Ny tsiranoka eo amin'ny lahy na ny vavy, izay fantatra amin'ny hoe dysmenorrhea, dia mahatsapa ho toy ny fanaintainana marevaka ao ambany kibo aloha na mandritra ny vanim-potoana. Ny fanaintainana indraindray dia mamiratra any amin'ny faritra ambany na ny fararano. Ny soritr'aretina hafa dia mety ahitana ny fihinanan-kena, ny fikarakarana, ny hatsembohana, ary ny fitabatabana.
Misy karazan-tsolika roa: ny dysmenorrhea voalohany sy faharoa. Ny dysmenorrhea fototra, izay matetika manomboka amin'ny taona maromaro aorian'ny vanim-potoana vanim-potoana voalohany, dia tsy misy fiovàna ara-batana.
Ny vatan'ny hormonina antsoina hoe prostaglandins, izay voajanahary ao amin'ny vatana, dia heverina fa mahatonga ireo tsiranoka amin'ny taolana ireo ary ho tompon'andraikitra amin'ny fanaintainana sy ny fanaintainana.
Ny dysmenorrhea faharoa faharoa, etsy ankilany, dia manana antony ara-batana fototra, toy ny endometriozy, aretin'ny taolam-paty, tsiranoka miafina, na polyps uterine.
Fomba fitsaboana voajanahary momba ny fitsaboana ataon'ny lehilahy
Raha tsapanao fa maratra ny taolana, dia zava-dehibe ny mahita ny dokotera hitsara anao. Na dia mampiseho fampanantenana sasantsasany aza ny fitsaboana voajanahary sasany, dia tsy ampy ny fikarohana amin'izao fotoana izao mba hahitana fa mahomby izy ireo.
1) Omega-3 miora
Ireo karazana solika omega-3 dia hita ao amin'ny trondro toy ny salmon, makarelina, sardines, ary anchovies. Izy ireo koa dia misy amin'ny capsules ho an'ny trondro, izay mety ho endrika tsara kokoa satria marika maro no manosika ny loto amin'ny trondro, toy ny mercury sy ny PCB.
Faha-8 fanadihadiana farafahakeliny ahitana vehivavy miisa 1 029 no nanadihady ny fifandraisana misy eo amin'ny sakafo sy ny tsiranoka eo amin'ny taovam-pananahana ary nahita fa nisy fiantraikany tsara teo amin'ny tsiranoka tamin'ny taovam-pandevonan-tsakafo.
Ny fikarohana biby dia manoro hevitra fa mety hampihena ny halavan'ny prostaglandina ny fifandraisana roa amin'ny solika trondro, ny asidra eicosapentaenoic (EPA) ary ny docosahexaenoic acid (DHA).
Tao anaty fandalinana madinika iray, tanora 21 no nahazo menaka trondro (misy 1080 milligrams asid eicosapentaenoic (EPA), 720 milligrams docosahexaenoic acid (DHA), ary 1.5 milligrams vitamin E) isan'andro mandritra ny roa volana ary araraotin'ny pill pillara mandritra ny roa volana. Ankizivavy 21 teo ho eo no nandray ny plaka nandritra ny roa volana narahan'ny solika trondro nandritra ny roa volana. Ny voka-pifidianana dia nanolo-kevitra fa nihoatra ny tsiranon'izy ireo ny vehivavy rehefa nandray ny solika trondro.
Ny kapila misy menaka dia amidy any amin'ny fivarotana zava-mahadomelina, toeram-pivarotana sakafo ary Internet. Tadiavo ireo fitaovana mavitrika EPA sy DHA eo amin'ilay marika.
Ny kapila misy menaka dia mety hifaneraseran'ny zava-mahadomelina toy ny warfarin (Coumadin) sy aspirine. Mety ho ny fiterahana sy ny ra no mety ho fiantraikany. Mba hampihenana ny voka-trondro marefo dia tokony alaina alohan'ny sakafo.
2) Magnesium
Ny magnesium dia mineraly hita amin'ny fomba mahazatra toy ny legioma maitso, voanjo, voany, ary voamaina manontolo. Azo ampiasaina koa ny fanafody amin'ny sakafo. Ny magnesium dia ilaina amin'ny fanehoan-kevitra mihoatra ny 300 biochemical. Manampy amin'ny fitantanana ny siramamy ao amin'ny ra izy io ary ilaina amin'ny fihenan-tsasatra ara-dalàna sy ny nerveuse, ny rhythm ny fo, ny hery fiarovana, ny tosidra, ary ny fahasalaman'ny taolana.
