Ny fiainana dia mitondra loza. Raha toa ianao na ny olon-tianao iray efa voan'ny aretina mitaiza, na aretina mitaiza, na aretina mitranga, dia mety ho loza izany eo amin'ny fiainanao. Ny fandrenesana ny teny hoe "homamiadana" na "Alzheimer" na "diabetes" na "Parkinson's" na "aretim-po" dia midika fa tsy vitan'ny fikarakarana ara-batana fotsiny ianao, fa ny alahelo ara-tsaina sy ara-pihetseham-po ihany koa.
1 -
Dingana Adihevitra Amin'ny Diagnosa MoraNy fahadisoana ara-pahasalamana sy ny fahadisoana eo amin'ny sehatry ny fahasalamana dia miteraka vaovao an-tapitrisany vaovao isan-taona Miharatsy ny olona mandritra ny fotoana fohy na mandritra ny androm-piainany. An'aliny an'arivony no maty . Ho an'ireo izay niaritra ny hadisoana ara-pahasalamana, na ireo olona manana havan-tiana dia iharan'ny herisetra, dia mety hiova ny vokatra. Mampalahelo koa izy ireo.
Ny fomba hiatrehantsika ny loza misy antsika, sy ny fiantraikany eo amin'ny fiainantsika sisa, dia mamaritra ny fomba iainantsika ny fiainantsika hatramin'izao. Ny vokatr'izy ireo dia mety ho fifandraisana ara-batana sy ara-tsaina ary ara-pihetseham-po.
Indraindray dia tena mazava ny fomba hahazoana azy ireo. Ohatra, ny antibiotika iray dia mety hamono aretina azo avy amin'ny hopitaly . Indraindray dia tsy dia mazava loatra izy ireo noho ny tsy fisian'ny fampahalalana tsy fantatra. Amin'ny tranga rehetra, hisy vokany ara-tsaina sy ara-pihetseham-po tsy maintsy ataontsika amin'ny tenantsika sy ho an'ireo olon-tiantsika ihany koa.
Ny sasany amintsika dia manontany tena raha ara-dalàna. Ny fanoherana dia lasa zavatra toa tsy ho vitan'ny sasany, ary ny fikatsahana ny hafa. Raha efa voan'ny aretina afindran'ny aretina ianao, na raha efa nopotehin'ny dokotera ianao, dia ahoana no ahafahanao mandalo ny alahelo sy ny alahelo? Ary ahoana no tokony hiatrehanao izany?
Mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa misy ny tari-dàlana tokony hanampy anao hahatakatra sy hizotra amin'ny alahelom-pihetseham-po, hametraka ny sehatra hanampy anao hanomboka hiady.
Ny vanim-potoana dimy amin'ny alahelo avy amin'ny Dr. Elisabeth Kubler-Ross
Ny dingana dimy alahelo dia novelabelarin'ny Dr. Elisabeth Kubler-Ross tamin'ny 1969 tao amin'ny bokiny, On Death and Dying . Ireo dingana ireo dia ny fandavana, ny hatezerana, ny fifampiraharahana, ny fahaketrahana ary ny fanekena. Antsoina hoe Model Kubler-Ross izy ireny ary indraindray antsoina hoe DABDA .
Alohan'ny hijerentsika ny modely, dia hijery ireo "fitsipika" miaraka aminy isika mba hahafahanareo hahatakatra ny dingana tsirairay, dia azonao atao ny mamaritra ny toerana misy anao sy ny zavatra tokony hijerena anao Ho any aminao raha misy loza na zava-tsarotra mety hitranga.
2 -
Fanomezana fitsipika momba ny dingam-pahoriana sy ny fiovan'izy ireoIreto ny fitsipika mifandraika amin'ny vanim-potoanan'ny alahelo Kubler-Ross. Rehefa azonao ny fitsipika fototra, dia ho azonao tsara ny fomba hamaritana ny toerana misy anao amin'izao fotoana izao, ary inona ny dingana mbola tsy maintsy hivezivezena.
Fitsipika # 1: Azo ampiharina amin'ny zavatra rehetra mampalahelo anao izy ireo
Angamba mety ho ny aretinao ianao, na mety ho tratry ny aretina ianao. Na, angamba angamba namoy vady ianao, na dia ny alikao aza no maty. Na dia misy namono miaraka aminao na ny tranonao aza dia novonoin'ny Mother Nature - ny zavatra rehetra izay mampalahelo anao dia hitondra ny modely Kubler-Ross ho anao.
Fitsipika # 2: Ny dingam-pitsangatsanganana, na tsy mety, tsy ho ela
Ohatra, raha mijaly noho ny hadisoana ianao, dia mety ho tezitra aloha ianao, alohan'ny handavanao azy io. Araka ny modelin'i Kubler-Ross, tsy izany no lamin'ny fetran'ny alahelo matetika, fa mety ho ny traikefanao izany.
