Soso-kevitra raha misy reflux asidra
Ity sakafo fanovozan-kevitra isan-kerinandro ity dia natao ho an'ireo izay manana ranon-kazo na ranonorana siramamy. Izany dia manakana ny sakafo tsy mihinan-tsakafo sy karazan-tsakafo mety hiteraka fisotroan-drongona siramamy, izay misy sakafo matavy na fetsy, vokatra voatabiha ary sôkôla. Ny sakafo dia novolavolaina mba tsy hihinananao loatra amin'ny fotoana iray, izay mety hiteraka korontana.
Ny soso-kevitra am-pisakafoanana natao dia azo atao amin'ny fomba mahazatra izay mifototra amin'ny henan'aretina ary manakana ny fanomanana miaraka amin'ny solika na lena.
Sakafo na voankazo masaka no alevina amin'ny sried.
Breakfast | Snack | sakafo atoandro | Snack | Dinner | |
S | 1 sotro amin'ny fararano misy menaka fisotro madio 8 oz. skim na 1 isan-jato ronono 1/2 kapoaka vita amin'ny papay 2 mofo vita amin'ny varimbazaha iray manontolo 1 tbsp. margarine | 1 apple medium | Soup sy Sandwich: 1 1/2 cups of soup chicken 2 mofo kely voamadinika 113,4 g. sotro mihintsan-drongony 1 tbsp. Mayonnaise ambany 1 lettuce leaflet 1/2 kora-kisoa katsaka | 20 voaloboka tsy hita maso | Beef and Mushroom Stroganoff 1 salady kely voapoizina 2 tbsp. Mofomamy na matavy tsy misy fery Kaopy 1 no maina 1 sakafo roll 1 tbsp. margarine |
M | 1 Anglisy mofomamy (2 halimo) 1 tbsp. margarine 8 oz. skim na 1 isan-jato ronono 1/2 paiso voasifotra | 1 banana kely | Tuna Pocket Stuffed: 1 pita voamadinika 113,4 g. rano misy rano 2 tbsp. Mayonnaise ambany 1/4 sotro kokombolo Kapoaka 1 kapoaka | 1 kaopy maina nohatsaraina | Bakomanga Parmesan 1 salady kely voapoizina 2 tbsp. Mofomamy na matavy tsy misy fery Kaopy 1 no voasesika karaoty 1 kapoaka voatsinapy |
T | 1 1/2 mofomamy mofomamy vary 8 oz. skim na 1 isan-jato ronono 2 sombintsombin'ny voamadinika iray manontolo 1 tbsp. margarine 1 banana kely | 1 mofomamy misy sakay 1 tbsp. totom-boanjo | Sandwich sy Chips any Turkey: 2 mofo vita amin'ny varimbazaha iray manontolo 1 kaopy maina nohatsaraina | 1 kaopy aprikotsina, voatoto amin'ny sira | Tuna Noodle Casserole 1 salady kely voapoizina 2 tbsp. Mofomamy na matavy tsy misy fery Kaopy 1 no potipotika broccoli 1 kapoaka voatsinapy |
W | 1 sotro voasary 8 oz. skim na 1 isan-jato ronono 1 Anglisy mofomamy (2 halimo) 1 tbsp. margarine 1 kaopy maitso na alika maitso | 20 voaloboka tsy hita maso | Soup sy Sandwich: 1 1/2 sotro lasopy sipin-diloilo 2 mofo kely voamadinika 1 tbsp. Mayonnaise ambany 113,4 g. sotro mihintsan-drongony 1 kaopy paiso tsy misy sakantsakana 1/2 zoro koban'ny sela | 4 kisendraseran'ny varimbazaha iray manontolo | Biby vita amin'ny henan'omby vita amin'ny henanina miaraka amin'ny Oregano 1 salady kely voapoizina 2 tbsp. Mofomamy na matavy tsy misy fery 1 menaka baka 1 tbsp. margarine 1 kaopy maina nohatsaraina |
T | 1 sotro amin'ny fararano misy menaka fisotro madio 8 oz. skim na 1 isan-jato ronono 2 sombintsombin'ny voamadinika iray manontolo 1 tbsp. margarine 1 kaopy paiso tsy misy sakantsakana | 1 kapoaka voatsinapy | Chicken Wrap: 1 tortilla lafarinina tsy misy tavy, 7 metatra ho 8 metatra 113,4 g. kiraro 2 tbsp. Mayonnaise ambany 1/2 sotro voasikidy 1 oz. Mofomamy mozzarela marefo 1 kaopy maina nohatsaraina | 1 banana kely | Swedish Meatballs 1 salady kely voapoizina 2 tbsp. Mofomamy na matavy tsy misy fery Kaopy 1 no maina 1 sakafo roll 1 tbsp. margarine |
F | 8 oz. skim na 1 isan-jato ronono 1 bagel 1 tbsp. menaka fihinànana na tsaramaso siramamy kely 1 banana kely | 1 pear kely | Soup sy Sandwich: 2 kaopy siramamy vita amin'ny ovy 2 mofo vita amin'ny varimbazaha iray manontolo 113,4 g. masom-boly fotsy fotsy 1 tbsp. Mayonnaise ambany 2 lettuce leaves 1/2 kora-kisoa katsaka | 2 oz. pretzels | Chicken Pot Pie 1 salady kely voapoizina 2 tbsp. Mofomamy na matavy tsy misy fery Kaopy 1 no maina 1 cup apricots |
S | 1 kapoaka mena 8 oz. skim na 1 isan-jato ronono 1 banana kely 1 Anglisy mofomamy (2 halimo) 1 tbsp. margarine | 3/4 karazana abrisika | Pokontany 1 pita voamadinika 113,4 g. kiraro 2 tbsp. Mayonnaise ambany 1 kapoaka voasikotra masira 1 oz. Mofomamy mozzarela marefo 1 kaopy maitso na alika maitso | 1 mofomamy misy sakay 1 tbsp. tsakafo mena matavy | Grated steamed marinated steak 1 salady kely voapoizina 2 tbsp. Mofomamy na matavy tsy misy fery 1 menaka baka 2 tbsp. margarine 1 cup apricots |
Source:
> Acid Reflux (GER & GERD) amin'ny olon-dehibe. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults