Fandaharam-panatanjahantena aorian'ny ririnina

1 -

PT Fanatanjahantena aorian'ny ririnina

Raha manana tasy ianao, dia mety hahazo tombony amin'ny fitsaboana ara-batana ianao mba hifehezana ny fanaintainanao sy hampitombo ny fomba azonao ampiasana ny sandrinao. Ny PT anao dia mety hanolotra fanazaran-tena ho anao amin'ny maha-ampahan'ny programa fanarenana anao amin'ny alàlan'ny soroka labrum anao. Azonao atao ny manao fampiharana ao amin'ny klinikan'ny PT, na mety ho takiana ianao hanao fanatanjahan-tena amin'ny maha-ampahany amin'ny programan'ny fanatanjahanao an-trano.

Ny labyrinth ny soroka dia manampy amin'ny fampivoarana ny saka, ary raha voaviravira dia mety mahatsapa fihetseham-po toy ny fiaraha-miory ianao fa "mivaha" na hoe mora vaky ny soroka . Mety hahatsapa ho sahiran-tsaina izy rehefa mihatra eny an-tampon-doha na rehefa mitraka ianao. Ny fitsaboana ara-batana amin'ny soritra iray dia mety hampifantoka ny fampivoarana ny tanjaka sy ny fahamendrehana. Indraindray, ny fampiasana ny famerenana amin'ny laoniny (ROM) eo an-tsorokao dia mety hampidirina ao amin'ny programa fanatanjahantena labrum.

Ity ny fizotran'ny fampandrosoana fampihetseham-panaon'ny PT mikasika ny ratra amin'ny labôlatra. Mety ho mitovy amin'ny iray amin'ireo ny fitsaboana ara-batana ho anao manokana. Tadidio fa ny tetikasanao PT aorian'ny soritra iray dia tokony ho tadidinao manokana ary manokana ny zavatra ilainao. Jereo ny dokotera alohan'ny hanombohana programa fanatanjahantena mba hahazoana antoka fa azo antoka ny fampiasana anao.

2 -

Fanaovana fanatanjahan-tena

Ny ratra vokatry ny labrum dia matetika mahatonga ny fahatsapana "voky" ao an-tsorokao na mety hahatsapa toy ny tsy maintsy hianjera ny soroka. Ka nahoana no miasa amin'ny fisehoana mihetsika? Satria indraindray ny fihetsika izay anananao ao an-tsorokao dia mety tsy mety amin'ny tondra-drano. Ny fanazavàna hamerenana ny fomba ara-dalàna tokony hampihetsi- po anao dia mety ilaina alohan'ny handrosoany amin'ny fampiharana manatanjaka.

Ny fanazaran-tena amin'ny ROM dia mety hahitana:

• Fandaharam-pandaharam-pampianarana ROM izay aroson'ny mpitsabo anao ny soroka sy ny sandrinao ho anao
• Ny rindrin'ny rongony
• Toerana mavitrika mavitrika mozika

Aza hadinoina ny manosika ny sorokao amin'ny ROM manontolo, ary atsaharo ny fahatsapanao fa misy ny fanaintainanao na ny tsy fahasalamanao rehefa manatanteraka ny fampiharana ianao. Ataovy fampiharana 10 ka hatramin'ny 15 ny efitrefitra ROM samy mandeha isan'andro in-telo.

3 -

Toham

Ny labrà labrum dia manatsara ny fahasalamana eo amin'ny soroka, ary ny ranomaso dia mety hahatonga ny soroka ho tsy mety. Ahoana àry no ahafahanao miverina miaraka aminao? Ny fanamafisana ny fikotrokotroky ny rotaka dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahamendrehana miovaova eo amin'ny soroka.

Ny fanazaran-tena ho an'ny ratsantanana matevina dia azo omena anao amin'ny PT anao aorian'ny filalaovana ny ratra amin'ny soroka. Mety hisy ny fanatanjahan-tena:

• Isometrika ny soroka
• Mitombo ny fanamafisam-peo amin'ny fanamafisana
• Ny fihetsiketsehana Shoudler dia mavitrika amin'ny humbbell
• Ny lanjan'ny pensily izay mitondra fampiharana

Ny fampihetseham-po tsirairay dia azo atao ny miverina 10 na 15 isan-kerinandro. Aza adino ny manakana ny fampihetseham-batana amin'ny rotary raha mahatsapa fanaintainana ianao na raha toa ka mihevi-tena ho toy ny hoe mety tsy ho tafasaraka aminy intsony ny hozatrao.

Amin'ny ankapobeny, ny fanatanjahantena dia manomboka amin'ny fanamafisam-pahefana rotary amin'ny sandrinao eo anilanao; Ny fiaraha-miombom-pihetsika dia azo antoka kokoa eto. Rehefa matanjaka kokoa ianao, ny PT anao dia mety hiasa amin'ny fanamafisam-pahefana matevina amin'ny sandrinao lavitra ny vatanao ary miakatra eny amin'ny rivotra. Sarotra kokoa amin'ny hozatry ny vozonao izany, nefa mety ho fivoarana ilaina mba hibahana tanteraka aorian'ny filentehan'ny soroka.