Fitsipika # 3: Tsy mety ho tratry ny dingana rehetra ianao
Afaka manaiky ny toe-javatra vaovao ianao ary mihetsika tsy misy ketraka, na mety ho voan'ny aretina ianao rehefa voamarina amin'ny farany ary tsy mandà fa tena marary ianao. Mihoatra lavitra noho izay azo antoka fa hivezivezy amin'ny rehetra ianao, saingy mety tsy fantatrao fa izany no ataonao.
Fitsipika # 4: Afaka mamelatra dingana sasany ianao
Indrindra amin'ny trangan'ny aretina mitaiza dia mety hanohy hiverina any amin'ny sehatry ny fitrandrahana ianao isaky ny mampiseho soritr'aretina vaovao na miaritra ny vokany.
Fitsipika # 5: Afaka mijanona amin'ny dingana iray ianao
Ohatra iray tsara dia olona iray izay namoy olon-tiana tamin'ny fahadisoana ara-pahasalamana izay tsy naharesy mihitsy. Na ny olona iray ketraka noho ny fahaverezan'ny havan-tiana iray ary mijanona ho kivy mandritra ny taona maro ho avy.
Fitsipika # 6: Tsy misy olona roa miara-dalana amin'ny dingana mitovy na amin'ny fotoana mitovy
Raha voan'ny aretina afindran'ny marary ny havanao, dia hivezivezy amin'ireto dingana ireto izy, saingy tsy voatery ho mifanaraka amin'ny fomba itiavanao azy. Raha toa ianao ka namoy ankizy iray tamin'ny fahadisoana ara-pahasalamana dia azonao atao ny mijanona ao anaty iray amin'ny dingana iray raha mbola manohy ny diany amin'ny alàlan'ny dingana ny ray aman-drenin'ilay zaza.
Tsy mitovy ny tahan'ny tetezamita izay midika fa ny olona iray dia misaona bebe kokoa. Izy ireo dia tsotra, isan-taratry ny fifindrana, amin'ny maha-olona toy ireo izay malahelo.
Ankehitriny dia takatrao ny fomba ampiharana ireo fitsipika ireo, dia andeha hojerentsika ny dingam-pandrenesana (antsoina ihany koa hoe Dingana Fahatelo amin'ny fahafatesana sy ny fahafatesana na ny dingan'ny fatiantoka.)
3 -
Dingana 1, 2 ary 3Voalohany ny alahelo: fandavana
Rehefa tratran'ny fahavoazana aloha isika, dia mety ho tototry ny fanakianana isika ary mahatsiaro ho tototry ny alahelo. Mametraka ny fihetseham-pontsika sy ny fihetseham-pontsika eo amin'ny talantalana isika, ary manomboka manohy ny fihetsiky ny fiainana. Fantatray fa manana fahalalana bebe kokoa isika, ary mandray fanapahan-kevitra hanao zavatra, ary hanao fiaraha-mientana, saingy, farafaharatsiny aloha dia miezaka ny miseho tahaka ny hoe tsy niova ny fiainana ary tsy misy fiantraikany ny fiainana.
Amin'ny ankapobeny dia tsy afaka manomboka mifindra amin'ny dingana manaraka ianao mandra-pahatongan'ny fotoana handalovanao ny dingana fandàvana.
Dingana faharoa amin'ny alahelo: Hatezerana
Minoa izany na tsia, raha tezitra ianao, dia efa lasa iray farafahakeliny ny iray amin'ireo dingana (fandàvana) satria tsy tezitra ianao raha tsy niaiky tamin'ny tenanao fa misy zavatra mahatsiravina nitranga. Mety hahatsiaro saina ny fahatezeranao, na mety tsy hahatsiaro tena izany.
Ny hatezerana dia hamerina ny lolom-pahafatesany, saingy ilaina amin'ny fomba maro samihafa. Mety tezitra amin'ny tenanao ianao (tsy tokony ho nihinana hena na voankazo maina akory aho!). Mety ho tezitra amin'ny mpanatanteraka ny fahadisoana ara-pahasalamanao ianao (raha efa nitandrina tsara ilay mpandidy, tsy ho faty ny vadiko!). Mety tezitra amin'ny Mother Nature ianao raha miala lavitra anao. Mety ho tezitra amin'Andriamanitra ianao, satria tsy azonao an-tsaina hoe hamela loza toy izany ny Andriamanitra be fitiavana.
Ny fitsapana fahatezerana dia fomba iray hiatrehantsika ny fanaintainana. Indrindra raha afaka mamaritra hoe iza na inona no ifantohantsika fahatezerana, dia manome tsiny antsika ny tokony hatao. Rehefa afaka manome tsiny isika, dia manana zavatra azontsika atao amin'ity fahatezerana ity isika.
Anisan'ireo izay nijaly tamin'ny fahadisoana ara-pahasalamana, ny hatezerana sy ny làlam-pandrosoana dia toerana iray izay matetika izy ireo no mijanona. Ao no misy olona maro manomboka mianatra momba ny fanomezan-toky faharetana . Ao ihany koa ny olona maro no manapa-kevitra ny hampiato ny fitsarana .
