Ny olona voan'ny aretin'ny selia sy ny fahatsapana gluten dia mijaly noho ny reraka
Izany matetika dia ho an'ny maro amintsika amin'ny aretina selia na tsy fahita firy amin'ny glutenka : azontsika izany fihetseham-po "uh-oh" izany fa nokolokoloina isika , ary avy eo isika dia voatsikera tahaka ny rindrin'ny ririnina.
Ny reradreraka dia iray amin'ireo soritr'aretina matetika nohazavaina amin'ireo olona manana fahatsiarovan-tena na gluten, ary iray amin'ireo izay toa mihodinkodina (na miverimberina matetika) ela be aorian'ny nanaovanao ny sakafo tsy misy gliosida .
Ary mety hitera-doza ny gluten mifandray amin'ny gluten - amin'ny tranga sasany, na dia miharatsy kokoa noho ny diarrhea sy ny soritr'aretina hafa azo tsapain-tànana aza matetika mifandray amin'ny aretin'ny selia sy ny fahatsapana gluten. Noho izany, ny fiheverana ny fomba hiatrehana izany dia laharam-pahamehana, indrindra raha mahatsapa matetika ny soritr'aretina ianao.
Ny tsy fahampian-tsakafo, ny anemia dia mety miteraka alahelo amin'ny aretina Celiac
Tsy fantatra mazava hoe inona no mahatonga ny reraka amin'ny aretin'ny selia sy ny tsy fahatsiarovan- tenan'ny gluten , fa iray amin'ireo soritr'aretina voalaza tetsy aloha, na alohan'ny fisorohana voalohany ary rehefa misy olona voan'ny gluten aorian'io aretina io. Ny fandinihana iray dia nahita fa 82% ny celiacs vao fantatra fa nitaintaina.
Ny mpikaroka sasany dia mihevitra fa mety ho vokatry ny tsy fahampian-tsakafo no mety hitera-doza, farafaharatsiny amin'ireo olona manana aretina selia- ny fahasimban'ny intestinal ny fiterahana dia mety midika fa tsy mahasalama tsara ny sakafo ny vatanao. Ny herisetra ihany koa dia mety ho vokatry ny anemia , izay matetika no hita amin'ny olona manana aretina avy amin'ny selia izay mbola tsy voamarina na tsy manaraka ny fihinana gluten tsy misy.
Satria ny olona manana gluten fahatsiarovan-tena dia tsy manimba ny tsinainy toy ny voan'ny aretin'ny selia, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy manazava ny antony mahatonga ny fahatsiarovan-tena amin'ny gluten tsy misy selia, ... saingy tena mahatsapa izany izy ireo.
Ankoatry ny reraka, ny atidoha sy ny olana amin'ny torimaso dia vokatry ny tsy fahampian-tsakafo tsy mety.
Samy manana fiantraikany amin'ny reraka ny roa amin'izy ireo, ary ny zavamananaina ao amin'ny atidoha dia mahatonga azy ho sarotra kokoa ny miasa, ary ny ratra tsy marim-pototra dia mahatonga anao ho reraka bebe kokoa.
Ahoana no Hahaizanao Hanaintaina?
Mampihomehy ny milaza fa tsy misy bala mahagaga hanamaivanana ny reraka raha vao mafana ianao. Noho izany, ny ankamaroan'ny zavatra azoko amporisihina dia ahitana fepetra mahazatra azonao atao mba hanamaivanana ny fahasosoranao rehefa sitrana ny vatanao:
- Mialà sasatra . Esory ny fandaharam-potoanao araka izay azonao atao (mora lazaina fa vita, fantatro!), Ary miezaha hanao araka izay azo atao. Raha afaka mitantana ny fotoana aho, dia hitako fa miala sasatra amin'ny boky (iray izay tsy mifantoka be loatra) na mitsidika an-tserasera raha tsy misy tanjona mpikaroka ao an-tsainao dia mety hahatonga ahy hieritreritra kely kokoa.
- Mitondrà hosotro . Mijaly amin'ny tsy fahitan-tory aho noho ny gluten, saingy hitako fa azo atao ny manindrona ahy mandritra ny andro izay nodiako. Manampy amin'ny reradreraka sy ny zavona atidoha izy io.
