Ny mpihazakazaka sasany tena matavy loatra na ireo izay miezaka mafy dia mafy (ho an'ny hazakazaka miaritra toy ny marathon) indraindray tsy mahavita ny fotoana. Ny tsy fandriam-pahalemana mandritra ny vanim-potoanan'ny ratra dia miseho matetika kokoa noho ny fanatanjahan-tena hafa. Ny habetsaky ny hazakazaka dia tena zava-dehibe. Ny vehivavy sasany dia mitatitra ny vanim-potoana tsy fahampiana rehefa mijanona 20 ka hatramin'ny 30 kilaometatra isan-kerinandro, fa ny sasany kosa tsy mahatsapa io olana io mandra-pahatongan'ny 40 ka hatramin'ny 60 kilaometatra isan-kerinandro.
Ny vanim-potoana tsy hita dia matetika tsy voatery hisalasala, fa ny tena izy dia midika fa tsy namolavola an'io volana io ianao. Noho izany, raha miezaka ny ho bevohoka ianao, ny fampiofanana amin'ny marathona na ny fiaretana hafa dia mety tsy mifanaraka amin'ny tanjonao hitoe-jaza.
Fampihetseham-po ny fampihorohoroana
Raha efa nahavita fe-potoana mihoatra ny iray isan-taona ianao, dia miatrika olana lehibe kokoa ianao. Ny teny ara-teknika momba io fahaverezan'ny fadimbolana io dia amenorrhea.
Ny fikarohana dia manambara fa mitombo ny fampiasana amenorrhea amin'ny fampiasana raha kely kokoa noho ny fandoroana azy amin'ny fampihorohorona sy ny asa hafa isan'andro ny fiatrehan'ny kaloria ny vehivavy. Ny ankamaroan'ny vehivavy manana fanafarana amenorrhea dia very koa lanjany, ka nahatonga lanjany latsaky ny 10 isan-jaton'ny lanjan'ny vatana.
Ny vanim-potoana diso dia mety ho marika ihany koa amin'ny sakafo mahantra, noho izany dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao mba hahazoana antoka fa mihinana sakafo matsiro sy voalanjalanja ianao ary tsy misy ny tsy fahampian-tsakafo.
Andramo ny hamaritra ny isan'ny kalôria ilainao mba hahazoana antoka fa tsy te hihena ianao mba hanatsarana ny kaloria rehetra nodorana tamin'ny fampiasana. Ny tena ilainao dia ny hahazoana antoka fa ampy proteinina sy vy ao amin'ny sakafo ianao. Raha vegetarano ianao dia mety ho mora kokoa amin'ny amenorrhea, satria mety tsy ho ampy proteinina, vy, ary kaloria amin'ny sakafo ianao.
Mety ho diso koa ny haavon'ny estrogen satria ny vatana no mila ny fatran'ny estrogen amin'ny ovule. Mba hanatsarana ny haavon'ny estrogen, andramo hihinana sakafo manankarena amin'ny zinc, toy ny voanjo, voany, ary trondro, Vitamin B6, hita ao anaty tsaramaso, atody, akoho sy vary maitso ary mitondra vitaminina maromaro izay misy magnesium. Ny haavon'ny estrogen dia mety ho voatarika amin'ny toe-javatra hafa toy ny torimaso sy ny adin-tsaina, mba ho azo antoka fa manome ny foto-tsainao sy ny sainao ianao mba haka aina sy hiala sasatra.
Ny vehivavy vavy amin'ny volo dia fantatra amin'ny hoe amenorrhea. Na dia eo aza ny amenorrhea eo amin'ny vehivavy tsy misy fihenan-tsakafo, ny fahaverezan'ny vanim-potoana dia azo antoka fa fampitandremana mena mena izay mety ho fihomehezana ny fitondran-tena fihinanan-kanina. Raha mpanazatra ianao, indrindra fa ny zatovo, dia mitadiava soritr'aretina toy ny fahaverezan'ny vanim-potoana sy ny fitondran-tena mihinana.
Miresaha amin'ny mpitsabo raha ianao no mitory Amenorrhea
Na inona na inona antony dia mihoatra ny fe-potoana iray isaky ny androm-pandrosoana ny fiahiahiana ny vehivavy efa antitra, satria mifandray amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ny osteoporose, ny tratra ary ny atidoha ao amin'ny vaginal, ary mety hitera-doza ny aretim-po. Ny olana momba ny hormonina na ny fahasimbana dia mety miteraka olana hafa, toy ny voan'ny tsindrona.
Manomàna fotoana amin'ny dokotera sy / na OB / GYN mba hamaritana ny antony ary hahazo fitsaboana sahaza.
Sources:
Warren, Michelle P. Amenorrhea sy ny tsy fahasalamana mifandraika amin'ny fanatanjahan-tena. UpToDate.com
Tontolo, Corrine K. Absent na vanim-potoana tsy ara-potoana. UpToDate.com