Ny bio dia angamba ny zava-pisotro maloto malaza indrindra eran-tany. Na dia malaza ratsy aza ny bakteria indraindray noho ny toetr'iny toaka iny, dia misy ihany koa ny vitsivitsy mahasalama mahasalama. Ny vary orza , toy ny fanafody vita amin'ny labiera, dia misy polyphenols, izay mifandray amin'ny fihenan'ny kolesterola ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo.
Misy ihany koa ny fikarohana sasany milaza fa ny zava-pisotro misy alikaola toy ny labiera dia mety afaka manatsara ny fahasalaman'ny fo amin'ny vola madinika. Nefa afaka mameno ny labiera misy anao ve ny labiera?
Misy vokany amin'ny Cholesterol sy Triglyceride ve ny soavaly?
Tsy dia maro ny fikarohana raha ny fijerin'ny labiera ny fiantraikan'ny kolesterola sy ny triglyceride. Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia mijery ny zava-pisotro misy alikaola sy ny vokany amin'ny kolesterola, triglycerides , ary ny fahasalaman'ny fo manontolo. Ny fandinihana dia nandinika ny fiakaran'ny vokatra avy amin'ny labiera amin'ny lipida amin'ny isa 60 hatramin'ny 340 mL isan'andro na aiza na aiza eo amin'ny 4 hatramin'ny 6 herinandro eo ho eo. Hita fa tamin'ny fandalinana sasany, ny olona nisotro labiera iray bevohoka iray isan'andro dia nahita ny fihenan'ny koloroola HDL amin'ny 11 isan-jato. Ankoatra izany, latsaky ny 18 isan-jato ny tahan'ny LDL tamin'ny fandalinana sasany, na dia nisy fikarohana hafa aza tsy nahita ny fihenan'ny LDL.
Ny fomba nanjo ny labiera eo amin'ny lipidinao dia tsy fantatra. Ao anatin'ireo fandalinana ireo, ny karazana na marika vita amin'ny labiera dia tsy voamarika matetika.
Ny fandinihana iray dia naneho koa fa ny labiera iray (eo amin'ny 340 mL) isan'andro dia mety hampihena ny fihanaky ny LDL. Na izany aza, ny fampiasana labiera telo na maromaro isan'andro dia mampirisika ny fihanaky ny LDL.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny LDL oxidized dia afaka mampiroborobo ny fampidiran-dra ao anaty fantsom-panafody ary hampiroborobo ny fampiroboroboana atherosclerose izay mitarika ho amin'ny fivoaran'ny aretim-bary. Na dia nisy fiantraikany tsara teo amin'ny fisotroana labiera sy ny karazana zava-pisotro hafa aza dia nisy ihany koa ny fiantraikany ratsy: ny lanjan'ny triglyceride avo lenta dia nanamarika koa fa ny fitomboan'ny labiera dia nitombo. Ny triglyceride avo lenta avo dia avo indrindra amin'ny famolavolana aretim-panafody.
Tokony Hanotro Be-Beer ve Ianao Hoe Aretin'ny Kôlesterôlao?
Na dia misy labiera iray isan'andro aza dia manatsara ny mombamomba ny lipidinao ary mampihena ny fihanaky ny LDL amin'ny tranga sasany, ny fisotroana labiera telo na maromaro dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny mombamomba anao ny lipidinao, ny fahasalaman'ny fo, ary hampitomboanao ny mety hiteraka aretina toy ny kanseran'ny sasany, ny rà avo fanerena, ary fananana. Ity trangan-javatra ity koa dia voamarika amin'ny karazana toaka hafa. Noho izany, manolo-kevitra ny tsy hisotro labiera be loatra - na zava-pisotro misy alikaola momba izany - raha manahy momba ny fahasalaman'ny fo ianao.
Ny Fikambanana Amerikanina Fo dia nanoro hevitra fa raha misotro toaka ianao, dia tokony hisotroina iray tapitrisa dôlara isan'andro ianao raha olona iray, ary 12 ny labiera isan'andro raha vehivavy ianao.
Ny roapolo roapolo dia mitovy amin'ny labiera 350 mL. Raha tsy misotro ianao amin'ny ankapobeny dia mampitandrina ny American Heart Association fa tsy tokony hanomboka ny fisotroana labiera ianao - na izay alika hafa - fotsiny mba hanatsarana ny fahasalaman'ny fo.
> Loharano:
> Alkohol & Heart Health. Ny Fikambanan'ny fo Amerikana.
> Arranz S, Chiva- Blanch G, Valderas-Martinez P et al. Dina, labiera, alikaola, ary polyphenols amin'ny aretim-po sy kansera. Nutrents 2012; 4: 759-781.
> Foerster, M .; Marques-Vidal, P .; Gmel, G .; et al. Ny fisotroana toaka sy ny aretim-po amin'ny ati-kisoa ao amin'ny vahoaka manana fidiran'ny alikaola. Am. J. Cardiol. 2009, 103 , 361-368.
> Prickett CD, Lister E, Collins M et al. Toaka: namana na fahavalo? Ny zava-pisotro misy alikaola ho an'ny cataract sy ny atherosclerose dia mifandraika amin'ny asan'ny antioxidant plasma. Nonlinear Biol Toxicol Med 2004; 2: 353-370.