Mambabory ary raiso ny tombontsoa
Ny Lemon dia manana tantara lava be toy ny fanafody ho an'ny diabeta type 2 . Saingy misy marina ve ny filazana fa ny lemon dia manana trano fanangonana?
Ny lemon-doza dia manana tombony miavaka ho an'ny olona voan'ny diabeta saingy tsy manasitrana.
Sakafo avy amin'ny Lemony
Ny Lemon dia manana vitamin C tahaka ny menamena. Noho izany antony izany, ireo sy voankazo voajanahary hafa dia nalaina tany amin'ny seranam-piaramanidina lavitr'ezaka mba hanakanana ny aretina, izay aretina vokatry ny tsy fahampian'ny vitamin C.
Ny Lemon dia manana ny ampahatelony ny siramamy ho toy ny oranges, na dia voan'ny kômôridera mitovy aza ny voankazo citrus.
Zavona sy Diabetika
Ny Fikambanan'ny Diabeta Amerikanina dia ahitana voankazo ao amin'ny lisitry ny fantsom-panafody noho ny vovony tsy misy lanjany sy ny habetsahan'ny vitamin C. Ireo voankazo tsy azo avela sy vitamin C dia afaka mahazo tombony ho an'ny olona voan'ny diabeta. Ny Lemon dia manana tsiranoka glycemika ambany, ary ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny lemon dia mety hampidina ny endriky ny glycemika amin'ny sakafo hafa.
Raha ny fikarohana momba ny tombotsoan'ny fihinanana citrôna ho an'ny diabeta, dia tsy dia misy kely loatra ny manohana izany. Ny meta-fanadihadiana natao tamin'ny taona 2015 tao amin'ny Primary Care Diabetes dia nahatsikaritra fa ny fihinanana voankazo dia tsy mampihena ny mety ho voan'ny diabeta 2.
Ny voankazo voan'ny voankazo dia misy flavonoids, naringin, ary naringenin, izay misy fiantraikany amin'ny fanavakavahana, antioxidant, araka ny fianarana 2014 ao Advances in Nutrition . Na izany aza, dia mbola tsy misy fikarohana maro be momba ireo akora sy ny fampiasana azy ireo amin'ny fitondrana diabeta.
Fiber and vitamin C
Misy singa anankiroa ao anaty voankazo izay tombontsoa manokana raha manana diabeta ianao: vatana tsy voatanisa ary vitamin C.
Ny fisotroana avo lenta dia nampihena ny siramamy . Ny fibrain'ny soluble dia afaka manampy amin'ny fihenan-doza amin'ny aretim-po koa amin'ny fanampiana ny fihenan'ny tsiranoka sy ny kolesterola ary ny fanampiana amin'ny fahavoazana.
Vitamin C dia antioxidant mahery izay mampihena ny fahasimbana goavana amin'ny vatana. Ny radika maimaimpoana dia manimba ny sela sy ny membranes ao amin'ny vatana. Maro ny olona manana diabeta ambany vitaminina C. Noho ny vitamin C manampy amin'ny famokarana collagen, dia manampy amin'ny fihazonana ny fahamarinan'ny rindrin'ny arteries izany ary afaka manampy amin'ny olona izay manana olana amin'ny fahasimbana sy fahasimbana amin'ny arteria.
Ny fandinihana sasantsasany dia mampiseho fa ny vitamin C dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny siramamy ra, ny triglyceride, ny kolesterola, ary ny fiterahana. Mety hanatsara ny fanoherana ny insuline aza izany . Ataovy ao an-tsaina fa be loatra vitamina C, indrindra fa avy amin'ny fanampiana, mety manimba.
Sakafo ho an'ny fisainana
Raha manana diabeta ianao, ary mieritreritra ianao fa mety te hanaraka ny sakafo fihinan'ny menaka dia tsidiho aloha ny dokotera. Misy toro-hevitra vitsivitsy sy eritreritra tokony hoeritreretinao fanampiny.
| Torohevitra sy fiheverana |
| Mangataha torohevitra matotra momba ny fomba hampidirana ny menaka ao anaty sakafo ary ohatrinona ny ok. Tsy mila misotro ranom-boankazo avo be ianao mba hahazoany tombony. |
| Ny lemon dia afaka miteraka fireharehana. Raha mitranga aminao izany, dia mety mila manapaka ianao. |
| Ny jiro misy menaka dia afaka manimba ny nify ary mampitombo ny tsimokaretina nify. Raha misotro rano misy ranom-boankazo na sira ianao, misotro amin'ny mololo ary manasa ny vavanao. |
| Ny voankazo misy menaka dia misy okalita avo be. Mety hiteraka olana toy ny vato voa sy ny fanaintainana amin'ny areti-maso ny fihinanana oxalates. |
| Ny lemon dia afaka manao fihetsika mamoafady. Misotro rano be loatra mba hialana anaty rano. |
| Mametafeta menaka oliva ary ampiasao miaraka amin'ny menaka oliva virijiny toy ny akanjo tsotra na manandrana ireto fitafy manaraka ireto: Lemon-dibera salady tsara tarehy. |
Sources
- > American Diabetes Association. Diabetes Superfoods. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > Jia X, Zhong L, Song Y, Hu Y, Wang G, Sun S. Fanondrahana ny voankazo sy legioma mipetaka amin'ny karazana voina 2 Diabetes Mellitus Miorina amin'ny meta-analysis ny fikarohana. Diabetes Prim Care. 2016 Aug; 10 (4): 272-80.
- > Ashraful Alam M, Subham N, Mahbubur Rahman M, Uddin S, Reza H, Sarkar S. Ny vokatra azo avy amin'ny Citrus Flavonoids, Naringin sy Naringenin, amin'ny Metabolic Syndrome sy ny fomba fanatanterahany. Fiomanana amin'ny sakafo. 2014.
- > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka. "Ny polyphenols ivoara dia manindrona ny fiterahana vokatry ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fampiharana ny mRNA Mibontsina ny enzyme entina amin'ny B-Oxidation amin'ny tavy fotsy hoditra." J Clin Biochem Nutr Novambra 2008 43 (3): 201-209
- > Harding PhD, Anne-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nicholas > J; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Robert; Welch PhD, Ailsa; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "Plasma vitamin C Level, voankazo ary ny fambolena voajanahary, ary ny risika > amin'ny > Type vaovao 2 Diabetes Mellitus." Arivisin'ny fitsaboana anatiny 2008; 168 (15): 1493-1499.