Ataovy ny volonao manokana

1 -

Ny fomba fanaovana ny volonao manokana

Raha toa ka mampiasa ratra rindrina ao amin'ny klinikan'ny PT ianao mandritra ny fivarotam-pandam-baravaranao, dia mety handray soa ianao amin'ny fanaovana ny volonao manokana ampiasainao ao an-trano. Toy izao no ataonao!

Ny ravina rindrina dia fitaovana fampiasan'ny ordinatera izay matetika hita any amin'ny toeram-pitsaboana ara-pahasalamana. Ampiasaina ireo rendrina mba hanatanterahana ny fampiharana mba hanatsarana ny fihodinan'ny soroka.

Ny olana mahazatra izay mety mitaky anao hampiasa randran-tsoroka dia ahitana, fa tsy voafetra ho:

• Tora-bozaka
• Rotary fandidiana fandidiana
• Tendrombohitra henjana
• Toe-tsoroka

Raha manana fanaintainana ianao na marary mafy amin'ny fampiasana ny sandrinao noho ny olana amin'ny soroka dia tokony hitsidika ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana ianao. Ny fitsaboana ara-batana ara-batana anao dia mety hanolotra fampiharana hanatsarana ny fihetsika sy ny tanjaka eo amin'ny sorokao mba hanampiana anao hiverina amin'ny asa mahazatra.

Ny mpitsabo ara-batana anao dia mety hangataka anao hanao ny fampiasana rongony ho anao amin'ny ampahany amin'ny programan'ny fanatanjahanao ao an-tokantranonao. Azonao atao ny mividy rindrina rindrina, nefa afaka atao mora foana izy ireo amin'ny fanarahana ity torolàlana manaraka ity.

Mba hanombohana, tsy maintsy mividy akanjo kely kely sy karazana akanjo maromaro ianao aloha. Ireo zavatra ireo dia azo jerena ao amin'ny fivarotana fitaovana ao an-toerana. Tokony ho azonao antoka fa tsy midadasika loatra ny tohodranonao raha te hiditra ao anaty vy na kely loatra ianao mba hialana amin'ny vy. Mangataha fanampiana ao amin'ny fivarotana raha tsy azonao antoka ny habetsaky ny volombava na ny akanjo fitafy mba hividianana azy.

Ilainao koa ny hodi-doko mba hanapahana ny lambam-pandriana amin'ny halavany, mba hampiasana tsara ny volonao.

2 -

Hetezo ny halavan'ny lava

Raha vao azonao ny fitaovana ilaina rehetra dia izao no fotoana ahafahana manamboatra ny volanao manokana. Voalohany dia manapaka lavalava akanjo lava eo amin'ny tongotra iray. Ity tapa-taratasy ity dia ho toy ny fanangonana izay hikolokolo ny rongony.

3 -

Ampifamadiho ny Linia amin'ny Pulley anao

Ampiasao ny lamban-tongotrao eo amin'ny tendron'ny volonao. Hihantona eo am-baravaranao izany. Hikorisa amin'ny vy ianao mandritra ny fampiharana, mba ho azo antoka fa ho azo antoka ny kibonao.

4 -

Ampifanaraho eo amin'ny tendron'ny tsipikao ny kibonao

Ampifanaraho eo amin'ny ampahany amin'ny tendron'ny tongotrao ny kibonao. Ity knot ity dia hanampy anao hihazona ny soroka ho eny an-tsorokao eo amin'ny varavaranao. Ataovy azo antoka fa lehibe ny kibonao ka hohazavaina tsara raha mihantona eo amin'ny varavaranao. (Miondrika eo anelanelan'ny varavaranao sy ny varavarankely ny kofehy.) Raha kely loatra ny kno, dia hianjera eo amin'ny tampon'ny varavarana ny rafitra.

5 -

Omeo ny akanjo fitondra amin'ny akanjonao

Esory kely ny lamba fitafiana hafa 9 na 10 metatra ny lavany. Avy eo dia asio fenitra iray amin'ny alàlan'ny kitapo.

Mamoròna fe-potoana ahafahan'ny tànanao miditra amin'ny faran'ny tsipikao. Izany dia natao ho toy ny fefy ho an'ny rafi-pihodina. Ny loop koa dia manampy mba hisakanana ny tsipikao tsy hipoitra avy ao anaty vy.

6 -

Miforà amin'ny endriny hafa

Mamoròna fefy sy tsipika hafa eo amin'ny faramparan'ny akanjonao. Averina indray izany, izany dia manakana ny tsipikao tsy hipoitra avy ao anaty vy, ary izy io dia toy ny fehezina mba hialana amin'ny fanatanterahana ny fampiasana ny soroka.

Ny randran-tsoroka dia efa feno. Ny dingana farany dia ny manantona ny rafitra perila eo amin'ny varavaranao.

7 -

Atsaharo ny tadidinao

Raha vantany vao vita ny rongony ianao, dia ataovy eo amin'ny varavaranao. Apetraho eo amin'ny varavaranao ilay tady kely izay mifatotra eo amin'ny tendron'ny volonao. Ataovy azo antoka fa eo amin'ny varavaranao ny knot ao amin'ny tsipika, ary farano ny varavarana. Mikosaho moramora amin'ny paosinao mba hahazoana antoka fa azo antoka izy io.

Vonona ny hanao fampihetseham-bavaka ianao ao an-trano. Miresaha amin'ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana mba hahatakatra hoe iza avy ny soroka no mety aminao.

Raha vantany vao sitrana ny fanasitranana, dia azonao atao ny mandroso amin'ny fampihetseham-pandehan'ny fihetsiketsehana amin'ny fampiasana fitaovam-pihetseham-po sy fampihetseham-batana . Avereno lazao miaraka amin'ny fitsaboana phyiscal anao ny fahatakarana mazava tsara hoe inona no fampiasana tsara indrindra amin'ny toe-javatra manokana. Ny olona sasany dia mahazo tombony amin'ny fanatontosana ny karazam-pandehan'ny fihetsiketsehana mba hanakanana ny olana amin'ny soroka.

Ny lambam-pandam-baravarana tena izy dia fomba tsotra sy sarotra ampiasaina hanatanterahana ireo karazam-pandaharana mozika any an-trano.