Ny fandaniana fotoana bebe kokoa eny an-tokotany mandritra ireo volana fahavaratra dia indraindray sarotra amin'ny mpandray anjara amin'ny solosaina. Ny fiposahan'ny masoandro, ny rivotra, ary ny fasika dia matetika mpitsoa-ponenana raha toa mijery mena, malahelo ary vizana amin'ny faran'ny andro ny masonao. Ireto manaraka ireto misy toro-hevitra tsara ho an'ny mpandray anjara amin'ny solosaina hanampy anao hankafy ireo andro fahavaratra fahavaratra.
1 -
Mitondrà solomasoMitondra mazava ny solomaso mandeha amin'ny lohataona. Na izany aza dia ho gaga ianao hoe firy ny olona mihazakazaka, na amin'ny fahavaratra aza, tsy misy solomaso mihitsy. Ankoatry ny fanamafisana ny mason'io maso sy ny fialan-tsiny io dia miaro ny masonao amin'ny lamosina ultraviolet izay manalavitra ny masoandro.
Ny antony tsy dia mazava loatra amin'ny fifandraisana amin'ny solomaso mitondra solomaso eo am-panaovana ny lantony amin'ny fifandraisana dia ny manome fiarovana amin'ny voka-dratsin'ny rivotra. Mifandraika amin'ny lentika dia mila fanangonana ampy tsara mba hiasana tsara, ary manome siramamy iray farafaharatsiny farafaharatsiny amin'ny andro mafana izay mety hanamaivana ny masonao sy ny fifandraiketana.
Ny masonao dia mety hahatsapa ho malemy aorian'ny fiasan'ny lantihy rehefa avy nijery ireo singa nandritra ny tontolo andro. Misy ihany koa ny solomaso solomaso manome fomba iray ahafahana mamela kely amin'ny akanjo mafana amin'ny alàlan'ny fametrahana akanjo maoderina mamirapiratra. Aza mijanona amin'ny mpivady iray fotsiny ... maka mpivady roa hanova ny akanjo fitondra amin'ny lohataona.
2 -
Mitantarà maso mifandraika amin'ny fiarovana amin'ny UVMisy marika maromaro amin'ny lantam-pifandraisana dia manana tintana fanakanana ultraviolet ao amin'ny famolavolana. Ny fanakanana ny lantihy amin'ny UV dia tsy manolo ny loko siramamy tsara be, fa ny tena marina dia hampihena ny taratra UV misy anao. Ambonin'izany, ny fampifangaroana loko UV voasakana amin'ny solomaso masira dia fomba iray mora entina miakatra amin'ny fiarovana UV.
3 -
Andramo ny lantihy mifandraika isan'androMiaraka amin'ny masoandro sy ny rivotra, ny lantam-pifandraisana dia manana vintana tsara kokoa mahatonga ny fahasosorana sy ny mena fa tsy manome fahitana mazava sy tsara. Raha sendra fahatsapana fasika sy fahatsapana hafahafa mihoatra ny in-droa isan'andro ianao, dia anontanio ny dokotera raha afaka manandrana ny lantam-peo isan'andro ianao .
Matetika ny olona no voamarik'ireo olona sasany rehefa mitsidika ny dokotera izy ireo, dia nanova ny endrik'izy ireo ho an'ny indostrian'ny sela ao anatin'ny taona vitsivitsy. Isaky ny andro ianao dia afaka mampiditra marika vaovao, tsara indrindra ho an'ny fifandraisana an-tariby. Amin'ny fiafaran'ny andro, manadio ny family ianao. Ny fanovana ny lanjanao isaky ny andavanandro dia matetika ny valiny ho an'ny olona manana maso mena maina na tsy fahampian-tsakafo .
Tena tianao ve ny manadio sy manala ny masonao isan'andro? Ary aoka isika ho marin-toetra. Firy amintsika no manao asa tsara isaky ny hariva? Ambonin'izany, tsy voatery hividy vahaolana vidy tsy ampiasaina ianao. Raha vao manandrana ny famantaram-potoana isan'andro ianao, dia misy ny fotoana mety tsy hiverina amin'ny volanao isam-bolana na isam-bolana.
4 -
Mitondrà solomaso indraindrayIndraindray rehefa manontaniana ny olona raha mitafy solomaso izy ireo fa tsy ny solon'izy ireo, dia heveriny ho fitenenan-dratsy izany. "Iza, izaho? Mitaratra lelafo? "Na izany aza, raha manamboatra solosaina ianao isaky ny andro, dia mahafinaritra ny manome maso ny herinandro iray isan-kerinandro.
Ny endriky ny lantihy dia fitaovana fitsaboana mendrika ataon'ny mpitsabo. Na dia izany aza dia mbola plastika vahiny eo amin'ny masonao foana izy ireo. Raha manao lens-tifitra isan'andro ianao, dia mety hanova ny fomba fijerin'ny maso maso izy ireo amin'ny manaraka. Mety ho gaga ianao fa mahatsapa tsara ny masonao raha manao ny solomasonao ianao andro vitsivitsy isan-kerinandro.
Aza hadinoina, amin'izao fotoana izao ny lamosina photochromika dia afaka miova avy amin'ny hazavana mankany am-pahamaizina rehefa miharihary amin'ny taratra ultraviolet avy amin'ny masoandro. Manjelatra izy ireo rehefa tafaverina. Aza adino ny mitondra ny solosainao ao an-trano raha sendra fialan-tsasatra ianao mba hanoloana ny masonao. Ankoatra izany, tsy fantatrao na oviana na oviana ny mety hahatonga anao ho voan'ny aretim-po, izay matetika no mahazatra kokoa amin'ny mpihinam-bokotra.
