Ny sendikànan'ny tavoahangin-dalànan'ny vatany dia toe-javatra mahatonga ny fanaintainana, ny fahakiviana, ary ny fifangaroana eo amin'ny rantsantanana na tanana, indrindra fa ny ankihibe, ny endriny, ny tendrony, na ny rantsantanana. Mety hitranga koa ny fahaverezan'ny fahatsapana amin'ny rantsantanana sy ny fahalemena.
Ny arina mediana, izay mifandray amin'ny tànana, dia voatery mamakivaky ny tonelina carpal, ny andilan-tsisona matevina amin'ny taolana sy ny ligamente eo anelanelan'ny tanany.
Ny singa misy maromaro dia afaka manampy amin'ny sendikan'ny tontolon'ny karazam-batana toy ny rantsan-tànana miverimberina sy ny fampiasana tanana, fahasamihafan'ny fahasalamana isan-karazany (ohatra ny fiterahana, ny fitondrana vohoka, ny aretina hypothyroidism, ny arthritis ary ny diabeta), ary ny lozam-pifamoivoizana na ny trauma amin'ny tanana.
Fanafody ho an'ny Sendikàn'ny Tandrefana
Hatramin'izao, ny fanohanana ara-tsiansa momba ny filazana fa ny fanafody rehetra dia mety manelingelina ny sendikàn'ny tontolon'ny karazam-borona. Ireto misy fitsaboana valo:
1) Akupuncture
Ireo mpikaroka ao amin'ny acupuncturiste dia mametraka ny fanjaitra matevina amin'ny tarehimarika manokana amin'ny vatany. Ny teoria nentim-paharazana dia mitazona ny fanakanana ny làlan-kery eo amin'ny vatana, antsoina hoe meridiana, afaka miteraka fanaintainana. Ny fanafody dia mamoaka ireo fihenam-bidy ireo ary manatsara ny fitomboan'ny angovo eo amin'ny meridiana.
Ny fanazavana ara-tsiansa dia ny fanafody dia mamela ny fanafody mampihetsi-po mahatsiravina ao amin'ny vatana, mampiroborobo ny fitomboan'ny vatana, ary mandanjalanja ny rafi-pitabatabana.
Inona no fitsaboana toy izany? Ho an'ny sendikàn'ny tavoahangy karpa, ny teboka akupunkture dia amin'ny ankapobeny, ny tanana, ny tanana ary ny tanana, ary koa ny ampahany hafa amin'ny vatana toy ny tendrontany ambony, ny tendany ary ny tongotra.
Ny isan'ireo fitsaboana amin'ny akupunktur dia miankina amin'ny toe-javatra samihafa toy ny hafiriana no nanananao ny soritr'aretina, ny herin'ny soritr'aretina, ny fampiasanao ny tananao sy ny tananao ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Laser akupuncture, izay mampiasa lasera mandeha amin'ny tanana fa tsy akupuncture needles, dia ampiasaina koa ho an'ny sendikàn'ny tontolon'ny karipetra.
Ny fianarana iray dia nahitana olona 36 izay naharitra 24 volana. Ny efatra ambin'ny folo dia nanao fampidirana fanafody roa ka hatramin'ny 2 ary tsy nisy vokany. Taorian'ny sazy telo famelomana laserà herinandro nandritra ny herinandro 4 ka hatramin'ny dimy, 33 no tsy nahita fanaintainana na nihena 50%. Ny olona rehetra tsy nahavita fandidiana dia nahitana fanatsarana be. Tsy famerenana haingana ny fanafody - ny fanaraha-maso aorian'ny 1-2 taona dia nahatsikaritra fa ny alahelo dia olona 2 fotsiny no olona 23, ary nahomby izy ireo tao anatin'ny herinandro maromaro.
2) Acupressure
Ny akupresure dia mifototra amin'ny foto-kevitra mitovy amin'ny akupuncture. Raha tokony hampiharana ny fanjaitra amin'ny teboka akupuncture, dia ampiasaina ny tsindry, izay heverina fa mamporisika ny rà mandriaka amin'ny tànana sy ny tanana ary manamaivana ny fidonanaham-poana sy ny fivoahana ao amin'ilay faritra.
