokatry ny loza iray ny ratra, dia tokony hokarakaraina ny fitsaboana tsy tapaka. Raha tratra tsikelikely ny firafitry ny soroka, dia mety hifantoka bebe kokoa amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fanaintainana fanaintainana ny fifantohana.
Anisan'ireo antony roa mahazatra indrindra:
- Ny fiheverana dia toe-javatra iray izay mahatonga ny rantsam-batana manodidin-doha hikorontana ary manasaraka ny elanelana eo amin'ny taolana sy ny taolana. Ny tebiteby sy ny fampiasana ny ratra dia ny antony mahazatra indrindra. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hiteraka tsiranoka amin'ny tendron'ny tendrony ( tendinitina ) sy bursa (bursitis) ny fitarafana. Raha tsy voatsabo izy dia mety miteraka ny tendany. Ny fihoaran'ny taolam-paty ( osteophytes ) dia mahazatra koa.
- Na dia tsy dia mahazatra loatra aza dia misy randran-doha miverimberina rehefa reraka ny tendany na ny hozatry ny rotaka. Ny ankamaroan'ny ranomaso dia tsy mitaky fandidiana raha tsy hoe simba ny tavy. Ny ranomaso feno dia mety tsy hampiova ilay tanana voakasika. Amin'ny tranga tsy dia misy loatra, mety hisy ny fanaintainana manjavozavo ao amin'ny faritra soroka ary koa ny "manangona" fahatsapana rehefa mampihetsika ny sandrinao ianao.
Safidy fitsaboana
Ny ankamaroan'ny fantsom-pandehan'ny rotator dia azo tsaboina amin'ny fomba tsy ampiasaina. Ny tanjona dia ny hamela ny soroka ho sitrana amin'ny tenany ihany. Izany dia arahin'ny fampiharana hanamafy ny hozatra fanohanana sy hamerenana ny fihetsika feno. Ny fitsaboana dia matetika:
- Mialoka sy mandamina ny soroka amin'ny famonosana manokana
- Manosika ny faritra voakasika mba hanamaivanana ny areti-maso sy ny fanaintainana
- Mampiasa zava-mahadomelina tsy misy steroid (NSAIDs) toy ny ibuprofen na naproxen
- Fandaminana fitsaboana ara-batana raha vao voavaha ny fanaintainana
- Ny fampiofanana ny fampiofanana ny mpampianatra dia anisan'ny fiverenana
Raha toa ka tsy mahavita manome fanampiana ireo fitsaboana ireo, ny dokotera sasany dia hanoro hevitra ny kortisone (steroid) amin'ny endri-tsoratry ny fotoana fohy. Raha fandidiana ny fandidiana, ny safidy dia ny fandidiana fandidiana amin'ny fomba ofisialy, ny fandidiana ny arthroscopique malemy, na ny fanoloana fiasana .
> Loharano:
> Itoi, E. "Ny randran-tavoahangy manify: fitsaboana ara-batana sy fitsaboana nentim-paharazana." J Orthop Sci. 2013; 18 (2): 197-204. DOI: 10.1007 / s00776-012-0345-2.
> Ludewig, P. sy Braman, J. "Fepetra fanenomana: ny fijerena biomechanika amin'ny fanarenana." Man. 2011; 16 (1): 33-39. DOI: 10.1016 / j.math.2010.08.004.