Plantar fasciitis dia fepetra izay miteraka fanaintainana eo ambany elatry ny tongotra ary indrindra indrindra ny vody. Mora ny mamantatra fa ny ankamaroan'ireo nijaly dia mamaritra azy io ho fanaintainana mafy sy matanjaka mafy rehefa miala eo am-pandriana amin'ny maraina. Ny dingana voalohany dia matetika no ratsy indrindra, ary mampihena ny fanaintainana rehefa mandeha ny andro. Ny fanaintainan'ny taolan-tehezana dia mitsambikina ihany koa amin'ny fanombohana ny asa ary mandeha amin'ny fampiasana.
Mety mitebiteby lava koa izy rehefa miala sasatra.
Ny plantar fasciitis dia mahazatra amin'ny mpihazakazaka manao fikorontanan'ny plantar sy ny dorsiflexion ny tongotra. Izany koa dia mahazatra amin'ny fahabangana tampoka sy ny fitomboan'ny hetsika tampoka.
Overview
Ny fascia plantar dia fehy lava lava, matevina sy matevina izay manome ny fanohanana ny andohalambo ny tongotra medaly lava tongotra. Ny fascia zavamaniry dia mihandrona ary ny arofanina dia mihodina kely mba handraisany ny fiantraikany isaky ny manenjika ny tany. Ity fasika ity dia tsy dia mavesa-danja loatra ary mety hiteraka ranomaso ao anaty fasika ny fisehoana miverimberina amin'ny fiantraikany.
soritr'aretina
Ny fanaintainan'ny fery mandritra ny dingana voalohany amin'ny maraina dia famantarana famantarana ny plantar fasciitis. Ity fanaintainana ity dia vokatry ny tongotra mitoetra ao amin'ny famolavolana ny zavamaniry mandritra ny alina, izay ahafahan'ny fascia fohy. Rehefa mihetsiketsika ny fasika fohy rehefa mitsangana avy ao am-pandriana dia mihamitombo ny fanaintainana.
Raha manana fazeritis plantar ianao, dia mety hampitombo ny fanaintainanao eo ambany elatry ny tongotrao (ny fascia plantar) raha manitatra ny tongotrao ianao. Raha toa ka tsy mampitombo ny soritr'aretinao io fihetsika io dia mety tsy hanana fassyitis tena tsara ianao.
Ny famantarana hafa momba ny fasciitis plantar dia ahitana fanaintainana lehibe amin'ny fanombohana fampiharana ary rehefa miverina indray ny asa atao aorian'ny fitsaharana, ary ny tantara momba ny tombom-barotra vao haingana na fiovana tampoka eo amin'ny fanatanjahan-tena, ny faharetana na ny karazana.
Plantar Fasciitis na Aretina Aretina
Na dia hita matetika aza ny fazeritisan'ny fambolena, dia misy toe-javatra maromaro hafa manana soritr'aretina toy izany koa ary matetika ny fitsaboana mety indrindra. Ny aretim-panafody malemy dia toetran'ny aretina izay mitombo tsikelikely mandritra ny fotoana fohy ary matetika vokatry ny tsy fahampian-tongotra sy ny ankizivavy biomechanics fa tsy ny fampiasana tafahoatra.
Plantar Fasciitis sy Spur
Tokony ho ny antsasaky ny marary miaraka amin'ny fasciitis plantar dia manana tongotra . Rehefa mihamalemy ny fascia zavamaniry, dia mety hitombo ny taolam-paty eo amin'ny teboka misy eo amin'ny fasika sy ny calcaneus (taolam-paty). Raha marary aloha ny fanaintainana, dia azo atao ny misoroka ny tsorakazo.
antony
Ny antony mahazatra momba ny fasciitis ao amin'ny plantar dia ahitana ny fandrosoana ny tarika mpihinam-bitsika matevina, ny fihenanam-po be loatra, ary ny fahasosorana izay miteraka mikotohazo mankany amin'ny fascia amin'ny vatany kalsanaly (taolam-paty).