Ireo teboka Akupresure ho an'ny sendikàn'ny tontolon'ny karazam-borona dia matetika eo amin'ny tasy, faniriana ary tanana.
Ity misy ohatra iray amin'ny fanaovana akupresure ho an'ny sendikàn'ny tontolon'ny karazam-borona .
3) Alfa-lipoika
Antsoina koa hoe ALA, ny asidra alpha-lipoika dia antioxidant voajanahary voajanahary ao amin'ny vatana ary misy koa amin'ny endrika fanampiny. Ny fikarohana vao haingana dia nandinika ny fampiasana ny asidra alpha-lipoika miaraka amin'ny asidra gamma-linolinina amin'ny soritrasa fandidiana tonta.
Na dia marihina aza ny fanatsarana ny soritr'aretina, dia tsy nisy vondrona mpitantana ny toeram-pitsaboana ny fanadihadiana, ka nahatonga ireo zava-nitranga tsy nahazoana alalana.
4) Vitamin B6
Misy ny teoria isan-karazany ao ambadiky ny fampiasana vitaminina B6 fanampiny ho an'ny sendikàn'ny tontolon'ny karazam-borona. Ny sasany amin'ireo mpikomy dia milaza fa mety hitarika mankany amin'ny sendikà ny tavoahangin-tsolika ny vitamin B6, raha ny hafa kosa mihevitra fa ny vitamin B6 dia mampiroborobo ny fanaintainana noho ny toetrany mampidi-doza (izay mampihena ny fahatsapana ho amin'ny fanaintainana). Nolazaina ihany koa fa ny fanampiana vitaminina B6 dia mety hanome fanafody satria mitodika any amin'ny neuropathie periphera tsy hita (toe-javatra miteraka fahasimbana amin'ny voan'ny peripheral).
Hatreto, ny fikarohana momba ny fahombiazan'ny vitaminina B6 supplementation dia nifangaro. Farafahakeliny ny fandinihana roa dia nahita fa tsy nanatsara ny soritr'aretina ny vitamin B6.
Misy karazan-tsakafo be karazan-tsakafo be indrindra ao amin'ny Vitamin B6, karazan-tsakafo, karazana legioma hafa, voankazo voarara, henan'omby, menaka fiompy, ary voankazo toy ny akondro sy manga.
Na dia milaza ny loharanom-baovaona sasany aza fa ny supplementing vitamin B6 eo ambanin'ny 200 mg / andro dia tsy mety hitondra vokatra ratsy, zava-dehibe ny hanadihady raha mety ny fanamafisana anao alohan'ny hanaovana azy. Ny dosie avo dia miteraka fahasimbana eo amin'ny olona sasany. Ny olona mandray ny fanafody B6 mandritra ny fotoana lava dia tokony horaisina amin'ny mpitsabo azy ireo.
5) Yoga
Ny fandinihana mialoha dia nandinika raha afaka manampy ny yoga ho an'ny olona manana sendikà ny tontolon'ny karazam-borona. Ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny Journal of the American Medical Association dia nanamarika ny fahombiazan'ny yoga ho an'ny olona 42 miaraka amin'ny sendikàn'ny tontolon'ny karazam-borona. Ny olona ao amin'ny vondrona yoga dia nahatonga ny lozam-pifamoivoizana 11 yoga, natao mba hanamafisana, hikolokoloana ary handanjana ny fiarahamonina tsirairay ao amin'ny vatany ambony, indroa isan-kerinandro mandritra ny 8 herinandro. Ireo izay tao amin'ny tarika mpitantana dia nanamboatra ny sandriny. Tamin'ny faran'ny herinandro valo, ny olona tao amin'ny vondrona yoga dia nanatsara ny fihenan-kery sy ny fanaintainana, ary nisy fanatsarana ny marika Phalen.