4 -

Stabilité scapule après une rupture d'une rupture

Ny scapula anao dia singa lehibe iray amin'ny fitambaran'orinasa iray manontolo, ary tsy tokony hohadinoina rehefa miasa amin'ny fampiasana aorian'ny labyrinth labrum tear. Ny fitsaboana ara-batana ara-batana anao dia afaka manoritra ny fampiasana ny toeram- pitsaboana fanao ho anao mba hampihena ny fampivoarana ny toetr'andro sy ny asany.

Ny toetran'ny toetr'andro dia mampitombo ny fandrosoana amin'ny fampiharana eo amin'ny tontolonao mba hanaovana fampihorohoroana amin'ny lainga. Ny tendrony I, T, ary Y ary ny andrin-tsambo dia ny fanatanjahan-tena miorina amin'ny toetr'andro; Ny PT anao dia tokony hanome anao ny fomba hanaovana azy ireo araka ny tokony ho izy. Mety hiasa amin'ny fanamafisana sy fifehezana amin'ny fampiasana milina matevina ihany koa ianao.

Ny fampihorohoroana isaky ny toetr'andro dia tokony atao tsikelikely mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 fialan-tsasatra, ary azonao atao ny mampitombo ny fanamby amin'ny alàlan'ny fihazonana lanja kely na hôpitaly eo an-tananao rehefa manao ny fampiharana.

5 -

Toeram-piompiana sy fitoviana

Minoa fa tsy izany, mila mandanjalanja tsara ny sorokao ianao mba hampiasa tsara ny sandrinao. Ny fahatsapana ny toerana misy ny soroka eo amin'ny habakabaka rehefa mihetsiketsika ianao dia zava-dehibe, ary io fahatsiarovan-tena io - na ny proprioception - dia mety ho simba aorian'ny soritra labrum rendre. Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety hanome anao fanazaran-tena tokony hatao mba hanatsarana ny fifandanjana sy ny soso-kevitra.

Ny fampihetseham-batana isometrika dia azo atao amin'ny tarika mpanohitra. Ataovy ao ambadiky ny tananao ny tananao ary ataovy eo amin'ny valindrihana. Mitazona amin'ny faran'ny antoko mpanohitra iray, ary manana namana iray mihazona ny farany. Ny namanao dia afaka mandeha manodidina anao amin'ny fomba samihafa, manova ny habetsaky ny fanoherana eo amin'ny tarika rehefa mihazona ny sandrinao ianao. Ataovy ilay fanatanjahantena mandritra ny 30 ka hatramin'ny 60 segondra, ary mitsahara. Azonao atao ny mampihetsi-po kokoa ny fampiharana amin'ny fanakatonana ny masonao mandritra ny fihetsiketsehana.

Ao amin'ny toeram-pitsaboana, ny birao BAPS na ny plastika dia mety ho ampiasaina ho toy ny tsy azo iantsorohana izay hanampy amin'ny fanatsarana ny propriétérière shoudler. Ny PT anao dia mety hiasa amin'ny toeran'ny tovovavy na amin'ny efa-bolana - amin'ny isa efatra toy ny mikitroka - hanatsara ny balan'ny fifandrohizana amin'ny fampiasana sigara. Azo atao ny mamerina ireo fanatanjahan-tena ireo amin'ny alalan'ny fanatanterahana ny lanjan'ny fampiroboroboana ny lanjany mandritra ny efa-bolana.

6 -

Miverina amin'ny asa feno taorian'ny soritra iray amin'ny labrà labrum

Ny iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny programa PT anao aorian'ny soritra labrum dia tokony hanampy anao hiverina amin'ny fombafomba sy ny asanao mahazatra. Ny habetsaky ny asan'ny tsirairay dia samy hafa, noho izany dia tokony ho ny tenanao manokana no mila manokana ny zavatra ilainao.

Raha toa ka mitaky ny fanatanterahana ny asa miaraka amin'ny sandrinao ny asanao, ny PT anao dia afaka mandefa fampiharana manokana izay manahirana ny andraikinao.

Ireo atleta miasa mba hiverina amin'ny fanatanjahan-tena tsirairay dia mety mila fampiharana manokana mba hiverina amin'ny fandraisana anjara ara-dalàna. Ny mpilalao baseball dia mety handray soa amin'ny programan'ny fampisehoana Thrower amin'ny labrum labstra na labrum fandidiana. Raha mpilalao tennis ianao, dia mety mila manao fampihetseham-pandehanana manokana amin'ny tennis ianao, ary mila mampiasa karazana fampisehoana ny mpilalao golf mba hiverina eny an-dàlam-pandehanana rehefa ririnina.

Raha toa ianao ka manana ranom-pirahalahiana, dia azonao atao ny mandray soa avy amin'ny programa fampihetseham-batana ara-pahasalamana - toy izany koa ny fizotran'ny fivoarana - hanampy amin'ny fanatsarana ny fomba fihetsika sy ny asany. Ny PT anao dia afaka mampiseho anao ny fomba hanaovana ny fampiharana araka ny tokony ho izy mba ahafahanao haingana sy azo antoka ny hiverenanao any amin'ny fanaintainanao mahazatra.

_{Loharano: Hayes, K etal. Ny tsy fisian'ny tohodrano: fitantanana sy fanarenana. JOSITRA 32 (10). Oktobra 2002. 497-509.}