Misy fomba fitsaboana hafa antsoina hoe acupressure indraindray ampiasaina mba hiarovana amin'ny ratra tsy mety miverimberina, olana momba ny toeram-piasana. Voalaza fa ny fampiasana teknika akupresure dia mety hanakana ny sendikà , ny tendonitin'ny tanana na ny tanana, ary ny olana hafa vokatry ny hetsika miverimberina toy ny fanodinana efa ela.
Voamarika amin'ny alahelon'ny fanaintainana, ny fikoropahana, ny fidorohana, ny fivoahana na ny moka amin'ny faritra voakasik'izany, ary ny fahaverezan'ny flexibilité sy ny tanjaka, ny fahavoazana miverimberina dia mety hanelingelina ny fahafahanao hanao asa mora.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hiteraka fahavoazana maharitra na maharitra amin'ny vatan'ny fery ao amin'ny vatana (izany hoe ny hozak'izy ireo, ny tendrontany, ny tendony, ary ny ligaments) ireo ratra ireo ary mahatonga ny fihenanam-bolo sy ny tavy.
Manakana ny fahavoazana miverimberina
Satria mety ho sarotra ny miteraka fahasahiranana amin'ny fiterahana, ny fanaovana dingana amin'ny fisorohana ny ratra tahaka izany dia ilaina amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana. Ankoatra ny fanovana ny fahazarana miasa (toy ny famakiana matetika, fanitarana, ary fanatsarana ny birao ergonomia), ny fampiasana acupressure dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny fihodinana, manamaivana ny fihenjanana amin'ny tazomoka, ary ny fanamafisana ny fahaiza-mitondra fanasitranana ny vatanao.
Ny fampiasana ny akupresure nentim-paharazana Shinoa dia nahitana ny fampiharana ny faneriterena finger amin'ny teboka manokana ao amin'ny vatana. Ireo teboka mitovy ampiasaina amin'ny akupuncture , dia lazaina ireo lafin-javatra ireo mba handaingan'ireo meridiana sasany (izany hoe, fantsom-pahafatesana izay heverin'ny hery hery ao amin'ny vatan'olombelona, na "chi").
Araka ny voalazan'ny fitsaboana Shinoa nentim-paharazana, ny olana ara-pahasalamana dia mety hipoitra avy amin'ny tsy fitoviana na fanakanana ny angovo entin'ny orinasa. Ny fiheverana ireo teboka akupresure dia lazaina hanatsara ny fitongilan'ny chi ary, indraindray, dia mamporisika ny fanasitranana.
Voalaza koa fa mety hampiakatra ny fanafody fanafody fanafody mahatsiravina hita ao amin'ny vatanao ny akupresure.
Research
Misy ny tsy fahampian'ny fianarana mijery raha mahomby ny akupresure amin'ny fisorohana ny faharetana miverimberina. Raha ny marina, kely dia fantatra momba ny fahombiazan'ny safidy momba ny fitsaboana amin'ny ratra amam-bolana, araka ny tatitra nivoaka tamin'ny Lancet tamin'ny taona 2007.
Na izany aza, misy porofo sasany fa mety hiaro amin'ny fanaintainana ny akupresure (marika mampihetsi-po amin'ny ratra). Ao amin'ny fanadihadiana natao tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny 2014, ohatra, ny mpahay siansa dia nanadihady ireo fanadihadiana 15 teo aloha nanadihady ny fiantraikan'ny acupressure amin'ny toe-javatra toy ny fanaintainan'ny taolam-paty, fanaintainana miverimberina , ary aretina ary nahita fa mety hanampy amin'ny fanaintainana fanaintainana ny teknika. Na izany aza, ity fitsapan-kevitra ity dia tsy nijery ny fampiasana akupresure ho tetikady fampihenana ny fanaintainana.