- Mijanona ho voalamina . Ny reraka sy ny zavona ao amin'ny atidoha dia mety hahatonga anao tsy hiraharaha sy tsy misy dikany. Rehefa mijaly noho ny fahasosoran'ny gluten aho dia manao lisitr'ireo zavatra tokony ataoko ary manaraka ireo lisitra ireo. Ny rafitra kely dia toa manampy ny fisainako, ary manampy ahy hahatsapa ho maivana kokoa ny zavatra azoko.
- Mitadiava fanatanjahan-tena . Toa tsy mifanaraka amin'ny fampiharana izany - fampiharana raha efa reraka ianao? - Fa ny mandeha an-tongotra na ny yoga sasany dia mety hampitombo ny herinao, fa aza mihena. Aza mihoatra noho izany (ankehitriny dia tsy fotoana tokony hanombohana fampiofanana marathon), fa na dia minitra vitsy amin'ny ezaka ara-batana malemy aza dia afaka manampy amin'ny faharetanao, ary mety hanampy anao hatory tsara kokoa.
- Mialà eo am-pandriana . Raha mijaly amin'ny tsy fahitan-tory koa ianao, dia mety ho toy ny hoe te hiala amin'ny fandriana ianao, satria mety hikorontana ny kiraronao satria tsy misy dikany. Saingy hitako fa hatory aloha aho, manakimpy ny masoko sy miala sasatra (na dia tsy matory aza aho) dia manampy amin'ny fampivoarana ny fahasosorako amin'ny ampitson'io rehefa lasa glides aho.
Fanampiana azo atao amin'ny fangatahana fanefitra?
Misy porofo milaza fa ny fanafody L-carnitine, asine amino, dia afaka manampy amin'ny reraka amin'ny olona manana aretina avy amin'ny sela. Ny L-carnitine dia manampy ny selamanao hamokatra angovo amin'ny alàlan'ny famongorana tavy, ary mety hanampy ny atidanao amin'ny fampiasana ny serotoninina sy ny glutamate ny neurotransmitters. Ny fanadihadiana dia nampiseho fa ny L-carnitine dia mampihena ny reraka amin'ny olona manana aretina miteraka fatinia sy fibromyalgia .
Tamin'ny fandalinana kely natao tany Italia, 30 celiaques dia nitondra 2 grama karazana L-carnitine isan'andro nandritra ny enim-bolana ary 30 hafa indray naka plasbo iray, ary nampitahain'ny mpikaroka avy eo ireo halemen'ny fatin'ireo tarika roa ireo. Nahita herim-po izy ireo, araka ny fanamarihan'ny mari-pahaizana ara-tsosialy nomena azy, dia nihena be ny l-carnitine raha ampitahaina amin'ny vondrona placet.
Ataovy ao an-tsaina fa tsy voavolavola io fandinihana io-dia tokony hiresaka momba ny tombontsoa sy ny loza mety hitranga amin'ny dokotera ianao alohan'ny hitsidihan'i L-carnitine noho ny fikorontanan'ny glides. Ny voka-dratsiny dia mety hampiditra haingana ny fo, ny fiakaran'ny tosi-drà, ny hafanam-po, ny aretin'andoha ary ny fahasarotan'ny torimaso (fa tsy izay tadiavinao rehefa mijaly ianao)! Ny olona voan'ny aretin'ny tiroida na aretina amin'ny atiny dia mety mila manalavitra ny fanafody L-carnitine.
Tsy misy isalasalana fa ny reraka dia olana goavana ho an'ireo izay manana fahatsiarovan-tena sy gluten ... ary olana iray izay tsy misy vahaolana mora. Araka ny voalazako, tsy misy bala na pilika mahagaga izay tsy hahavery anao tsy misy reraka. Na izany aza, ny fanandramana paikady vitsivitsy amin'ny fotoana manaraka ny gluteno dia mety hanampy anao hahatsapa fientanam- po bebe kokoa.
Sources:
Ciacci C. et al. L-Carnitine amin'ny fikarakarana ny reraka amin'ny marary ho an'ny mararin'ny tazo: ny fianarana pilot. Areti-mifindra sy aretina. 2007 Okt; 39 (10): 922-8. Epub 2007
Jordá FC et al. Fahafatesana ho marary fahasalamana amin'ny mararin'ny aretin'ny selia. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Famelabelarana ny aretina tazomin'ny olon-dehibe ao amin'ny tarika mpanohana ny marary. Famonoana aretina sy ny siansa. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.