Ireo vokatra ho an'ny fanaintainana fanenon-koditra avy amin'ny lamosiny na ny faseran'ny Plantar

Inona avy no mety hanampy anao hamela ny helokao?

Ny fanaintainan'ny fery dia iray amin'ireo olana mahazatra sy mampalahelo indrindra amin'ny tongotra. Mety hitokona amin'ny efa-taona izy, na inona na inona fahasamihafan'ny fahasalamana na ny asa atao. Maro ny antony mety mahatonga ny fanaintainana, saingy ny antony mahazatra indrindra dia ny soritr'aretina sy ny plantar fasciitis .

Mba hamaritana ny antony mahatonga ny fanaintainanao, dia tsara kokoa ny manombantombana amin'ny podiatrist (mpitsoka foot) na mpitsabo hafa. Zava-dehibe izany satria indraindray ny fanaintainana dia mety ho soritr'aretina hafa, toy ny aretina tainalin'ny tarsal (kiraro na "fofona nerveuse"), lozam -pifamoivoizana amin'ny tongotra , tendron- tsilo, aretin'i Sever (fitondran-tena mahazatra indrindra amin'ny ankizy eo anelanelan'ny valo taona ka hatramin'ny 13 taona), taolana taolana, na dia aretina mikotrika aza.

Ny fanaintainana manelingelina vokatry ny fepetra mahazatra, toy ny fasciitis sy ny bursitis, dia matetika azo atao amin'ny fanampian'ny vokatra azo avy amin'ny fikarakarana tongolo.

1 -

Heels Cups

Ny fanaintainana lalina matetika dia mipoitra eo ambanin'ny elatry ny voditongotra, mahatonga ny fanaintainana amin'ny dingana tsirairay. Ny fehezin'ny voditongotra dia antsoina koa hoe "tontolon'ny zavamaniry" izay azonao tsaroanao ho toy ny faritra amin'ny tongotra izay "ambolena" rehefa manao dingana ianao.

Rehefa manaintaina ny fanaintainana, tsara ny tsy handehandeha tsy misy kiraro, izay mety hampiadana ny soritr'aretina. Ny fampiasana kiraro matanjaka mba hampihenana ny tsindry eo ambanin'ny tongotra dia tena tsara. Kaopy matevina, izay napetraka amin'ny kiraro, dia manome sipresaka fanampiny ao ambany voditongotra, manampy amin'ny famerenana ny sasany amin'ny fanaintainana.

Bebe kokoa

2 -

Foot Roller

Ny fihanaky ny fery eo amin'ny tongotra dia mety hitarika amin'ny fahantrana sy ny areti-maso. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fanaintainan'ny taolam-paty dia mifamatotra amin'ny rafitra boribory izay antsoina hoe fascia plantar. Ny fascia plantar, izay manohana ny arofan-tongotra, dia mametraka eo amin'ny baolin'ny tongotra sy eo amin'ny voditongotra. Ny fampiasana vatosoa ho an'ny fanasitranana sy ny fikajiana ny fascia plantar dia fomba lehibe hanamaivanana ny faharatsiana sy fisorohana ny fanaintainana amin'ny hoavy.

Zava-dehibe ny manamarika fa tsy ahafahana mitondra fanamaivanana avy hatrany ny vatan'ny tongotra. Ny tanjony dia ny manantona ny fascia plantar, raha afaka kelikely, dia hihena ny fanaintainanao rehefa mandeha amin'ny tongotrao ianao.

Bebe kokoa

3 -

Fitetezana anjomara

Ny fehin-kirany, izay fantatra amin'ny anarana hoe bandy mpanohitra, dia ampiasaina hanamboarana ny kitrokely, izay mampitombo ny habetsaky ny tendron'ny Achilles. Ny fametahana ny hozatry ny ombilahy sy ny tendron'i Achilles dia mahasoa ny fasciitis plantar ary koa ny fanaintainana ao ambadiky ny voditongotra. Ny ankamaroan'ny tarika dia vita avy amin'ny latex, saingy misy tady tsy mifampitahiry ao amin'ny latx misy raha tsy mahasalama ny latina.

Bebe kokoa

4 -

Thera-Band® voalohany mankany amin'ny fanampiana ny tongotra

Io kitapo feno amin'ny kitapo io dia ahitana ny rindrina, ny tarika mpanohitra, ny torolàlana momba ny fanatanjahan-tena, ary ny Biofreeze® Roll-On, izay fanafody fitsaboana mangatsiaka be dia be izay azo ampiasaina amin'ny fanafody mahatsiravina. Ny tavoahangin-tavoahangy dia mahatonga azy ireo ho mora kokoa amin'ny famongorana ny faritra malemy amin'ny tongotra.

Bebe kokoa

5 -

Arch Supports

Ny fanohanan'ny arika, izay antsoina koa hoe orthotics, dia ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana alahelo. Ny fototarazon'ny plantar sy ny antony hafa amin'ny fanaintainana mafy, toy ny bursitis , dia matetika mihamitombo amin'ny fitomboan'ny tongotra - matetika noho ny tsy fahampian'ny biomechanika, na ny mandeha amin'ny tongotra. Ny ortotika dia mampihena ny tebiteby ary manindrona ny tongotra ary manampy amin'ny fanitsiana ireo olana biomechanika.

