Fihetseham-po mahazatra
Ny aretim-pihetseham-pihetsika Patellofemoral, na PFSS ho fohy, dia fepetra iray izay mihetsiketsika tsy miangatra ny kneecap (patella) miseho eo amin'ny faran'ny feny (femur). Izany antony izany no mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika ary lozam-pifamoivoizana.
Toerana fanalahidy
Raha manana fanaintainana eo anoloan 'ny lohalinao ianao, dia mety ho hitanao ny PFSS. Indraindray ny alahelo dia tsapa eo amin'ny sisin'ny kneecap.
Ny fanaintainana dia matetika mahatsapa fientanam-po ary ratsy kokoa amin'ny asa toy ny mihazakazaka, mitsambikimbikina, mihazakazaka, na mitaingina tohatra. Raha mafy ny toe-javatra iainanao, ny mandeha an-tongotra na mitsangatsangana avy amin'ny seza dia mety ho mampalahelo ary mety hanondro fa manana PFSS ianao.
Anatomy of the Joint Patellofemoral Joint
Ny fikambanan'ny patellofemoraly dia eo amin'ny lohalika izay mipetaka eo amin'ny faran'ny femur ny patella. Misy lavaka kely eo amin'ny tendron'ny femur izay ipetrahan'ny patella ary tohanana amin'ny tendany sy havoana. Rehefa misintona ny tsy fahampian-tsakafo ao anatin'io lavaka io ny patella dia mety miteraka ny fanaintainana sy ny areti-maso, ary mety ho voan'ny ahiahin'ny PFSS.
antony
Maro ny antony mahatonga ny PFSS. Ny fihenjanana amin'ny hozatra manodidina ny lohalika sy ny hip dia mety hikorontana eo amin'ny kneecap, manala azy amin'ny toerana tsara indrindra. Ny fahalemena eo amin'ny hozatra manodidina ny lohalika sy hipoka dia mety hanampy koa ny olana. Indraindray, ny toerana tsy mety eo amin'ny tohotra na ny fandehanana mandeha dia mety hahatonga ny lohalika hiditra ao anatiny, ka hitarika mankany amin'ny PFSS.
Koa satria maro ireo antony mety hampiroborobo ny PFSS, dia zava-dehibe ny hanamarina ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana mba hanampy amin'ny famaritana ny anton'ny olana.
aretina
Raha toa ianao ka mahatsiaro fanaintainana eo anoloan'ny lohalinao na eo amin'ny kneecap anao dia mety hanana PFSS ianao. Mety ilaina ny fitsidihana ny dokotera anao.
Azony atao ny misafidy ny haka ray aman-dreny hahitana raha ny aretiota na ny toe-javatra iray dia mahatonga ny fanaintainanao. Azonao atao ny manampy amin'ny famerenana ny vahaolana tsara indrindra amin'ny olana misy anao.
Ny fitsaboana amin'ny fikarakarana ara-batana dia tokony hanomboka amin'ny fanombantombanana tsara. Ity dia tokony ahitana ny adihevitra amin'ny antsipiriany momba ny tantaran'ilay olana. Ny mpitsabo ara-batana anao dia tokony hanontany anao mikasika ny fotoana nanombohan 'ny fanaintainanao, ny fomba nanombohan' izy ireo, ary ny fiasa manao ahoana na manao ahoana ny toe-javatra iainanao kokoa na ratsy. Ny tantara amin'ny antsipiriany dia afaka manampy ny mpitsabo ara-batana anao hanapa-kevitra ny amin'izay tokony hifantohana amin'ny fanombanana na raha misy olana hafa mety mahatonga ny fanaintainanao. Ataovy azo antoka fa manao akanjo mendrika amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ianao mba hahafahanao mamaky mora foana ny lohalinao.
Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka mandinika samihafa mba hamaritana ny anton'ilay olana. Azony atao ny mandrefy ny tanjaky ny hozatra, ny feny na ny tongony. Ny mari-pandrefesana ny lohalika koa dia azo refesina. Ny hetsiky ny kneecap dia azo refesina amin'ny lafiny samihafa ary mandritra ny hetsika samihafa, toy ny fihomehezana na tohatra . Azonao valiana koa ny fahasamihafana amin'ny hozatry ny hipoka, ny feny na ny tongotrao. Ny toeran'ny tongotra sy ny lohalika rehefa mandeha na mihazakazaka dia azo averina mandritra ny fanombanana fandalinana .
fitsaboana
Ny fitsaboana voalohany ho an'ny PFSS dia ahitana ny fifehezana ny areti-mifindra amin'ny alalan'ny fomba RICE mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy andro mba hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fiterahana amin'ny lohalika. Ny gila dia tokony ampiharina amin'ny lohalika mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra im-betsaka isan'andro. Ataovy azo antoka ny fametrahana ny kitapo misy ranomandry ao anaty servieta mba hisorohana ny fahasimbana na ny hafanana. Ny fialana amin'ny asa izay nahatonga ny fanaintainana koa dia hevitra tsara.
