Raha maratra na maratra ianao ary sarotra amin'ny fahazoana mihetsika ara-dalàna, dia mety handray soa ianao amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanampiana anao ho tafarina tanteraka ary hiverina amin'ny asanao mahazatra. Ny mpitsabo ara-batana anao dia mety hiara-hiasa aminao mba hanatsarana ny mozika (ROM) sy ny tanjaka ary ny asa mba hahatonga anao hahatsapa ho tsara kokoa sy hihatsara kokoa.
Ny PT anao dia mety hiara-miasa aminao koa mba hanatsarana ny mombamomba anao .
Ny fahasalamana dia mora takarina - ny fahaizan'ny vatanao hitoetra ho marina eo amin'ny toerana misy anao. Fa inona no atao hoe proprioception ary inona no ohatra sasany amin'ny proprioception sy ny fomba ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-batana?
Ny fahaiza-mitarika dia ny fahaizan'ny vatanao mahafantatra ny toerana misy azy eo amin'ny tontolo iainana. Izany dia ahafahanao mandroso malalaka nefa tsy voatery hieritreritra momba ny fihetsika rehetra ataonao.
Ahoana no fiasan'ny tena fananana?
Misy fiantraikany amin'ny fivoahana manokana ao amin'ny vatanao sy ny hozany izay mifandray amin'ny atidoha momba ny toerana misy anao, ny fifandraisanao sy ny hozany. Ny sasany amin'ireo endriny nervey dia miteny amin'ny atidohanao hoe inona ny toerana misy hantsana iray, ary misy hafa milaza ny atidohanao Mihetsiketsika ny hozatra ary haingana be ny mihetsika. Ity fampahalalana ity dia mamela ny atidohanao hahatakatra ny toerana misy ny ampahany ao amin'ny vatanao ka tsy mila mijery io ampahany io.
Ohatra momba ny fananan'olon-tsotra
Ny fomba tsara indrindra ahafahana mahazo ny propriétéception dia ny mianatra momba ny ohatry ny proprioception.
Ireto misy ohatra vitsivitsy amin'ny fomba azon'ny vatanao hahalala ny toerana misy azy:
Voalohany, mipetraha eo anoloan'ny fitaratra. Sokafy ny masonareo ary atsangano ny sandrinareo ho eny amin'ny ilany mba hampitahaina amin'ny tany. Apetaho eo amin'ny 90 degre ny elany. Atsaharo ny masonao ary jereo ny fitaratra. Ny sandrinao dia tokony ho eo amin'ny sisiny ary mandohalika 90 degre amin'ny tananao havanana mankany amin'ny valindrihana.
Ahoana no nahatonga izany? Ahoana no nahafahanao nametraka ny sandrinao teo amin'ny toerana mety nefa tsy nijery azy io? Ny fiafaran'ny fikarakarana manokana amin'ny vatanao dia mifandray amin'ny atianao ny toeran'ny sandrinao. Ny atidohanao dia afaka mametraka azy tsara raha tsy mijery azy akory ianao.
Ity misy fanandramana mahafinaritra iray hafa mba hijerena ohatra iray mikasika ny propriracepto voalohany tanana. Mametraha namana na olona ao amin'ny fianakaviana hanampy anao. Atsaharo ny kiraronao ary mipetraha eo amin'ny seza iray miaraka amin'ny tongotrao. Asaivo takatr'ilay namanao ny tongotrao ary tazony mafy izany. Arovy ny masonao, ary avelao ny namanao hivezivezy na hianjera. Isaky ny manosika ny kiraronao ny namanao, dia avereno aty aminy raha mihetsiketsika ny tongotrao.
Isaky ny mamindra ny kiraronao ny mpifanolobodirindrina aminao, dia nilaza ny atidohanao fa ny tongotrao dia mihetsiketsika. Ny fahazoan-dàlana dia ahafahanao mahatsapa ny toetranao miovaova ary mamaly araka ny tokony ho izy izany fiovana izany.
Fananahana amin'ny fitsaboana ara-batana
Imbetsaka aorian'ny fiterahana, ny aretina na ny fandidiana dia mety mila miara-miasa amin'ny fitsaboana ara-batana ianao mba hanampiana anao hahazo indray ny fahaleovan-tena ara-dalàna. Ny fiasana hanatsarana ny soso-kevitry ny propriété dia mety ho ampahany amin'ny programa fanarenanao. Ny olon-drehetra dia afaka mandray soa avy amin'ny proprioception sy ny fampiofanana.
Ny mety ho voka-dratsiny na olana mitranga amin'ny ankapobeny dia mitaky ny fampiofanana amin'ny fampiofanana:
- Ho an'ny fahasalamana ara-boajanahary toy ny fikorotanana, aretina Parkinson , na sclerose maromaro
- Aorian'ny fiterahana ambony na ny fiterahana ambany
- Aorian'ny fandidiana lohalika, hip, na ankolaka
- Taorian'ny fotoana fandefasana
Ny fitsaboana ara-batana azonao atao dia afaka manao faribolana ambany sy mandanjalanja ny fikarakarana ara-tsiansa mba hanombanana ny fanoloran-tenanao, ary azony atao ny manoratra ny fomba tsara indrindra azonao atao mba hanatsarana ny fanoloran-tenanao.
Ny fampiharana sasany mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fanoloran-tenanao dia mety ahitana:
- Ny fanazaran-tena
- Ny BAPS Board
- Lehilahy tokana mitsangana amin'ny sehatra samihafa
- Ny fampihorohoroana isometrika mampihetsim-po
Rehefa mieritreritra momba ny fampiasana ara-pahasalamana amin'ny programa fitsaboana ara-batana, dia mieritreritra ny hanatsarana ny tanjaka na ny fizotran'ny fihetsiketsehana ny olona maro. Fa ny fiasana mba hanatsarana ny mizana sy ny propriety dia mety ho ny fanalahidin'ny fahombiazan'ny fivoaran'ny fahombiazana sy ny fiverenana amin'ny fahasalamanao ara-dalàna aorian'ny fahasimbana na ny fandidiana.