Ny dingana voalohany dia ny fitandremana ny fery

Adhesive Capsulitis? Atombohy eto

Inona ireo zavatra voalohany tokony hataonao raha toa ka voapoizina ianao?

Raha manana alim-bolo ianao , dia takatrao fa mety hahakivy ny fanaintainana sy ny fahafaha-mihetsika eo an-tsorokao sy ny sandrinao. Toa tsy ho vita mihitsy ny hanatanteraka asa tsotra toy ny fandroahana sy ny fandroana.

Mipoitra ny soroka iray mangatsiaka avy any amin'ny toerana tsy misy. Matetika dia tsy misy voka-dratsy na tsy misy fahasimbana, ary tena tsy misy fitsapam-pahaizana manokana azo tsapain-tanana mba hamaritana raha manana alim-bolo ianao. Ny marika amin'ny soroka iray mangatsiaka dia mora hita: voafetra be dia be sy marary (ROM) eo an-tsorokao.

Raha manana alim-bolo ianao, dia mety hahasoa anao ny fitsidihanao ny fitsaboana ara-batana anao, mba hanampiana anao hahazo indray ny fampiasana ny sandrinao. Ny PT anao dia afaka manampy anao hitantana ny fanaintainana ary hanome anao ny paikady hanampy anao hanomboka hampiasa ny sandrinao amin'ny ankapobeny indray.

Ity ny lisitr'ireo zavatra tsotra tokony hataonao raha mijaly amin'ny soroka ianao. Jereo ny dokotera alohan'ny hanaovana fanatanjahantena ho an'ny soroka, mba hahazoana antoka fa tsy misy azo atao izany.

1 -

Atsaharo ny fitarikandro

Rehefa manana fanaintainana ianao, dia mety halaim-panahy hitafy jaza ianao mba hanampy ny sandrinao amin'ny faritra tsy misy fanaintainana. Ny fanofana felam-patana iray tsy misy fangarony dia tsy soso-kevitra satria izany dia tsy maintsy manohy ny famerana ny ROM ao anatin'ny soroka.

Raha manao pendram-batana ianao noho ny fandidiana fandidiana , dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanesorana izany, fa amin'ny ankapobeny dia tsy tokony halaina ny felana raha toa ka manana alikaola ianao.

2 -

Atombohy amin'ny fampiasana ny sandrinao

Rehefa manana tsindrona mangatsiaka ianao dia mety hampijaly ny fampiasanao ny sandrinao. Mety ho sarotra ny mikaroka, na amin'ny lafiny, na any aoriana, ary mety tsy te hampiasa ny sandrinao intsony ianao.

Saingy matetika ny fahoriany miaraka amin'ny soroka maitso dia matetika lany andro. Raha vantany vao tapitra ny fampiasanao ny sandrinao, dia mihena ao anatin'ny minitra vitsy ny fanaintainana. Raha mila izany dia azonao atao ny mampitony ny soritr'aretina mampihorohoro miaraka amin'ny kitapo gilasy.

Matetika amin'ny soroka maitso dia tsy misy loza ateraky ny fampiasanao ny sandrinao. Raha ny marina, ny fampiasana ny sandrinao sy ny sorokao dia afaka manampy azy hampihetsika indray mandeha indray. Tsarovy fa ny fanaintainana dia haharitra minitra vitsy monja rehefa mitsahatra ny sandrinao aorian'ny fampiasanao. Ny famaritana ny fampiasana ny sandrinao dia matetika miharatsy ny toe-javatra misy anao raha toa ka misy jiro matevina.

3 -

Manomboha miasa amin'ny sehatry ny mozika

Ny iray amin'ireo fitsaboana tsara indrindra amin'ny alahelonao anao dia miasa amin'ny fampiharana ROM. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka mandefa ny fampiharana amin'ny ROM na pasipika sy mavitrika ao an-tsainao .

Ny fihetsiketsehana tsy marim-pototra eo amin'ny sorokao dia matetika mitambatra amin'ny soroka maitso. Ny fampisehoana ny fampiasana ratra am-pahefana dia tokony ho azonao atao indray ny miverina amin'ny lamosina.

Ny ravina rindrina dia matetika ampiasaina amin'ny toeram-pitsaboana ara-pahasalamana mba hanampy amin'ny fampiroboroboana ny soroka ROM. Ny fampiharana Pulley dia azo atao ao amin'ny toeram-pitsaboana, saingy afaka atao ihany koa izy ireo raha mividy rindrina rindrina na mametraka ny anao amin'ny zavatra tsotra ao amin'ny fivarotana fitaovana ao an-toerana.

4 -

Miezaha manatanja-tsaina

Ny mofomamy fantsom-batana dia andian-tsambonao efatra izay manodidina sy manohana ny firafitry ny soroka. Raha manana alim-bolo ianao, dia azo inoana fa tsy manosika ny sorokao tsara.

Ny fanamafisana ny hozatry ny totozy matevina dia manampy anao hanatsara ny fomba fivoaran'ny soroka. Afaka manohana ny sorokao ny ratsantanana matevina ary mamela azy handamina tsara amin'ny alàlan'ny fihetsika feno. Tokony hanomboka amin'ny dingana tsotra sy mavitrika fampihetseham-pandehanana ianao ary handroso kokoa amin'ny fanamafisana ny elatra manify kokoa miaraka amin'ny tarika mpanohitra .

5 -

Miasa amin'ny toetr'andro

Ny sorokao dia fiaraha-mikaroka misy ny soroka, ny taolana, ary ny fiarahan'ny glennohumeral. Raha manana alim-bosoka ianao, dia mety ho hitanao fa manosika ny zezika ianao, na miondrika, rehefa manandrana mampiakatra ny sandrinao na miakatra eo amin'ny ilany.

Ny singa iray manan-danja amin'ny famerenana indray ny soroka dia mampihetsi-po amin'ny fihetsikao. Mba hanaovana izany, dia afaka manomboka ny fampiofanana tohanana . Ireo fanazaran-tena ireo dia natao hanamafisana ny hozatra izay manohana ny scapula ary manatsara ny fomba hanamboarana ny sorokao, sy ny fiaraha-miasa manontolo, ny fihetsika.

6 -

Atsaharo ny fitadiavana fanasitranana mahagaga

Ny fikarohana an-dahatsary amin'ny aterineto dia nampanantena fa hanambara ny tranonkala sy ny manam-pahaizana manokana amin'ny aterineto izay manolotra fivarotana iray amin'ny toeram-pivarotana ho an'ny fanafody mampihomehy manga. Azo inoana fa ny tranonkala sy ny manam-pahaizana no mivarotra ny zavatra vita amin'ny menaka fandokafana menaka ho an'ny soroka.

Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia maneho fa ny soroka maitso dia mety haharitra herinandro vitsivitsy hatramin'ny efa ho 2 taona. Na dia efa nahavita fitsaboana ara-batana aza ianao ary nahazo fampiasa ara-dalàna ny sandrinao, dia mety hahatsapa fihetseham-po lalina eo an-tsorokao ianao rehefa manandratra ny sandrinao ambony. Ara-dalàna izany ary tokony hazava amin'ny fotoam-bavaka miaraka amin'ny AREMA.

Raha manana alim-bolo ianao, tsidiho ny dokotera mba hahazoana antoka fa azonao ny fitsaboana mety. Ny fitsaboana fitsaboana ara-batana dia azo antoka fa hanampy anao hitantana ny fanaintainana sy hanatsarana ny fifindran'ny soroka mba hahafahanao miverina amin'ny asanao mahazatra.