Torohevitra amin'ny fampidirana alim-bary amin'ny sakafo diabétika
Raha ny siramamy amin'ny ankapobeny dia avo ny tavy ary tsy voatery ho safidy tsara ho an'ny sakafo matavy sy diabeta mahafinaritra, ny trondro dia singa manokana.
Avo lenta
Ny alikaola dia manana fifantohana be dia be avy amin'ny alikaola na salady mahasalama izay misy ifandraisany amin'ny aretim-po.
Manankarena amin'ny vitamin E sy ny mineraly magnesium koa izy ireo (izay manatsara ny fiterahana ra, oksizenina, ary ny sakafo ao anaty vatana) sy potassium (izay elektrôlôte manan-danja mahakasika ny fifindran'ny nerlandana sy ny fanenjehana).
Tombontsoa ho an'ny olona amin'ny diabeta
Ho an'ireo olona voan'ny diabeta, ny fampidirana ny alikaola ao anatin'ny fandaharam-pisakafoana dia mihena ny fihenan'ny sakafo aorian'ny fitsaboana amin'ny siramamy sy ny insuline.
Ankoatra izany, ny sakafo fihinanan-tsakafo miaraka amin'ny sakafo fihinin'ny glycemic dia mampihena ny endriky ny glycemic ny sakafo ary mampihena ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra rehefa avy nisakafo.
Ny sisa amin'ny vaovao tsara dia ny fandinihana iray fa ny fanoloana 20% ny kaloria nify miaraka amin'ny alimo dia nitarika ny marika amin'ny tsindrona insuline sy ny haavon'ny kolesterola.
Torohevitra momba ny fampidiran-tsakafo ho an'ny sakafo
- Manana ranom-boasary vitsivitsy toy ny sakafon'ny voankazo iray.
- Manandrana dibera amandia ho solon'ny menaka manitra amin'ny varimbazaha iray manontolo na mofo.
- Top salads miaraka amin'ny almonds izay nomanina moramora tao anaty lafaoro.
- Mandokandoka antonony ary manampy amin'ny vary, ny pasta, na ny voankazo voasesika ho an'ny crunch fanampiny.
- Ampiasao tsara ny almonds ho solon'ny mofo mofo kely eo ambony boaty vita amin'ny mofo.
Fanampiana bebe kokoa amin'ny fanarahana ny alam-barotra amin'ny sakafo
- Ampiasao ny ronono mando tsy misy aina amin'ny diabeta-fihomehezana, saosy, atody, ary fomba hafa.
- Ny menaka koban-dandy (zavatra mitovy amin'ny sakafo mandalo) dia azo ampiasaina amin'ny karazana sakafo mahasalama amin'ny diabeta.
Dibera
- Manolo ny ranom-boankazo mamim-borona
- Low-Carb, Recipe Sugar Crocodile Free Sugar
- Ny tsiron-tsakafo ambany ravina vita amin'ny alimento
Diabeta-hafanana hafa
- Sakafo mahasalama ny Walnuts
> Loharano:
> Michele Wien, DrPH, David Bleich, MD, Maya Raghuwanshi, MD, Susan Gould-Forgerite, PhD, Jacqueline Gomes, MBA, Lynn Monahan-Couch, MPH ary Keiji Oda, MPH. Ny tsimok'aretina Almonda sy ny tahan'ny aretim-pisefoana amin'ny olon-dehibe amin'ny prediabetes. Journal of American College of Nutrition. 2010 29 (3): 189-197.
> Kendall Cw, Josse Ar, Esfahani A, Jenkins DJ. Nuts, Metabolika syndrome ary Diabetes. British Journal of Nutrition. 2010 104 (4): 465-73.