5 -
Aza Matory IntsonyAorian'ny andro iray manontolo amin'ny maha-mavitrika ivelan'ny fivoahan'ny lohataona, dia aza manao fahadisoana amin'ny fametrahana tebiteby fotsiny amin'ny solosaina mifandraika aminy. Ny fanafody amin'ny lantihy mifandraika dia mampitombo ny mety hiterahanao ny famokarana aretina, indraindray misy aretina mafy, hatramin'ny 15 isan-jato. Mety hiteraka fiantraikany be izany aretina izany rehefa avy mandehandeha any anaty rivotra na amin'ny lobolobo iray sandany isan'andro.
Tsy ho resin-tory ianao raha tsy nibontsina ny nifinao, koa aza adino ny maka ny lentanao. Ny fakam-panahy, indrindra ho an'ny olona manana prescription avo lenta, handao azy ireo. Kanefa, tsy anisan'ny fahadiovana ara-pahasalamana tsara izany. Izany koa no antony lehibe iray mahatonga ny lanjan'ny fakantsary isan'andro ho safidy lehibe. Amin'ny fikojakojana isan'andro, afaka mitsambikina ao am-pandriana ianao, esory ny lantanao amin'ny fifandraisana ary avy eo dia mametraka azy ao anaty fitoeram-pako ao am-pandriana miaraka amin'ny eritreritra hafa.
6 -
Aza milavo lefona amin'ny fifandraisanaNy tsara indrindra dia ny misoroka ny dobo marevaka amin'ny alàlan'ny fiasan'ny lantihy, satria ny toerana mafana dia miparitaka any amin'ny acanthamoeba , fikambanana fantatra fa mahatonga aretina mampidi-doza. Tokony hisoroka koa ny orkide sy koveta mafana.
Na dia tena tsy fahita firy aza ity karazana aretina ity, dia matetika no mitranga ao anaty olona iray misy tantaran'ny fifindran'ny rano eo am-panatanterahana ny lokon'izy ireo, ary matetika io olona io dia manana lantona be loatra. Ao Acanthamoeba dia hita ao amin'ny taha ambony kokoa amin'ny renirano matevina sy mafana, nefa tsy hita matetika any anaty ranomasimbe. Ny ankamaroan'ny optometrists sy ny ophthalmologist dia mahatsapa fa tsy misy fiarovana tsara raha manao saron-tava miloko marevaka na lobaka. Raha mbola tsy mifandray amin'ny rano ny masonao, dia ambany ny risika.
7 -
Manetona matetika ny fantsona fanindroanyAtaovy azo antoka ny manamboatra karazana fifandraisana maromaro indray mandeha roa isan-kerinandro mandritra ny fandaniana ireo andro fahavaratra mandritra ny fahavaratra. Ny fiantohana ny lentana dia mila filaharam-pahasalamana tena tsara izay azo ampiasaina tsara. Ny fandaniana fotoana betsaka eny an-kalamanjana sy ivelan'ny masoandro sy rivotra dia afaka mamorona tontolo izay sarotra ho an'ny horonantsarinao mandrehitra ny fangatahana.
Ny famporisihana ny ranomaso manintona na ny fifandraisana amin'ny famerenan-dian-tapitrisa indray dia matetika mitazona ny solomasonareo, mitazam-potsiny ny masonareo, manampy anao hitazona fahitana mazava. Anontanio ny dokotera amin'ny maso izay karazana fifampikasohana mivatravatra na ranomason'ny kintana no tsara indrindra ho an'ny maso.
Ny vokatra rehetra mitranga ao amin'ny maso izay mety ho hitanao any amin'ny famatsiananao famatsiam-bola na fivarotam-bokatra lehibe dia tsy mifanaraka amin'ny lantam-pifandraisana. Ankoatra izany, arakaraka ny fijerinao maso ny toetranao manokana, ny dokotanao dia mety manolotra karazana maso kely. Ny famporisihana ireo ririnina matetika dia hiantoka fotoana maharitra mandritra ny fotoana mahamety azy.
Teny iray avy amin'ny
Raha maka vakansy amin'ny lohataona ianao, dia miezaha mieritreritra mialoha. Ataovy azo antoka tsara ny fandinihana ny masonao alohan'ny fotoana mba ahafahanao mahazo antoka fa manana solosaina mifanaraka aminao ianao. Aza hadinoina ny solomasonao sy ny fijerinao maso tsy tapaka mba hahafahanao mamaky ny masonao. Amboary ny fotoananao mandritra ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra, ampidino matetika ny dipoavatra, ary aza manadino ny vahaolana ho anao. Araho ny torolalan'ny rafitr'ity rafitra fantsom-pandehanana ity ary aoka ho azo antoka ny hamotsotra ny vahaolana taloha ary hameno ny tranga miaraka amin'ny volo madio sy tsy misy vinaingitra. Alaharo foana ny karatry ny dokotera maso eo amin'ny fiainanao raha sendra olana ianao.
> Source:
> Nichols JJ, Jones L, Nelson JD. Ny Tetik'asa TFOS momba ny fifandraisana an-tserasera. Invest Ophthalmol Vis Sci, 2013.