Maro amin'ireo aretina sely malemy no tsy ampy amin'ny sakafo mahavelona
Maro ny olona vao haingana no nahita fa voan'ny selia ny sela fa tsy ampy ny vitaminina D, sakafo mahasalama ho an'ny fahasalaman'ny taolana sy ny hery fiarovana rehetra. Fa ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny celiacs dia tsy voafetra amin'ny fitsaboana vao haingana - toa ny fahita matetika amin'ny olon-dehibe sy ankizy izay efa voamarina nandritra ny fotoana fohy ary manaiky tanteraka ny tsy fisian'ny gliosida.
Raha ny marina, ny tsy fahampian'ny vitamin D dia miteraka 64% amin'ny lehilahy ary 71% amin'ny vehivavy manana aretina sely, ka mahatonga azy io ho olana mahazatra eo amin'ireo manana sôniaka, na dia mahazatra ihany koa aza ny vahoaka.
Ny olana ho an'ireo izay manana aretina sely dia mety miteraka fanararaotana, na mety tsy fisian'ny masoandro amin'ny fivoahan'ny masoandro sy ny tsimok'aretina mety. Ireo roa ireo dia mety hampihorohoro noho ny zava-misy, fa tsy mitovy amin'ny vokatra voajanahary mahazatra izay tsy misy gluten tsy misy gluten dia amin'ny ankapobeny dia tsy vitan'ny vitaminina sy mineraly fanampiny.
Na inona na inona antony, dia tokony handinika ny fisedrana ianao amin'ny famaritana ny vitamin D anao, ary, raha toa ianao ka mivoatra amin'ny vitamina D, miresaha amin'ny dokotera momba ny fanampiana.
Tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny Malabsorption
Ao amin'ny mararin'ny aretina selia izay tsy mbola nanomboka ny fihinanana glides tsy misy , ary amin'ny marary maromaro izay tsy mahazaka ny fihinana, ny atrophy maloto dia miteraka malabsorption, izay midika fa tsy vitan'ny vitamin D sy ny sakafo hafa avy amin'ny sakafo sy manampy anao mandany.
Ny tsy fahampian-tsakafo Vitamin D dia mitarika amin'ny tsy fahampian-tsakafo, satria mila vitaminina D ianao mba hakana kalcioma amin'ny sakafo. Mazava ho azy fa maro ny celiacs misoroka ny vokatra avy amin'ny tavoahangy noho ny tsy faharetan'ny lactose , izay midika fa tsy mandany calcium be dia be amin'ny sakafo izy ireo ary mety mety ho tratran'ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny soritr'aretina dia mampisy taolana mahatsiravina, Osteoporose
Ny ankabeazan'ny tranga vitaminina D dia tsy misy soritr'aretina hita maso, ka mety tsy ho tsapanao fa mijaly ianao.
Ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mety miteraka aretina amin'ny taolana toy ny rickets amin'ny zaza sy ny osteomalacia amin'ny olon-dehibe. Amin'ny rickets, ny taolam-pandrenesan'ny zaza dia tsy mahavita mandroso araka ny tokony ho izy, ary matetika no mianjera ny tanany sy ny tongony. Ao amin'ny osteomalacia, mandritra izany fotoana izany dia very ny rafitra taolana, ka miteraka alahelo sy taolana mora.
Ny osteoporose koa dia miteraka fihenanana ny taolana ary mety hitarika ho amin'ny fery. Olona manana aretina selia dia atahorana ho tratran'ny osteoporose.
Ny tsy fahampian-tsakafo Vitamin D koa dia mety miteraka fanaintainana sy fahalemena, ary mety ho marimarina kokoa noho ny taolana ny soritr'aretina. Matetika ny olona voan'ny aretin'ny selia dia mitatitra ny hozatry ny aretin-kozatra sy ny fery miaraka amin'ny gluten, ka mety ho sarotra ny hilaza raha ny tranga manokana azonao avy amin'ny fipoahan'ny glides na zavatra hafa.
Fikarohana Fitaovana Vitaminina D amin'ny kansera, aretina Autoimmune
Na dia mbola tsy voaporofo aza ny antony sy ny vokany, ireo mpikaroka ara-pahasalamana dia mifandray amin'ny vitaminina D ambany amin'ny risika amin'ny fahasalamana marobe, toy ny homamiadan'ny kanseran'ny homamiadana , ny homamiadana , ny homamiadan'ny prostaty , ny fihanaky ny homamiadana ary ny autoimmune.
Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa ny olona miaina any amin'ny tendrontany ambony kokoa - izay tsy dia misy tara-pahazavana loatra - dia miaina taha ambony diabetika karazany 1 , sclerose maro sy arthritis rheumatoid . Na dia tsy manaporofo ny antony sy ny vokany aza ny dokotera sasany, dia manentana ireo marary ireo ny dokotera mba hanampiana amin'ny vitamin D.
Ny fianarana iray izay nijery ny tahan'ny Vitamin D ao amin'ny olona manana aretina sely dia nahatsikaritra fa 25% dia tsy fahampiana, ary ny fiakaran'ny vitamin D ambany dia nahatonga ny mety ho fisian'ny psoriasis ho an'ny skin autoimmune , izay mifandray amin'ny fihinan'ny gluten . Nefa io fandinihana io dia tsy nahita fa ny vitaminina ambany dia mahatonga ny olona manana sôsya ho mora kokoa amin'ny aretina autoimmune fanampiny.
Azo atao ny manandratra ny dose ambony amin'ny famerenana amin'ny laoniny
Ny mpahay siansa dia tsy nifanaraka tamin'ny zavatra tokony ho vitan'ny vitamin D, fa ny lanjan'ny 20 ng / mL dia heverina ho tsy fahampiana, raha tsy ampy ny haavon'ny 20 ng / mL ary 29 ng / mL. Ny manam-pahaizana sasany dia mihevitra fa ny 50 isan-jatony dia 60 metatra / mL.
Raha vao voan'ny aretina sely vao fantatra ianao dia mampiseho fa tsy ampy vitaminina D ianao, ny dokotanao dia mety hanoro anao handefa dosie tena lehibe mba hampiakatra haingana haingana anao. Na izany aza, dia tsy tokony haka fanafody lehibe ianao raha tsy manara-maso tsara ny vitamin D vitan'ny dokotera anao, satria azo tratrarina amin'ny vitamin D nalaina am-bava.
Ny Akademia Nasionalin'ny Siansa dia mametraka ny fetra ambony amin'ny vitamin D fanampiny amin'ny 2 000 IU / andro, na dia mety hiova amin'ny fikarohana fanampiny izany. Ny taona US Recommended Daily Fampandrosoana vitamin D dia 400 IU.
Azo atao ny mahazo fitsaboana vitaminina tsy misy dokotera amin'ny alalan'ny Vitamin D Council, vondron'olona tsy mitady tombotsoa manokana ho an'ny fanatsarana ny fikarohana sy ny fanentanana ny tombontsoa avy amin'ny vitamin D's. Raha mifidy an'io làlana io anefa ianao, dia tokony hanaraka ny dokotera alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra ambony amin'ny vitamin D fanampiny.
Amin'ny fahazoana ampy, ny masoandro dia afaka manome vitaminina D
Azonao atao koa ny mikatsaka ny hampiakatra ny vitamininao D amin'ny alàlan'ny sakafo - trondro matavy sy vitamin D-supplemented milk products are good choices - and the old fashioned way, by taking up the sun.
Raha mandany 20 ka hatramin'ny 30 minitra eo ho eo amin'ny masoandro ianao (maharitra ela kokoa raha manana hoditra mainty) amin'ny ankamaroan'ny hoditrao tsy fantatra nandritra ny lohataona, fahavaratra ary volana maromaro, dia afaka mitondra vitaminina manan-danja ianao, araka ny Conseil Vitamin D. Mitandrema fotsiny mba tsy handoro ny hodinao, satria mahatonga anao ho voan'ny kanseran'ny hoditra izany raha tsy manome vina vitaminina fanampiny.
Sources:
Harvard Health Publications. Fotoan'ny Vitaminina bebe kokoa
Javorsky BR et al. Tsy voan'ny Viitamin D amin'ny aretin'ny gastrointestinal. Gastroenterology. Martsa 2006, p. 52-72.
Ny Oniversiten'i Oregon State Linus Pauling Institute Micronutrient Center. Vitamin D.
Tavakkoli A et al. Vitaminina D Toe-tsaina sy Fiantohana Autoimmunity amin'ny aretina Celiac. Journal of Clinical Gastroenterology. > 2013 Jul; 47 (6): 515-9.