Fahatelo fahatelo ny alahelo: Fifampiraharahana
Ity no "sehatra" izay hokarohina ho an'ny tenantsika, na amin'ny olona izay eritreretintsika afaka manampy. Dingana iray izay andramana hanakorontan-tsaina amin'ny fanantenana ny hampiato ny loza, izay tiantsika handefa ny zava-misy iainantsika amin'ny zavatra hafa ary mety hampanantena mihitsy aza fa tsy hisy intsony izany. Ity no dingana izay mety hikorontana ireo izay mijaly noho ny heloka, na mety hiverimberina indray.
"Raha tsy nanao an'izany aho-na izany" na "Manantena aho fa tsy hanao X intsony."
Ny fifampiraharahana dia ny sehatra izay ampiasain'ny olona maro ny vavaka, ary manantena fa ny andriamanitr'izy ireo dia hanampy azy ireo hiala amin'ny toe-javatra misy azy ireo, ary manao fampanantenana ho an'Andriamaniny izy ireo fa raha mampihavana ny olana dia hanao zavatra tsara izy ireo ho setrin'izany.
4 -
Dingana 4 sy 5Ankehitriny ianao dia nandalo ny dingana fahatelo voalohany (na dia mety tsy handalo azy ireo aza ianao), dia eo amin'ny dingana roa farany isika.
Fahaefatry ny alahelo: Fahaketrahana
Mino izany na tsia, ny fakana ny fahaketrahana dia mety hanondro fa tena miatrika ny alahelonao ianao - vokatra tsara. Rehefa ketraka ianao noho ny voina na ny fahaverezanao, dia maneho fa ianao dia eo am-piandohana ny fanekena azy io ary efa vonona ny hiatrika izany ianao. Tsapanao fa ny fahabangana, ny alahelo, ny tahotra, ny fanenenana ary ny tsy fahazoana antoka, fa mbola mitebiteby amin'izy ireo ianao. Ny fihetseham-po dia mbola sarotra be ary sarotra be ny miatrika.
Saingy amin'ny fomba iray, vaovao mahafaly anao no eo amin'ny sehatry ny fahaketrahana. Ny fahafahanao hiaina ireo fihetseham-po ireo rehefa miatrika ny fahaketrahana ianao dia mety midika fa manomana ny tenanao ianao amin'ny dingana farany - fanekena. Mety sarotra ny mino izany, fa ny fifampiraharahana dia famantarana tena manantena fa ho avy tampoka amin'ny alahelonao ianao.
Fe-potoana fahadimy: Fanekena
Voalohany, fantaro fa ny fanekena dia tsy midika velively fa na inona na inona zava-nitranga na zava-nitranga nahatsiravina nataonao dia mahitsy na marina izany. Midika fotsiny izany fa vonona ny hiova ianao - hiatrika ny zava-misy iainanao. Fomba fisintahana amin'ny fihetseham-po, ary ny fampandrosoana ny "fotoana ahafahana mijery azy". Io no toerana fantatrao fa miady ianao.
Ny fanekena dia fandresena. Izany dia manafaka antsika amin'ny fangirifiran'ny hatezerana sy ny fahadisoam-panantenana, na ny tsy fahampian-tsakafo tsy tapaka avy amin'ny fahaketrahana. Manampy antsika hanararaotra ireo fanatobiana volafotsy izany koa. Ho an'ireo izay manam-bintana ampy ho tafavoaka velona amin'ny alahelo amin'ny fahadisoana ara-pahasalamana, dia mamela antsika hanitsy ny fiainantsika izany, hifantoka amin'ny fifandraisana misy eo amintsika ary manavaka ny tena toetran'ny fiainana. Ho an'ireo izay mijaly amin'ny toe-javatra misy eo an-toerana, dia mamela azy ireo hahita fifaliana amin'ny fotoana nialany izy ireo.
Rehefa takatsika ny dingam-pandrenesana sy ny fomba fijeriny eo amin'ny fiainantsika, dia takatsika fa na inona na inona ny fihetseham-pontsika ara-pihetseham-po amin'ny zava-doza na ny fahaverezana, dia manao fihetsiketsehana amin'ny fomba tena ara-dalàna isika, ary mety mbola hisy fomba maro horaisintsika pihetseham-po amin'ny ho avy izay hitondra antsika mankany amin'ny kalitaon'ny fiainana.
Fanamarihana ambany pejy: Fahenina enina fahenina
Ny dingana fahenina amin'ny alahelo dia angamba ny sehatra malalaka indrindra ary mitranga ho an'ireo olona izay manomboka mitondra ny traikefany ary mamorona zavatra tsara ho an'ny hafa amin'izy ireo. Antsoina hoe "survivre proactive" izany. Tsy voamarik'i Kubler-Ross izy io, fa mety ho fanasitranana indrindra amin'ny alahelon'ny alahelo.