Raha toa ka tsy misy safidy ny ortotisma vita amin'ny ordinatera, tadiavo ireo marika maivana izay manana andohalambo matanjaka izay tsy azo atao mora alahatra. Rehefa mihena ny fanaintainan'ny taolam-paty dia afaka manampy azy hisoroka izany tsy hiverimberina izany.

Bebe kokoa

6 -

Night Splint

Ny iray amin'ireo famantarana momba ny fasciitis plantar dia fanaintainana amin'ireo dingana voalohany avy ao am-pandriana maraina. Rehefa miala sasatra dia mivezivezy ny tongotr'izy ireo mandritra ny fotoana lava be, ka mahatonga ny kibon'ny kitrokeloka hikororosy. Izany dia mahatonga ny tendron-kiran'i Achilles sy ny fascia plantaris rehefa miverina amin'ny tongotra maraina isika.

Ny fomba iray ahafahanao manamaivana ireo dingana voalohany mampalahelo ireo dia ny fanaovana zanak'omby alohan'ny hiaingany eo am-pandriana. Ny fitaovana fandefasana alina dia mety hanampy amin'ny fihazonana ny tongotra handrodana rehefa matory, izay manampy amin'ny fitazonana ny flexibilité amin'ny hozak'omby. Ny alina fanefitra dia azo atokisana amin'ny mpitsabo anao raha toa ka misy olana ny fanaintainan'ny foza maraina, ary amin'ny toe-javatra sasany dia mety ho rakotry ny fiantohana ara-pahasalamana.

Bebe kokoa

7 -

Heel Lifts

Indraindray dia misy fanaintainana manelingelina eo an-damosin'ny voditongotra , eo amin'ny faritra misy ny tendron'ny Achilles (tsindrio ny sary) mametraka ny taolam-paty.

Ny bursitis ao amin'ny tranokala dia toe-javatra iray izay miteraka fanaintainana ao ambadiky ny voditongotra. Ankoatra izany, ny fanaintainana ao ambadiky ny voditongotra dia mety amin'ny apophysitis kalkane. Ny apophysis cocaineal dia iray amin'ireo antony mahazatra ny fanaintainana ny fanaintainana eo amin'ny ankizy sy ny zatovo ary ny toe-javatra iray dia vokatry ny fahasosorana eo amin'ny fitomboan'ny taolam-paty.

Raha voamarina amin'ny iray amin'ireto toe-javatra ireto ny zanakao, dia azony atao ny dokotera manome toro-hevitra momba ny fiakarana an-jatony. Ny fiakarana enta-mavesatra dia fomba tsotra sy mahomby hampihenana ny fihenjanana amin'ny tendron'ny Achilles.

Bebe kokoa

8 -

Aza manadino "Fitsaboana tsy mahazatra"

Ao amin'ny fiarahamonintsika, dia matetika isika no mitady fikolokoloana haingana, pilina na fitaovana iray izay hamaha olana iray nefa tsy manelingelina ny fiainantsika efa be atao loatra.

Raha ny fanaintainana mafy dia vokatry ny fipoahan'ny fery, ka miverina amin'ny asa izay nahatonga ny fanaintainanao ho safidy tsara.

Ny fanaintainan'ny fanaintainana dia manjary ratsy kokoa ho an'ireo olona be loatra. Ny famerenana miverina amin'ny kaloria, raha mitondra dolara fanampiny ianao, dia mety tsy hampihena ny fanaintainanao fo fotsiny fa ny aretina ao aminao sy ny homamiadana. Koa satria ny fanaintainan'ny fanaintainana dia tsy vitan'ny hoe miteraka kilao fanampiny fotsiny, fa mahatonga azy ho sarotra ny hampihena izany kilalao fanampiny izany, dia mety hanampy amin'ny dokotera ny momba ny fanomanana fomba fanao ho anao.

Ny fakana fotoana hijerena mpitsabo ara-batana dia mety hanampy tokoa. Raha tokony hanandrana fampiharana izay mazoto miasa ho an'ny vahoaka ianao, ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka mamolavola karazana fampiroboroboana sy fanamafisana ny fampiharana izay miasa ho anao manokana. Mety manana toro-hevitra momba ny vokatra avy amin'ny tongotra izay hitany fa tena manampy azy ho an'ny mpanjifany hafa koa izy.

Farany, jereo ireo fomba 15 hiadiana amin'ny fanaintainana fanaintainana , mba hijerena raha misy fomba hafa azonao ampidirina amin'ny fitsaboana anao mba hampihenana ny fanaintainanao.

_Sources:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., ary M. Clair. Fampiofanana matanjaka ho an'ny Fasciitis plantar sy ny muscat foot intrinsicus: rafitra systematic. Fitsaboana ara-batana amin'ny fanatanjahantena . 2016. Aug 18 (Epub mialoha ny famoahana azy).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., ary K. Landorf. Ny fiantraikan'ny fitsinjaram-pahefana manokana sy mahazatra amin'ny tongotra. Journal of Foot and Ankle Research . 2013. 6:19.}

Disclosure

Ny votoatin'ny E-Commerce dia tsy miankina amin'ny votoatin'ny famoahana ary mety hahazo fahazoan-dàlana mifandraika amin'ny fividianana vokatra avy amin'ny rohy eto amin'ity pejy ity.