6) Chiropractic
Ny fianarana dia mampitaha ny fitsaboana amin'ny fikarakarana ny fikarakarana ny fikarakarana ny fikarakarana ny fitsaboana (ibuprofen sy ny fanamafisana ny alina amin'ny alina) amin'ny olona 91 miaraka amin'ny sendikàn'ny tontolon'ny karazam-borona. Ny fikarakarana ny fiompiana dia ahitana ny fanodinana ny tavy sy ny fiakaran'ny vatana sy ny havokavoka, ny alikaola amin'ny tontolon'ny karpa, ary ny fanampiana amin'ny alina. Nofintinin'ny mpikaroka fa mahomby ny kiropraktika amin'ny fikarakarana mahazatra ny sendikàn'ny tavoahangy.
Fitsaboana hafa
- Ny fanafody enzyma toy ny serrapeptase , bromelain ary papain indraindray dia manolo-kevitra ny mpitsabo hafa momba ny fitsaboana mba hampihenana ny fivoahan'ny teboka mifandray amin'ny sendikàn'ny tavoahangy.
Feldenkrais dia endrika fanavaozana ny hetsika. Ny olona dia ampianarina amin'ny fomba manokana na amin'ny fotoam-pivorian'ny vondrona ny fomba hampivelarana ny vatany amin'ny fomba tsara kokoa hanatsarana ny fandrindrana, hampihenana ny fiatraikan'ny fiarahamonina sy ny fitaintainana amin'ny hozatra, ary hanatsara ny fahaiza-manao.
Ny Hellerwork dia endriky ny vatan'ny olona izay manana singa telo lehibe: 1) asa tavy lalina - ny fitsaboana amin'ny ankapobeny dia manomboka amin'ny asa eo amin'ny tavy marevaka manodidina ny tendrom-barotra sy ny tanany; 2) fanabeazana momba ny fihetsika sy fihetsika mety, ny fanombanana araka ny tokony ho izy ny toeram-piasana (ohatra: lany loatra ny lanjany, manara-maso loatra); 3) fifanakalozan-kevitra amin'ny firesahana ny fihetseham-po izay manidy ny hozatra ho "mihazona lamina" ary misy fiantraikany amin'ny fofonaina.
Fampiasana fitsaboana voajanahary
Ny fanafody sy ny endrika hafa ny fitsaboana hafa dia tsy notsapaina ho an'ny fiarovana ary tsy tokony hohadinoina fa ny fiarovana ny vehivavy bevohoka, ny renim-pianakaviana, ny zaza, ary ireo izay manana fitsaboana na mpitsabo dia tsy niorina. Afaka mahazo toro-hevitra momba ny fampiasana fanafody eto ianao , saingy raha mandinika ny fampiasana fanafody hafa ianao amin'ny fitsaboana ny fepetra rehetra dia resaho amin'ny mpitsabo voalohany anao aloha. Mety hiteraka vokany lehibe ny famerenana na ny fialana amin'ny fitsaboana.
> Loharano:
> Aufiero E, Stitik TP, Foye PM, Chen B. Pyridoxine fitsaboana ny lakandran-tsolika: fitsapan-kevitra. Nutr Rev. 2004 Mar; 62 (3): 96-104.
> Bland JD. Ny fifandraisana amin'ny taza-maso, ny taonany, ary ny lalànan'ny tontolon'ny karazam-borona: mbola sarotra kokoa noho ny eritreretina? Ny moka. 2005. Oct, 32 (4): 527-32.
> Blankfield RP, > Sulmann > C, Fradley LG, et al. Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny fitsaboana ny sendikàn'ny tontolon'ny karazam-borona. J Am Board famindra 2001; 14: 335-42.
> Branco K, Naeser MA. Tandindomin-doza amin'ny karazam-pandehan'ny karazam-borona: ny vokatry ny fitsaboana taorian'ny fametahana laser ambany, ny mikraoba ary ny fitsaboana hafa amin'ny aretin-tsaina ary ny fomba fitsaboana hafa. J Agger Supplement Med. 1999 Feb; 5 (1): 5-26.
> Byers CM, DeLisa JA, Frankel DL, Kraft GH. Ny metabolismin'ny pyridoxine ao amin'ny sendikàn'ny tontolon'ny karpa misy sy tsy misy fihenan-tsivana. Arch Phys Med Rehabil 1984; 65: 712-6.