Tamin'ny taona 2001, ireo mpikaroka niaraka tamin'ny Cochrane Collaboration dia nanadihady fandalinana kely telo izay nampitaha magnesium sy plasebo ho an'ny dysmenorrhea.
Amin'ny ankapobeny dia hitan'izy ireo fa ny magnesium dia mahomby kokoa noho ny placebo noho ny fanaintainana fanaintainana ary ny filàna fanafody fanampiny dia tsy dia kely amin'ny fampiasana magnesium.
Ao amin'ny fanadihadiana, dia tsy misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny isan'ny vokatry ny fiantraikany na ny voka-dratsy eo amin'ny Magnesium sy ny placebo.
Ny dose avo lenta dia mety miteraka aretim-pivalanana, fihenanam-po, fahaverezan'ny fiankinan-doha, fahalemena hozatra, fahasarotan'ny fofona, tsinontsinona, tsy fahampian'ny fo, ary fifanjevoana. Afaka mifandray amin'ny fanafody sasany toy ny osteoporose izy, ny tosidra avo be (siramamy fanodinana kalsioma), ary ny antibiotika sasany, ny fitsaboana hozatra, ary ny diéretik.
3) Akupresure
Akupresure dia fanao mahazatra nentim-paharazana izay mifototra amin'ny fitsipika mitovy amin'ny fitrandrahana. Raha tokony hampiasa ny fanjaitra amin'ny teboka akupunkture, dia ampiharina ny tsindry.
Ny teboka iray izay ankatoavin'ny acupuncturists amin'ny tsiranoka eo amin'ny taolam-paty dia antsoina hoe Spleen 6. Na dia tsy misy afa-tsy fandalinana mialoha momba ny acupressure ho an'ny taolam-paty aza dia tsotra ny fikarakarana tokantrano izay atolotry ny mpitsabo hafa.
Mba hahitana ny teboka, dia manome soso-kevitra ny fiheveran'ny akipongy ankeriny ny tendron'ny tsipìka anatiny. Hatramin'io fotoana io, dia makà tsipika sary an-tsaina ny zanak'omby ambany kokoa avy amin'ny kofehy anatiny. Ny teboka dia manodidina ny hatevin'ny rantsan-tongotra efatra eo amin'ny fingotra anatiny. Tsy ao anatin'ny taolam-paty izy io, fa eo akaikiny mankany aoriana any aoriana.
Amin'ny rantsantanana na rantsantanana eo anelanelan'ny 90 degre eo amin'ny hoditra, dia mampihatra tsindry tsikelikely. Tazony telo minitra. Ny tsindry dia tsy tokony hampijaly na tsy hampahazo aina.
Ny akopressure amin'ny teboka 6 dia tsy tokony hatao raha bevohoka ianao. Tsy tokony hotanterahana amin'ny hoditra na hoditra koa izy io.
Fanafody fitsaboana hafa ho an'ny fitsaboana vono-olona
- Sakafo matavy loatra
- Vitamin E
- Vitamin B1
- hafanana
- Crampbark
- Fennel
- Aromatherapy
- fanorana
- kalsioma
- Chiropractic
- fanatanjahan-tena
Noho ny tsy fisian'ny fikarohana fanohanana, tsy ela dia tokony hanoro hevitra ny fitsaboana voajanahary ho fitsaboana ny tsiranoka. Ny fanafody dia tsy nosedraina noho ny fiarovana ary noho ny fisian'ny fanafody amin'ny ankapobeny dia tsy voafaritra firy, ny votoatin'ny vokatra sasany dia mety samy hafa amin'ny zavatra voalaza ao amin'ny mari-pamantarana vokatra. Ataovy ao an-tsaina ihany koa fa ny fiarovana ny fitsaboana hafa amin'ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ireo izay manana fitsaboana na mpitsabo dia tsy niorina. Raha mandinika ny fampiasana fanafody hafa ianao, dia resaho amin'ny mpitsabo voalohany anao voalohany. Ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany lehibe.
> Loharano:
> Chen HM, Chen CH. Fiantraikan'ny Acupressure ao amin'ny Sanyinjiao Point amin'ny Dysmenorrhoea Primary. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Ny fampiasana ny herisetra sy ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana: fanadihadiana. J Midwifery Health Women. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriose, Dysmenorrhea ary Diet - Inona no atao hoe porofo? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
> French L. Dysmenorrhea. Dokotera Fam. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Fanampiana miaraka amin'ny Omega-3 polyunsaturated saure acids in the management of dysmenorrhea in adolescents. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra azo atao, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.