Eat Io Sakafo Indraindray amin'ny Dibera Reflux
Ny sakafo sasany dia mety hampitombo ny soritr'aretinao, ary rehefa mikarakara ny sakafo reflux asidra ianao dia tsara kokoa ny misoroka ireo sakafo sy zava-pisotro izay mety hiteraka korontana. Misy sakafo sasantsasany mety ho levona amin'ny fahamendrehana, sakafo izay mety ho fahafinaretana indraindray. Ny sakafo voatanisa ao amin'ny latabatra etsy ambany dia ireo mety ho azonao atao indraindray, amin'ny alàlan'ny fanamafisana.
Sakafom-biby mba handraisan-tsoa amin'ny famerenan-kena
| Sakafo Sakafo | Sakafo hanina amin'ny fahamendrehana |
| Voankazo | • Jono misy menaka, ambany asidra • Apple cider • Paiso • Blaogera • Rasompy • Voankazo • Fiompiana • Cranberries, maina |
| legioma | • Tongolo gasy • Zwazo, voankazo • Mitombo • Sauerkraut • Mahavariana |
| hena | • Rano an-tanety, mavesatra • Saha salady • Aina mikororosy, amin'ny ronono • Sakay, mafana • Trondro, mafana • Salan-dônera • Alika maitsombe, ronono na kisoa • Lambo sira |
| ronono | • Yoghurt • Milanja, 2 isan-jato na akanjo • Mangatsiatsiaka mangatsiatsiaka • Tsaramaso ao an-trano, ambany • Cheese Cheddar • Mozzarella saka |
| voa | • Mofo mofo • Mofo • Sakafo maina |
| zava-pisotro | • divay tsy misy toaka • Labiera • labiera tsy misy toaka • Cola • labiera root |
| Fats / Oils | • Ketchup |
| Sweets / Desserts | • Cookie, siramamy |
Tsy lisitra feno izany, ary amin'ny toe-javatra iainanao manokana, mety ho hitanao fa afaka mihinana ny sakafo avy amin'ny vondrona "Avoid" tsy misy olana na manana olana amin'ny sakafo tsy voatanisa. Tsara ny mitazona diary sakafo.
Mandritra ny roa herinandro eo ho eo, dia soraty izay zavatra hohaninao, rehefa mihinana ianao sy ny soritr'aretina mety hitranga aminao. Izany dia hanampy anao sy ny dokotera hanomana ny sakafo ary hanapa-kevitra amin'ny fiovana amin'ny fahazarana misakafo izay mety ilainao.
Ho an'ny lisitry ny sakafo izay mahatonga olana tsy dia fahita firy, na oviana na oviana, jereo ny latabatra ho an'ny sakafo izay tsy dia manana fahafahana hiteraka korontana.
Ho an'ny lisitry ny sakafo izay tokony ho fetra, sakafo izay manana risika avo kokoa amin'ny famonoana afo, azafady jereo ny latabatra ho sakafo izay mety ho sakafo ho voafetra.
Ho fampidinana ireo soso-kevitra ireo, jereo ny:
Mitantana ny fiterahanao
Afaka mahita fanafody avy amin'ny fatao ianao miaraka amin'ny fitsaboana manokana vitsivitsy. Midika izany fa hisy fiovana vitsivitsy sy fiovana eo amin'ny sakafo .
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy:
- Mihinàna sakafo kely kokoa fa tsy telo lehibe kokoa. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny famokarana be loatra ny asidin'ny vavony.
- Eat slowly. Ny fomba iray hanampiana anao hihamaivana rehefa misakafo dia ny fametrahanao ny volanao na ny siny eo anelanelan'ny taolana.
- Aza mandry amin'ny vavony feno. Mijanona telo minitra fara fahakelika aorian'ny fihinanana sakafo farany na fisakafoanana lehibe alohan'ny hatoriany. Manome fahafahana hihena izany lanjany izany raha mbola eo amin'ny toeran'ny vatanao ny fiterahana.
- Atsangaro ny lohan'ny fandriananao. Miakatra ny lohanao, manampy amin'ny fisorohana ny reflux mandritra ny alina.
- Aza avela hiondrana ny sainao . Ohatra amin'ny sakafo sy ny zava-pisotro izay mety hahatonga ny fiterahana dia ny kafe (tafiditra amin'izany ny decaf), ny alikaola, ny sakafo matavy, ny zava-pisotro misy kafeinina ary ny sakafo, tongolobe, mofomamy, sôkôla, voankazo na sira, voatabia. Raha tsy azonao antoka hoe inona avy ny fiterahanao, dia mitazà diary iray mandritra ny herinandro na roa.
- Atsaharo ny mifoka . Ny nikotine dia afaka mampihena ny sphincter ambany voanjo, ny vozona izay manara-maso ny fisokafana eo anelanelan'ny voanjo sy ny vavony ary manakana ny asidra ao amin'ny vavony tsy hidiran'ny serafima.
- Mitafy akanjo marefo. Ny akanjo mafy dia mamakivaky ny faribolana ary mikendry ny hampiakatra ny ao anatiny ao anatiny.
- Lire la suite ... Raha be loatra ny lanjanao, dia mety hanamaivana ny soritr'aretinao ny fahaverezanao.
- Gum . Ny tsiranoka tsaramaso dia afaka manome fanampiana amin'ny fo mitempo amin'ny alalan'ny fiterahana amin'ny fametrahana ny famoahana ny saliva, izay mamindra sy mamafa ny asidin'ny vavony.
- Misotro ranom-boankazo mafana. Ny fisotroana vera misy rano mangatsiaka na dite mena aorian'ny sakafo dia mety handevona sy hivoaka ny asidan'ny vavony.
> Source:
> Acid Reflux (GER & GERD) amin'ny olon-dehibe. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults