Raha manana fanaintainana ianao, dia mety handray soa avy amin'ny serivisy manam-pahaizana momba ny fitsaboana ara - batana ianao mba hanampy amin'ny famaritana ny antony mahatonga ny fanaintainanao sy ny famerenana indray ny fahaleovan-tena eo amin'ny soroka. Ny PT anao dia afaka manombana ny toe-javatra iainanao ary mampianatra anao ny zavatra tsara tokony hatao mba hiverenan'ny soroka indray.
Maro ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny ratra. Raha misy fahalemena hita eo amin'ny sorokao sy ny hozatry ny tongotrao , dia mety hampiasa fomba fiasa manokana ny mpitsabo ara-batana mba hanatsarana ny hery sy ny asan'ny muscles.
Ny fanamafisana ny fampihetseham-po amin'ny fikolokoloana isometrika dia fampiharana lehibe natao mba hanampiana ny fanatsarana ny endriky ny muscle rehetra amin'ny rotary. Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mora atao amin'ny namana na ny olona ao amin'ny fianakaviana sy ny tarika mpanohitra amin'ny elastic.
Rehefa manao fanatanjahan-tena miavaka ny zezika
Na dia azonao atao aza ny manatanteraka ny fampihorohoroana isometrika amin'ny fotoana rehetra, dia misy fotoana manokana ahafahana mandray soa be indrindra. Anisan'izany fotoana izany:
- Aorian'ny fandidiana anao rehefa miezaka ny hizatra ny hozatry ny pelota ianao.
- Ho fampivoarana ny fampiasana isometrika fototra.
- Mba hanatsarana ny fanasitranana ny neuromuscular ny soroka sy ny mofomamy rotator.
- Mba hanatsarana ny soso-kevitra ambony indrindra.
- Hanatsara ny fahamarinan-toetra manodidina ny soroka.
Alohan'ny hanombohana ny fanamafisana ny fampiasana zezika isometrika, mandinika miaraka amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana ianao mba hahazoana antoka fa azo antoka ny fampiasana azy.
Ahoana no hanaovana ny fanazaran-tena
Mba hanatanterahana ny fampihetseham-panoanam-pandaminana isometrika, alao aloha ny tandroka fanoherana ny elatrao avy amin'ny mpitsabo ara-batana eo an-toerana.
- Miverena any ambadiky ny fandriana na eo amin'ny tany.
- Mitazona ny faran'ny antoko mpanohitra ao an-tananao.
- Asaivo mihazona ny faran-tavanan'ilay tarika ny namanao.
- Atsangano eny amin'ny rivotra ny sandrinao miaraka amin'ny kibonao mivantana.
- Asaivo alefan'ilay namana ny tarika mba hampianarina azy.
- Na dia mihazakazaka aza ny sakaizanao amin'ny tarika dia avelao izy hitarika anao amin'ny lalana samihafa.
- Ataovy azo antoka ny hitazona ny sandrinao ary manondro avy hatrany mankany amin'ny valindrihana.
Ny namana dia afaka mandeha manodidina anao amin'ny lalana isan-karazany mandritra ny 1 na 2 minitra, na mandra-pahafatin'ny soroka. Raha mandehandeha manodidina anao ny namanao, dia afaka manova ny habetsaky ny fanoherana eo amin'ny tarika izy mba hanohitra ny hozatry ny rantsam-batony. Amin'izany fomba izany, ny valin-teninao dia tokony hamaly amin'ny fomba roa samihafa sy ny fanoherana tsy mitovy amin'ny tarika.
Mba hanatsarana ny fanentanana an-tsokosoko ambony na ny fanentanana ara-tsimiao, ataovy tsotra izao ny fanatanjahantena amin'ny fikatonan'ny maso.
Ny fampihetseham-po isommerina dynamique dia azo atao 1 na 2 isan'andro isan'andro na isaky ny prescriptions amin'ny fitsaboana ara-batana anao. Ataovy azo antoka ny hampitsahatra ny fanatanjahanao raha mahatsapa fanaintainana mampihorohoro ianao, satria mety ho famantarana fa misy zavatra ratsy mitranga amin'ny soroka na ny fikotrokotroka anao.
Raha toa ianao ka mahatsiaro fahalemena na fanaintainana na raha miala amin'ny soritra amin'ny soroka dia mety hahazo tombony amin'ny fampiroboroboana isometrika ianao.
Ny fampihorohoroana isometrika dynamique dia fomba lehibe hanampiana ny fiovan'ny toetran'ny isometrika ary hampiofana ny hozatry ny hozatra hiteny amin'ny hery samihafa mety hitranga mandritra ny andronao.