Aorian'ny dimy ka hatramin'ny fito andro fitsinjarana fitsaharana sy ranomandry, ny fampiharana ny PFSS dia afaka manomboka manampy amin'ny fitomboan'ny flexibilité sy tanjaka manodidina ny tendanao , ny lohalika ary ny ankilany. Azo atao ny fampiharana tsotra mba hahazoana antoka fa ho tratra ny fanaraha-maso ara-dalàna ny kneecap.
Aza hadino ny manamarina ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana mba hahalalanao raha mety ny fanatontosana anao ary hianatra izay tokony hatao.
Ny fitsaboana ara-batana azonao atao dia mety misafidy ny hampiasa mpitsabo hafa na fomba fanao hafa mba hampihenana ny fanaintainana sy hanatsarana ny fahaleovantena. Ny fitsaboana mahazatra sasany dia ny ultrasound , ny fanentanana elektrika , na ny iontophoresis . Aza hadino ny manontany ny fitsaboana ara-batana momba ny fitsaboana azonao.
Rehefa afaka telo na efatra herinandro ny fanatontosana sy fampatanjahana tsy tapaka , dia mety ho fotoana hanombohan'ny fiomanana hiverina amin'ny asa atao mahazatra. Ny fanaintainana manodidina ny kneepap dia tokony ho kely dia kely, ary tokony ho afaka hampiakatra ny tohatra tsy misy fanaintainana ianao.
Ny fitsapana tsotra raha hijery raha ny fitsaboana amin'ny totozy dia ny fitsapana fihinanan-tongotra. Mba hanatanterahana izany, mitsangàna amin'ny tongotra iray, mitazam-potsiny, ary miadana tsikelikely. Raha toa ka mampihena ny fanaintainan'ny lohalika ity fomba fitsaboana ity, dia azo atao ny maneho ny iray na roa herinandro hafa amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Raha toa ka tsy misy fanaintainana izany fomba izany, dia tokony ho vonona ny hanomboka ny fiofanana ianao mba hiverina amin'ny fanatanjahantena.
Ny fampiofanana fanatanjahana azo atao dia mety ilaina mba hanampy amin'ny fanamafisana fa ny lohanao sy ny sigara faran'ny elany dia manome fanohanana ampy ho an'ny lohalika. Avereno indray ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana hanampiana anao hanapa-kevitra hoe inona no fampiasana tsara indrindra ho anao.
Ny PT anao dia afaka miara-miasa aminao ihany koa mba hanova ny fihazakazakazakazanao mandeha amin'ny alàlan'ny fanerena ny fanerena hiala amin'ny lohalika amin'ny fanantenana ny fisorohana ny PFSS. Ny fikarohana dia manondro fa ny mihantona kely eo ampandehanana dia afaka manamaivana ny adin-tsaina amin'ny lohalika mba hamerana ny fanaintainan'ny lohan'ny mpihazakazaka sy ny PFSS. Ny PT anao dia afaka manoro anao ny fomba hanitsiana ny fandehanao mandeha amin'ny lohalika.
Teny iray avy amin'ny
Ny ankamaroan'ny episitin'ny PFSS dia tsara kokoa amin'ny enina ka hatramin'ny valo herinandro. Raha miharatsy kokoa ny toe-javatra iainanao, dia mety haka fotoana lavalava kokoa izy mba hahatratrarana ny alahelony. Raha mitohy ny soritrareo aorian'ny herinandro valo, dia tokony hifantina amin'ny dokotera ianao raha hahita fitsaboana hafa, toy ny fitsaboana na fandidiana, hanampy anao.
> Source:
> Hertling, D. (2006). Fitantanana aretina iombonana. (Ed. Faha-4). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Powers, C. Fanamafisana ny fihazonana ny trunk amin'ny fihodinana ambany kokoa mandritra ny hazakazaka. Med Sci Posrt sy Exer. 47 (3) Martsa 2015. 625-630