Ny voka-dratsin'ny tsinay dia manakana ny fihenan-tsakafo
Ny aretina selia tsy voatsabo dia mety miteraka tsy fahampian-tsakafo - na dia nihinana sakafo matsiro sy voalanjalanja aza ianao. Izany angamba no nahatonga anao tsy nizara sakafo be dia be tamin'ny sakafo nomaninao.
Ny asa tena mavesatra amin'ny fikarakarana sakafo avy amin'ny sakafo dia tanterahana amin'ny fikarakarana ny tsinaivanao kely - indrindra amin'ny tovovavy intestinal , izay bitika, toy ny tapa-kazo eo amin'ny fantsom-biriky kely.
Rehefa misy olona manana aretina sely dia mihinana sakafo misy gluten, ny vatana dia manetsika amin'ny fanafihana ny viri-tsiranoka. Azo afenina tanteraka ireo balaonina amin'ny farany, ka tsy afaka manao ny asany amin'ny fikarakarana sakafo mahavelona.
Tsy mampaninona ny sakafo matsiro - raha efa simban'ny aretina selia tsy voatsabo ianao dia efa azo antoka fa tsy ampy sakafo, ary mety hampidi-doza ny tsy fahampian-tsakafo, ny fahavoazana mavesatra, ny osteoporose ary ny tsy fahampian-tsakafo. Ankoatra izany, ny ankizy manana aretina selaka tsy voatsabo dia matetika mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo noho ny tsy fahampian-tsakafo.
Fahadisoana azo tsapain-tanana ho an'ny mararin'ny tsy fahasalamana
Ny tsy fahasalaman'ny selia tsy voatsabo dia mety ho tsy fahampian-tsakafo:
- Iron. Ny tsy fahampian-tsakafo tsy misy alikaola dia mahazatra amin'ny olona manana aretina selaka tsy voatsabo, ary raha ny marina dia dokotera maro no mandinika fitsaboana rehefa misy marary mijaly noho ny tsy fahampiana tsy fahampiana, tsy fahampian'ny sela mena mena mila mitondra oksizenina manerana ny vatana. Ny soritr'aretin'ny anemia dia ahitana ny reraka, ny fahalemena, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fanodinkodinam-bolo, ny loko marevaka, ny fahatsapana mangatsiaka matetika, ny famoahana haingana sy ny palpitations.
- Vitaminina D, Kalzôsy ary Magnesium. Ny tsinay kely ihany koa dia mihinana vitamin D, izay tena ilaina amin'ny fitomboan'ny taolana. Ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina dia mahazatra amin'ny olona manana selyka , ary ilaina ny maka aina tsara ny kalitao sy ny magnesium. Ny olon-dehibe amin'ny aretina selia tsy voatsabo dia mety hamoy ny taolana fa mety hitera-doza ho an'ny osteoporose satria ny vatany dia tsy afaka mandray an'io sakafo mahavelona io, na dia miha-ampy aza izy ireo. Ny ankizy, mandritra izany fotoana izany, dia mety tsy mamolavola ny taolana ankapobeny amin'ny toerana voalohany. Ny fanampiana dia tsy manampy satria ny vatana dia tsy afaka mandray azy ireo.
- Folate. Folate, vitaminina B, dia mipetraka ao amin'ny ampahany farany amin'ny tsina kely, faritra izay matetika simba amin'ny aretin'ny selia. Folate dia manampy amin'ny famokarana sela vaovao ary manan-danja indrindra amin'ny fitondrana vohoka sy ny fahazazany. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hiteraka tsy fahampian-tsolika (izay tsy mitovy amin'ny tsy fahampian-drà amin'ny anemia), miaraka amin'ny fahadisoana nahaterahana toy ny spina bifada sy ny anencephaly.
- Vitamin B12. Ny ampahany farany amin'ny tsina kely dia mihinana vitamin B12 ihany koa, ary matetika ny marary sely malemy dia manana fahalemena amin'ny vitamin sy folate. Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia miteraka aretim-pivalanana sy / na fihenanam-po, fahaverezan'ny fahavitrihana, ary mety hitarika soritr'aretina mandoza kokoa, toy ny fisavorovoroana, ny fahaketrahana , ny fahaverezan'ny fifandanjana sy ny fahasimbana eo amin'ny tanana sy ny tongotra.
- Tazo. Ny mararin'ny selia tsy voatsabo dia matetika manaisotra ny tavy ao amin'ny trano fivarotany satria tsy tsaboiny ny tsinay kely. Izany dia mitarika amin'ny tsy fahampian-tsakafo ao omega-6 sy omega-3, toy ny linoleic sy linolenic asid, izay manara-maso ny areti-mifindra sy ny ra mitambolimbolina ka mety hitarika amin'ny fisorohana aretina ao amin'ny fo. Ny atidoha dia miteraka karazam-boankazo faran'izay betsaka, ary ny olona ambany dia miteraka herim-po, fahatsiarovan-tena, ary fikorontanana. Ireo mpikaroka ara-pitsaboana dia nitatitra ihany koa ireo tranganà herisetra ao amin'ny vitamin A, vitamin E ary vitamin K amin'ny marary selia. Ireo vitaminina rehetra ireo dia tsy misy loto.
Taorian'ny Fanombohana Gluten-Free Diet
Raha vantany vao manomboka mihinana gluten-free ianao dia tokony hanomboka hiverina amin'ny ara-dalàna ny habetsahan'ireo sakafo mahavelona ireo, hanitsiana ny tsy fahampian-tsakafo. Ohatra, maro ireo marary avy amin'ny selia dia mamerina ny tsy fahampian-drà amin'ny anemia rehefa afaka herintaona eo ho eo rehefa mihinana ny virosin'ny tsinay, ary manomboka mitombo ny isan'ny taolana amin'ny fotoana mitovy.
Amin'ny toe-javatra sasany anefa, dia mety te-hijery amin'ny dokotera ianao momba ny fampitomboana haingana ny sasany amin'ny fatrany. Ny fitsapana ara-pahasalamana amin'ny habetsahan'ireo sakafo mahavelona dia afaka manampy amin'ny famaritana ny tsy fahampiana ary manome tari-dalana ho an'ny fanampiana.
Na izany aza, ny dokotera dia mampitandrina fa tsy tokony handray fanafody hanitsy ny tsy fahampian-tsakafo vokatry ny aretina selia raha tsy amin'ny tari-dalana dokotera, satria azo atao ny mikarakara be loatra ny sakafo mahavelona, mety ho ratsy kokoa ny toe-javatra, tsy tsara kokoa.
Sources:
Anemia - B12. Fampahalalana momba ny mpanjifa. National Institutes of Health. Access: 5 juni 2010.
Celiac Disease. Fampahalalana momba ny mpanjifa. Aretin'ny National Digestive Information Clearinghouse. Accessed: June 5, 2010. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/celiac/
Anemia. Fampahalalana momba ny mpanjifa. National Institutes of Health. Access: 5 juni 2010.
National Institutes of Health Consensus Development Conference: Celiac. 28-30 Jona 2004. http://consensus.nih.gov/2004/2004CeliacDisease118html.htm
Inona no Tokony ho Fantatry ny Olona Amin'ny Celiac Momba ny Osteoporose. Fampahalalana momba ny mpanjifa. National Institute of Arthritis sy Aretina ary aretina hoditra. Access: 5 juni 2010.