Fampiasana Acupressure
Tena tsotra ny fanaovana akupresure teknika. Amin'ny rantsantanana na rantsantanana eo anelanelan'ny 90 degre eo amin'ny hoditra dia ampitomboy tsikelikely ny tsindry amin'ny teboka voatondro (jereo eto ambany). Ataovy izany fanerena izany mandritra ny roa na telo minitra alohan'ny hamoahana azy.
Zava-dehibe ny manamarika fa samy hafa ny hevi-dehiben'izy ireo. Na dia mety hipoitra, na malahelo na henjana aza ny hevitra sasany dia tsy tokony hampijaly ny tsindry.
Mba hisorohana ny faharetana miverimberina, miezaha hifantoka amin'ireo hevitra acupressure.
Ny hevitra dia tsy voatery ampiasaina miaraka mba hahomby, koa safidio ireo hevi-dahatsoratra avo indrindra raha tsy ampy fotoana ho an'ny fotoana iray manontolo ianao.
1. Tondron'ny curve (LI 11)
Asandrato ny sandrinao mba ho hitan'ny palmie ny tratranao. Ny teboka dia eo amin'ny faramparan'ny elatra ankavanana.
2. Maily fahatelo (LI 10)
Avy amin'ny LI 11, makà sary kely iray eo amin'ny rojom-baoo. Ny teboka dia elanelan'ny rantsan-tongotra telo midina amin'ity tsipika ity. Tsapao ny faritra amin'ny tendrony.
3. Marsa maoderina (LU 5)
Manaova tselatra, manetsiketsika kely ny kibonao. Ny teboka dia eo amin'ny plastika elboka amin'ny lafiny ivelany amin'ny tendon.
4. Ambany ny Lohasaha (LI 4)
Ity teboka ity dia eo amin'ny toerana avo indrindra amin'ny hozatry ny ankapobeny sy ny rantsantanana amin'ny endriny rehefa mifandray akaiky izy ireo.
Fampitandremana: aza ampiasaina ity teboka ity raha bevohoka ianao.
5. Ny vavahady anatiny (PC 6) sy ny Outer Pass (TW 5)
Ny TW 5 dia eo amin'ny lamosina ivelany, rantsan-tongotra telo manomboka amin'ny taolam-paty ary eo anelanelan'ny taolana roa. Ny PC 6 dia mifanohitra tanteraka, eo amin'ny soritra anatiny eo anelanelan'ny tendron'ny roa.
6. Grand Mound (PC 7)
Ity teboka ity dia eo antenatenan'ny tendron-tsokosoko anatiny, eo anelanelan'ny tendron-tsoavaly roa.
7. Energy Pool (TW 4)
Ny teboka dia eo amin'ilay lavaka eo afovoan'ny taolam-patana, eo amin'ny tontolon'ny tanana.
8. Marsh ao amin'ny Crook (PC 3)
Manaova tselatra, manetsiketsika kely ny kibonao. Ny teboka dia eo amin'ny plastika elboka eo amin'ny sisin'ny tendany.
Mariho fa ny fampisehoana etsy ambony dia natao ho an'ny fisorohana ny lozam-pifamoivoizana ary tsy tokony ampiasaina ho solon'ny fitsaboana. Raha misy fanaintainana na fanaintainan'ny tanana, eritrereto amin'ny dokotera fa aza manandrana maneho tena amin'ny akupresure.
Sources
Chen YW1, Wang HH2. "Ny fahombiazan'ny akupresure amin'ny fanaintainana fanaintainana: famerenana rafitra." Pain Manag Nurs. 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
Foibe nasionaly momba ny fahasalamana fanampiny sy ny fahasalamana. "Akupuncture: An-tendrony." NCCIH Pub no .: D404. Janoary 2016.
Ivontoeram-pirenena momba ny aretim-pivalanana sy ny hafanana. "TSY MISY DISO MOMBA NY MIVOAKA MOMBA NY MIVOAKA." 11 Jolay 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Manimba vatana." Lancet. 2007 Mey 26; 369 (9575): 1815-22.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.