Ireto misy sombintsombiny mety ho hita:
- Toe-tongotra
- Toerana avo
- Famaritana tafahoatra
- Fiterahana na fahazoana harary tampoka
- Tendrombohitra Achilles
- Mihamafy tampoka ny fihenam-bidy, ny fotoana na ny karazana
- Mitondra kiraro avo, izay mampihena ny hozatry ny ombilahy, ny tendrony Achilles, ary ny fascia plantar
- Fiovàna tampoka eo amin'ny hazakazaka na mandeha eny
- Toerana na lanjany maharitra
fitsaboana
Ny fitsaboana nentim-paharazana mahazatra indrindra dia ahitana ireto manaraka ireto:
- Ala sy Ice . Zava-dehibe ho an'ireo izay manana fasciitis fambolena mba hisorohana ny asa mahasorena, ary mamela ny fascia hitsahatra mandra-pahafatin'ny fanaintainana. Ny fitrandrahana ny faritra aorian'ny fampiasana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivoahana.
- Ireo anti-inflammatorie tsy ara-dalàna dia mety atokisan'ny dokotera mandritra ny 2-4 herinandro mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fiterahana.
- Massage Roller . Ny fametahana ny fascia amin'ny fametahana ny tongotra amin'ny tavoahangy lavalava 3-4 santimetatra toy ny penso iray na sotro dia mety ho fitsaboana mahomby.
- Mitondra takelaka amin'ny alina . Ny alim-pandihizana dia mampifantoka ny tongotra ary mihamitombo ny fascia zavamaniry mandritra ny alina. Ho an'ny olona sasany, manatsara ny fotoana fanarenana izany.
- Fitsaboana hafa . Ny dokotera ihany koa dia mety hanatsara ny lanjany raha ilaina izany, manantona ny tongotra sy ny arina mba hampihena ny fanaintainana, na ny fampiasana ny fitaovana lavitr'olon-tsotra, mba hampihenana ny fanaintainana rehefa manasitrana ny fascia plantar .
Plantar Fasciitis
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Stretch Stretch
- Calf Stretch
Ny fanindronana vaovao dia mampihena ny fahantrana ara-pahasalamana
Ny teknikam-pitsinjovana vaovao dia nahitana vokatra tamin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny fasciitis plantar rehefa nanatanteraka im-betsaka isan'andro. Izany dia tanterahina amin'ny famindrana ny tongotra iray eo andaniny ary manosika ny rantsantanana mankany amin'ny shin ho folo ary mamerimberina in-folo. Izany dia fanovana avy amin'ny fitsaboana serivisy izay manoro ny làlan-danja mitongilana.
Plantar Fasciitis mampatanjaka ny fanatanjahan-tena
Ny fampiofanana nentim-paharazana ho an'ny plantar fasciitis dia ahitana ny fanosehana lavaka tanana amin'ny tongotra na manosotra menaka mavesatra miaraka amin'ny lasopy iray eny amin'ny tany. Ny fikarohana vaovao dia nahatsikaritra fa ny fahasamihafana amin'ny fampihorohoroana dia toa manatsara ny vanim-potoana fanarenana ny ratra amin'ny tendrom-boasary sy ny zavamaniry.
Aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia mampihatra fanaintainana mangatsiaka amin'ny voditongotra amin'ny tendro maivana mandritra ny 15-20 minitra dia manampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainana.
Ny lanjan'ny lozam-pifamoivoizana izay tsy mamaly amin'ny fitsaboana mandritra ny 1-2 herinandro dia mety ho matotra kokoa. Tadiavo foana ny dokotera mba handinihana tsara sy hahaizana diagnostic.
> Sources
> BF DiGiovanni, MD, et al. Ny fanafody mampiavaka ny tazan'antoka amin'ny tazomoka dia manatsara ny vokatr'ireo marary amin'ny aretim-pivalozana malemy, Ny Journal of Bone and Joint Chirurgy, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. Fianarana momba ny fitsangatsanganana momba ny fitsanganana Gastrocnemius-Soleus mipongatra miady amin'ny alina mipoitra eo amin'ny fitondran-tena sy ny fikolokoloana, ny 41 taona, ny laharana 4, ny volana jolay / aogositra 2002
Disclosure
Ny votoatin'ny E-Commerce dia tsy miankina amin'ny votoatin'ny famoahana ary mety hahazo fahazoan-dàlana mifandraika amin'ny fividianana vokatra avy amin'ny rohy eto amin'ity pejy ity.